Vous vous sentez anxieuse, votre mental ne s’arrête jamais, même quand tout semble aller « bien » ?
Cette anxiété persistante est l’un des symptômes les plus fréquents du burnout et de la surcharge mentale. Beaucoup finissent par croire que c’est leur personnalité : « je suis anxieuse », « j’ai toujours été comme ça ». Dans cet épisode, on déconstruit cette idée pour comprendre ce qui se joue réellement.

L’anxiété n’est ni un défaut ni une identité : c’est une émotion. Lorsque le burnout s’installe, le système nerveux reste bloqué en mode alerte. Le corps cherche à se protéger, le stress s’installe, et le mental se met à ruminer en continu. Ce mental qui ne s’arrête jamais n’est pas le problème : c’est une tentative de sécurisation face à un état d’hypervigilance prolongé.

Cet épisode vous parlera si vous ressentez :
– une anxiété diffuse ou chronique
– des ruminations incessantes
– une fatigue mentale malgré le repos
– une difficulté à vous poser ou à décrocher
– l’impression d’être toujours sous tension

Comprendre le lien entre anxiété, stress et burnout est une étape clé pour sortir de la boucle.
Ce premier épisode pose les bases : arrêter de vous juger et commencer à écouter les signaux de votre système nerveux. Pour aller plus loin, l’épisode suivant explorera concrètement ce qui aide vraiment lorsque le repos ne suffit plus.

Pour aller plus loin :

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En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.

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Pourquoi le burn-out fait-il si honte, en particulier chez les personnes très performantes ?
Dans cet épisode, j’explore le rôle central de la honte dans le burn-out et le burn-in : une émotion apprise, profondément humaine, qui transforme l’épuisement en auto-jugement et empêche souvent de demander de l’aide.

Vous découvrirez la différence entre culpabilité et honte, comment la honte alimente le cycle invisible du burn-in, et pourquoi le burn-out n’est ni une faiblesse ni un échec, mais un signal d’alarme profond.

Un épisode essentiel pour comprendre le burn-out, sortir de la honte et commencer à se soutenir autrement.

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Tu tournes en boucle avec la question : « Est-ce que je suis en burn-out ? »
Dans cet épisode de OUT le burn-OUT, on parle d’une phase encore trop peu connue mais pourtant très fréquente : le burn-in, cette zone grise entre le stress chronique et le burn-out.

Tu fonctionnes encore.
Tu travailles.
Tu gères.
Mais intérieurement, quelque chose s’épuise.

Tu te demandes si tu es vraiment en burn-out ou simplement fatiguée.
Tu alternes entre des jours où « ça va » et des moments où tout devient trop lourd.
Tu tiens, mais à quel prix ?

Dans cet épisode, j’explique pourquoi cette confusion est normale, comment le cerveau fonctionne en mode survie (éviter l’inconfort, chercher le soulagement, économiser l’énergie), et pourquoi le burn-out n’est pas un interrupteur, mais un processus progressif.

On parle aussi :

• des signaux précoces du burn-out,

• de la baisse de la bande passante mentale,

• du rôle du système nerveux et de la sécurité,

• et de pourquoi se reposer ne suffit pas toujours si la structure ne change pas.

Un épisode pour toutes celles qui se demandent :
« Est-ce que je suis en burn-out… ou est-ce que je suis en train d’y aller ? »

Le burn-out ne commence pas quand tout s’écroule.
Il commence souvent quand on n’a plus de marge.

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