*🎁 Masterclass OFFERTE 📆*

Si tu veux enfin toi aussi, être LIBRE de manger ce que tu veux quand tu veux, et savoir comment implémenter l'Alimentation Intuitive...
je t'invite à me rejoindre dans ma masterclass gratuite...qui va te montrer le champ des possibles pour toi.
Tu vas savoir EXACTEMENT ce que tu dois faire pour changer ta relation à la nourriture pour de BON.
Cette chouette masterclass a lieu :
🗓️ Le mercredi 28 janvier à 20h
Sur Zoom en visio.
Replay envoyé qu'aux inscrites.
Viens en LIVE ! 👀
🎁 En participant à la masterclass en direct, tu recevras un guide PDF gratuit pour ancrer ce que tu vas apprendre dans la masterclass et l'appliquer de suite !
🎁 Il y aura également un bonus spécial si tu décides pendant et après la masterclass de travailler avec moi et de rejoindre la prochaine promo de Croque Madame ! (#lemeilleurprogrammepourvraimentdevenirmangeuseintuitive)
Alors inscris-toi tu n'as rien à perdre ! 😎

⁠https://thelastquiche.fr/mangeuse-intuitive⁠
Les places sont limitées pour garantir un moment interactif et de qualité.
Ne laisse plus la nourriture contrôler ta vie 🔥

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Alimentation Intuitive, féminisme, comportement alimentaire, TCA, diététique, nutrition, anti régime, Intuitive Eating, trouble alimentaire, alimentation troublée, rapport au corps

Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/GOhX9IXemCg) je te partage des moments très concrets de mon alimentation pendant ce mois de décembre.

➡️ Comme d'hab, je te montre comment je décide et j'arbitre, comment j'écoute mes signaux et mes envies alimentaires, comment je m’arrête, comment je me fais confiance... le tout sans restriction ni régimes bien sûr ;) et sans trigger (#pasdejourneedansmonassiette)

Dans cet épisode, on parle notamment de :

– ne pas finir son assiette sans avoir peur de vexer (spoiler : ton corps n’est pas une poubelle),

– s’arrêter naturellement, sans frustration ni calcul (Je te partage une "astuce " qui peut carrément t'aider à t'écouter)

– manger sans horaires conventionnels ou des envies improbables (et ce que tu peux te demander toi aussi)

– accepter que les envies changent

– madeleine de proust (bien sûr) – et d'approcher les fêtes sans panique, sans compensation et sans stress.

Si tu te reconnais dans le fait de te forcer de finir ton assiette“pour être polie”,

si les repas de fêtes t’angoissent,

si tu doutes encore de tes signaux…et que tu as envie de voir ce que ça donne d'être mangeuse intuitive... cet épisode est pour toi 🤍

🎄 Si les fêtes te stressent, j’ai aussi une playlist dédiée à l’alimentation intuitive pendant les fêtes sur la chaîne YouTube, dispo également sur Spotify ! https://thelastquiche.fr/playlist-fetes

CROQUE, MADAME !🍎 Pour t'inscrire sur la liste d'attente de mon programme et accompagnement de groupe, Croque, Madame ! qui revient en 2026 : → https://thelastquiche.fr/waitlist

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#alimentationintuitive

#TCA

#mangeuseintuitive

#bodypositive

#feminisme #antiregime

Aujourd’hui dans cet épisode (dispo filmé sur YouTube : https://youtu.be/9Yvu17Vlk9U)

on va parler du people-pleasing, ou l’art d’être la gentille fille qui veut plaire à tout prix, la fille *agréable* qui s'adapte et qui veut contenter tout le monde, qui n'ose pas dire non... et qui, au final, s'écrase.

Une attitude hyper courante qu'on retrouve en grande partie chez les femmes...

et qui nous limite grandement, nous enferme, et nous détraque notre *rapport aux autres, à notre corps, à l'alimentation ainsi que notre estime de nous-mêmes.*

➡️ J'aborde ce sujet dans cet épisode, toujours à travers mon prisme féministe, et te donne *des clés concrètes* pour déconstruire ce comportement chez toi et commencer à t'en émanciper !

(surtout avec les fêtes de fin d'année qui approchent... et à fort risque de people pleasing 😅)

Je parle dans cet épisode de :

• pourquoi tu cherches autant à plaire (spoiler : c'est encore la faute du patriarcat...)
• comment ça te limite concrètement au quotidien et t'épuise,
• comment la culture des régimes se régale de ton people pleasing et en fait un terreau fertile pour un rapport au corps bien naze et des TCA,
• en quoi les fêtes de fin d'année sont un parfait exemple et théâtre du people pleasing,
• Mes 4 conseils pour commencer à te libérer du people pleasing, te faire passer en priorité et embrasser ta personnalité et qui tu es
• comment moi personnellement j’ai arrêté de vouloir plaire, et je t'explique mon mood actuel face à tout ça, ce que j'appelle ma "bad bitch era ✨" (et comment tu peux commencer à être dans la tienne aussi ;))

Bonne écoute ;)

Episode connexe :Perfectionnisme, performance et alimentation (où je parle de la bonne élève)

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Découvre sur 5 jours comment écouter ta faim et te reconnecter à ton corps sans contrôle ni culpabilité.Tout ça en faisant des crêpes ;)

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#feminisme

#dietculture#antiregime

Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (dispo en vidéo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/BdBFQdseUUk), je te partage mon mois de novembre avec toutes mes anecdotes concrètes, de comment je me suis écoutée, avec mes observations, réflexions et enseignements pour toi ;)

Ce mois-ci, je te parle de :

• souvenirs d'enfance (et à quel point la nourriture n'est pas qu'un assemblage de nutriments),
• de raclette spontanée sans calcul ni stratégie,
• d'envies de Napolitains (ai-je dégommé le paquet ? #addictausucre ? ;))
• de plaisir et d'aliments qui m'ont fait du bien (ou pas)
• de signaux flous mais écoutés quand même...

Bref ma vie de mangeuse intuitive quoi !

Bonne écoute ou visionnage ! J'attends tes retours en commentaires :)

Hésite pas à liker, commenter, partager cet épisode s'il t'a plu ! Et de lui envoyer de la force. Merci 😀💖

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#feminisme #antiregime

Dans ce nouvel épisode (dispo sur YouTube en version filmée ici : https://youtu.be/s4QXuvSphVk), on parle d’un sujet tabou : l’appétit des femmes.

Pourquoi, depuis toujours, on nous apprend à le contrôler, le cacher, le juger ?

Et surtout : comment s’en libérer ?

Dans cet épisode, on explore :

pourquoi “une femme qui mange” dérange encore,

comment la pop culture et la pub ont façonné notre rapport à notre faim et appétit

le double standard genré sur la vision de l'appétit (masculin vs féminin)

le lien entre appétit, pouvoir et patriarcat,

et des pistes concrètes pour reconsidérer ta relation à ton appétit...et ne plus en avoir honte.

Ton appétit n'a jamais été un problème. Bien au contraire.

Bonne écoute !

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Cet épisode est aussi disponible en audio sur mon podcast !

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#feminisme #antiregime

Dans ce 4ème épisode de “Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive” (📹 dispo filmé sur YouTube ICI : https://youtu.be/ivPMNv0xDFU)

je te parle de comment j'ai écouté mon corps en ce mois d'octobre. J'y parle de fatigue, de purée ratée et de gâteaux à la cannelle 🍂😉

💬 Dans cet épisode, j'aborde les thème suivants :

Écouter son corps quand on est fatiguée

Manger PLUS...sans se juger

Pourquoi la culpabilité n’a pas sa place dans mon alimentation (et dans la tienne !)

Les repas “ratés” et les envies improbables (et comment je les "gère")

La liberté de manger quand toi, tu as faim vs les autres

L'observation dans son alimentation et son comportement

& plein d'autres thèmes !

Bonne écoute ou visionnage !

J'attends tes retours en commentaires :)

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🍋 DIET CULTURE DETOX : Rejoins mon super défi ! ;)

➡️ Mon défi Diet Culture Detox est dispo en autonomie à petit prix ! 5 jours pour envoyer bouler la culture des régimes et commencer à retrouver de la sérénité dans ton rapport à l'alimentation et à ton corps.

Une expérience fun, ludique & apaisante 💜

👉 Prends ta place ICI ! : https://thelastquiche.thrivecart.com/defi-detox-solo/

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Dans cet épisode (🎥 dispo sur YouTube en version vidéo avec nos têtes ici : https://youtu.be/VZ_0Ff8UgYQ), j’accueille Léa Legendre, fondatrice de Cuissoh, une marque de prêt-à-porter, engagée et inclusive, très connue pour ses shortys anti-frottement des cuisses ;)

On a parlé sans détour d'énormément de sujets hyper intéressants comme la grossophobie dans la mode, du fait de lancer sa marque, d’entrepreneuriat engagé, et du rapport au corps quand on est une femme grosse dans une société qui valorise la minceur.

💬 Au programme :

Les prises de conscience de Léa sur la grossophobie, sa propre grossophobie intériorisée, et son impact au quotidien

La genèse de Cuissoh et la portée engagée de son projet

L’hypocrisie du “body positive” et du "c'est trop cher de faire des grandes tailles" dans l’industrie de la mode

La vie en ligne quand on est une femme grosse, visible, et premier visage de sa propre marque

Entreprendre et lancer son projet quand on est ni une start-up avec des investissements par milliers, ni une entreprise créée par un homme ;)

J'ai adoré échanger avec Léa, on s'est bien marrées, on a dit les termes... et je la remercie pour avoir été vulnérable et s'être confiée à mon micro 💜

Léa me confiait qu'elle a dit des choses dans le podcast qu'elle n'avait jamais dit à qui que ce soit, donc envoyez-lui du love en commentaires et dans ses DM 💜

On attend vos retours, partages et réflexions avec impatience !

✨ Découvre Cuissoh : https://cuissoh.fr

Pour suivre Cuissoh sur Instagram : instagram.com/cuissoh Pour suivre Léa : instagram.com/lea_lgdr

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