Et si l'optimisme était la clé pour transformer votre quotidien au travail ? 🧠✨

Nous avons tous nos hauts et nos bas, surtout dans le contexte professionnel. Mais saviez-vous que, selon mon dernier sondage, une large majorité d'entre vous ne se sentent pas "au top" en termes d'optimisme ? 😶

📝 Pratiquez la gratitude au quotidien : Découvrez comment une simple habitude quotidienne peut changer votre perception des défis et recentrer votre attention sur les aspects positifs de votre vie professionnelle.

🎯 Fixez des objectifs réalistes et atteignables : Vous sentez-vous parfois submergé par l’ampleur des tâches à accomplir ? Apprenez à décomposer vos objectifs pour avancer sereinement, étape par étape.

🌿 Créez un environnement de travail positif : Votre espace de travail influence-t-il votre humeur ? On vous donne des astuces pour transformer votre bureau en un lieu de motivation et de sérénité.

🧘 Prenez soin de votre santé mentale et physique : Vous négligez votre bien-être ? On parle de l’importance de maintenir un équilibre corps-esprit pour un optimisme durable au travail.

🔍 Apprenez à relativiser les situations difficiles : Quand les problèmes s'accumulent, il est temps de changer de perspective. Découvrez comment transformer les obstacles en opportunités de croissance.

🔊 Ne manquez pas cet épisode et découvrez comment booster votre optimisme dès aujourd'hui

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Gaël Chatelain-Berry

Et pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com

0:00 Introduction

0:28 Introduction 2

1:10 Le sondage de la semaine

1:57 Pratiquer la gratitude au quotidien

2:50 Fixer des objectifs réalistes et atteignables

3:45 Cultiver un environnement de travail positif

4:37 Prendre soin de notre santé mentale et physique

5:26 Apprendre à relativiser les situations difficiles

7:03 Conclusion 1

7:22 Conclusion 2

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management carrière

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Happy Work édition La Totale, c'est la compilation des 2 épisodes du jour, celui du matin consacré à un thème précis (bien-être au travail, management, management bienveillant ou carrière) et celui de l'après-midi, Happy Work Express, dans lequel je commente un chiffre RH qui me semble intéressant ou drôle.

Pourquoi ce format ? Pendant vos trajets... cela vous évite d'avoir à zapper pour écouter les 2 épisodes ;-)

0:00 Introduction

0:10 Épisode du jour

5:55 Le chiffre du jour

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#management #carrière

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Rediffusion

Si l’on parle souvent du citron pour perdre du poids, c’est parce que cet aliment présente des avantages réels sur le métabolisme et la digestion. Aucun aliment ne peut à lui seul faire maigrir, mais la consommation du citron durant un régime s’avère favorable pour plusieurs raisons.

Le point sur la composition nutritionnelle

Connu pour être une formidable source de vitamine C, le citron procure des antioxydants qui soutiennent le système immunitaire et le métabolisme. La vitamine C aide notamment à combattre les radicaux libres qui peuvent être générés par le stress d’une restriction alimentaire. Cette vitamine favorise aussi l’absorption du fer, un élément essentiel pour conserver un métabolisme énergétique efficace et une bonne circulation sanguine.

Le citron contient des flavonoïdes, qui protègent les cellules des dommages oxydatifs. Ils limitent l’inflammation et contribuent à prévenir des maladies chroniques comme le diabète. L’acide citrique, abondant dans le citron, stimule la production de sucs digestifs, notamment de bile. En consommant cet aliment, l’on digère donc plus efficacement les repas pris. C’est en particulier le cas pour les plats riches en graisses, qui nécessitent une quantité élevée de bile pour être digérés.

Enfin, le citron contient de la pectine, une fibre qui favorise la satiété. Elle ralentit la digestion et permet de se sentir rassasié plus longtemps, réduisant les envies de grignotages entre les repas.

Les effets du citron sur la perte de poids

La composition du citron nous renseigne déjà copieusement sur son intérêt pour la santé et la perte de poids. Mais il présente encore d’autres effets qui favorisent le maintien d’un poids idéal.

Le citron fait partie des aliments thermogéniques, c’est-à-dire qu’il stimule le métabolisme et entraine la production de chaleur lors de sa digestion. Or la hausse du métabolisme induit une dépense calorique plus importante.

Souvent utilisé pour détoxifier l’organisme, le citron présente des propriétés diurétiques. Il enjoint l’organisme à éliminer les toxines, favorisant le fonctionnement des organes pour une perte de poids saine. Il limite aussi la rétention d’eau et les ballonnements en aidant le corps à éliminer les excès de liquides.

Il ne faut pas négliger l’intérêt du citron pour boire davantage. L’hydratation régulière, essentielle lorsque l’on souhaite perdre du poids, peut être favorisée par l’ajout de citron dans l’eau, plus agréable à consommer que l’eau seule.

En définitive, le citron est un aliment santé idéal pour accompagner une perte de poids dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré.

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Bienvenue sur Happy Work Express, le podcast quotidien qui vous livre des chiffres étonnants et des anecdotes sur le monde du travail en quelques minutes. Happy Work Express est une version quotidienne et plus courte de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou à la tête d'une entreprise, Happy Work Express vous apporte chaque jour des informations pertinentes et surprenantes pour éclairer votre journée de travail.

Chaque épisode vous offre un regard neuf sur des statistiques clés, des tendances actuelles et des faits insolites qui façonnent le monde professionnel. Être manager ou managé, ce n'est pas toujours simple... mais ces chiffres vous montreront que vous n'êtes pas seul.e.s.

devenir un meilleur manager ou un meilleur managé... c'est parfois simple comme un chiffre ;-)

Abonnez-vous dès maintenant et enrichissez votre quotidien avec Happy Work Express !

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#management #carrière

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Comment réussir à gérer les apports en protéine de toute la famille (dont un chéri ultra-sportif) ? C’est la question qui m’a été posée cette semaine. Une vraie problématique qui concerne tant la quantité de protéines que la préparation des repas et l’organisation familiale. Franchement je sais que ça peut vite devenir très compliqué voir galère. Alors j’ai réfléchi à comment faire et quelles options.

Liens complémentaires

• Mon nouveau programme Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolesn
• Le programme Petit-Déjeuner Express : https://go.soulier.xyz/dejsn
• Tous les liens vers les anciens épisodes : https://sn.soulier.xyz/148
• Nutripure : https://go.soulier.xyz/NutripureSN - 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS
• Koro : https://go.soulier.xyz/koro - 5% de réduction avec le code HAMSTERS5

Dans cet épisode je réponds à la question de K.lounette : « Comment réussir à gérer les apports en protéine de toute la famille (dont un chéri ultra-sportif) ».

Tout le monde mange ensemble, mais tout le monde n’a pas les mêmes besoins. L’erreur classique est de cuisiner un plat spécial pour le sportif et un autre pour les autres. C’est une perte de temps et une grande frustration. Je vous propose donc une stratégie globale avec plusieurs étapes.

Dans cet épisode :

• l’importance d’estimer les quantités de protéines pour chaque
• la difficulté de gérer le repas de midi selon où il est pris
• pourquoi il est impossible de savoir ce que mangent vraiment nos enfants à la cantine
• pourquoi le seul moyen de contrôler nos quantités de protéines est de mange à la maison où amener son repas
• pourquoi porter son attention sur ce que l’on maitrise : petit-déjeuner, collation, goûter et dîner
• l’intérêt des oléagineux pour avoir plus de protéine
• comment rendre le repas plus modulable en fonction des besoins de chacun
• ce que l’on peut transmettre à nos enfants.

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💼 Et si la meilleure façon de réussir sa rentrée… c’était justement de ne pas vouloir tout réussir en même temps ?

La rentrée de septembre, c’est souvent un mélange d’envie de bien faire… et de stress dès l’ouverture de la boîte mail. Et si le secret d’une reprise réussie, c’était d’éviter les 5 erreurs les plus fréquentes ?

🎙️ Dans cet épisode de Happy Work, voici ce qui est abordé pour reprendre en douceur :

⚡ Erreur 1 : vouloir rattraper tout le retard en une journée – la voie royale vers la surcharge.

🤝 Erreur 2 : négliger le lien social – alors que c’est lui qui redonne de l’énergie.

🎯 Erreur 3 : se fixer trop de résolutions – mieux vaut une seule, bien ancrée.

🛌 Erreur 4 : oublier son rythme et son sommeil – la fatigue chronique guette.

🔭 Erreur 5 : ne pas prendre le temps de se projeter – et perdre le bénéfice des vacances.

📌 Reprendre, ce n’est pas “tout reprendre à fond”. C’est choisir ce qui compte, doucement mais sûrement.

👉 Et pour cette rentrée, quelle erreur sera laissée de côté ?

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0:00 Introduction 1

0:15 Introduction 2

0:45 Erreur n°1 : Vouloir rattraper tout son retard en une journée

2:01 Erreur n°2 : Ne pas recréer le lien social

2:46 Erreur n°3 : Se fixer trop de bonnes résolutions à la fois

3:26 Erreur n°4 : Négliger son rythme et son sommeil

4:31 Erreur n°5 : Ne pas prendre le temps de se projeter

5:30 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

615 Conclusion 2

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Ça nous est tous arrivé d’être confronté à un mensonge, que ce soit de la part d’un collègue, d’un manager ou d’un membre de notre équipe. Mais comment réagir sans exploser ou en faire une montagne ? 🤔

👉 1ère étape : Évaluer l'importance du mensonge

Est-ce une petite erreur sans conséquence, ou un mensonge plus grave qui impacte directement votre travail ou l’entreprise ? Chaque mensonge n'a pas la même importance. Ne vous jetez pas dans une confrontation si le mensonge n’a pas de répercussions sérieuses.

🧠 2ème étape : Analyser les motivations

Pourquoi la personne a-t-elle menti ? Est-ce pour se protéger, cacher une erreur ou nuire à quelqu’un d’autre ? Comprendre la motivation derrière le mensonge est crucial avant de réagir.

📑 3ème étape : Réunir des preuves

Sans preuve concrète, inutile de confronter directement. Prenez le temps de rassembler des faits tangibles avant d’agir. Une intuition seule ne suffit pas !

💬 4ème étape : Confronter avec tact

Ne faites pas de la confrontation un moment public. Un tête-à-tête, au bon moment et dans un climat serein, est indispensable. Expliquez calmement les éléments que vous avez observés et laissez à la personne l’opportunité de s’expliquer.

🌱 5ème étape : Encourager la transparence

Dans un environnement de confiance, où les erreurs sont acceptées et discutées ouvertement, il y a moins de place pour le mensonge. Favorisez le feedback régulier et la transparence dans votre équipe.

Et vous, comment gérez-vous un mensonge au travail ? 🤔

Partagez vos expériences en commentaires, ça m’inspire toujours pour de nouveaux épisodes de Happy Work. Je lis tout et réponds à chacun d’entre vous !

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0:00 Introduction

0:15 Introduction 2

1:02 Comprendre les raisons du mensonge

2:08 Identifier les signes de mensonge

3:09 Aborder la situation avec la personne concernée

6:04 Prévenir le mensonge dans l'équipe

7:44 Conclusion 1

7:28 Conclusion 2

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