Épisodes

  • 12. Somatische Intelligenz wiedererlangen.

    12. Somatische Intelligenz wiedererlangen.
    Jan 16 2026
    Somatische Intelligenz wiedererlangen – Alkohol & stabiles Gewicht - Seit ich keinen Alkohol mehr trinke, habe ich ein stabiles Wohlfühlgewicht – ganz ohne Diäten, Jo-Jo-Effekt oder Disziplin-Stress. In dieser Folge erkläre ich, warum Alkohol unseren Hunger manipuliert, Heißhunger triggert und Selbstregulation blockiert – und warum der Körper ohne Alkohol wieder weiß, was er braucht. Wenn du gesund abnehmen willst, ohne Kalorienzählen, Schuldgefühle oder Kontrollverlust, ist diese Folge für dich.Call to Action:
    Jetzt abonnieren, bewerten ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ und mit Menschen teilen, die mit Alkohol, Gewicht oder Essen kämpfen.
    Rechte & Hinweise
    Alle Rechte beim Autor | Musik: CapCut
    Produktion: CapCut, Auphonic, letscast.fm
    Kontakt & Beratung: oekumAK@web.de
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    16 min
  • 11. Weihnachten und Alkohol

    11. Weihnachten und Alkohol
    Dec 19 2025
    Weihnachten gilt als Fest der Liebe – für viele ist es in Wahrheit ein emotionaler Stresstest. Alkohol wird dabei zum gesellschaftlich akzeptierten Mittel, um Spannungen, Konflikte und innere Leere zu betäuben.
    In dieser Folge spreche ich radikal ehrlich darüber, warum Weihnachten mit Alkohol selten entspannt endet, sondern gereizt, erschöpft und verkatert ins neue Jahr führt. Gleichzeitig zeige ich, was passiert, wenn Alkohol wegfällt: mehr Klarheit, mehr Präsenz, echte Einkehr und die Möglichkeit, das vergangene Jahr bewusst abzuschließen und mit Kraft ins neue zu gehen. Kein Moralvortrag. Keine Romantik. Sondern eine nüchterne

    Einladung zur Selbstachtung.© Alle Rechte vorbehalten.
    #Nüchtern #Alkoholfrei #Sober #Weihnachten #Feiertage #Klarheit #Selbstachtung #RedPill #BewusstLeben #Gesellschaftskritik #Jahreswechsel
    Coaching und Anfragen über: oekumak@web.de
    Music aus CapCut Free LibraryProduktnennungen erfolgen rein redaktionell und ohne kommerzielle Absicht.
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    30 min
  • 10. Sober Life und Gewicht

    10. Sober Life und Gewicht
    Oct 23 2025
    🎧 𝗡𝗲𝘂𝗲 𝗙𝗼𝗹𝗴𝗲 𝗶𝗻 𝗡ü𝗰𝗵𝘁𝗲𝗿𝗻:
    Wie schnell sich dein Körper verändert, wenn du auf Alkohol verzichtest.Ich spreche darüber, warum Alkohol nicht nur Kalorien liefert, sondern deinen Stoffwechsel bremst, den Schlaf stört und dein Hungergefühl verändert. Und wie du – ganz ohne Diät – abnimmst, wenn du einfach die Drinks weglässt.Kein Dogma, keine Moral. Nur ehrliche Erfahrungen, klare Fakten – und ein bisschen Motivation für deinen eigenen Weg.👉 Jetzt reinhören und den Podcast „Nüchtern“ abonnieren.#Nüchtern #Podcast #Alkoholfrei #Abnehmen #Gesundheit #Motivation #Mindset #Lebensstil #Fokus #Selbstentwicklung

    Für coaching, wenn ihr aufhören wollt: oekumAK@web.de
    Music: Free Libary der CapCut Musiclibary

    Alle Rechte vorbehalten.
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    22 min
  • 9. Sober Glow

    9. Sober Glow
    Aug 27 2025
    Sober Glow – In dieser Folge von Die Wanderfalken – Nüchtern geht es um die besondere Ausstrahlung, die entsteht, wenn man ohne Alkohol lebt. Wir sprechen darüber, warum Klarheit, Energie und innere Stärke sichtbar werden – und wie dieses „Leuchten“ nicht nur dich selbst verändert, sondern auch deine Wirkung auf andere.

    Kontakt: oekumAK@web.de
    Music: Fee Libary Yout Tube

    Quellen:
    Schreiber, D. (2014): Nüchtern. Über das Trinken und das Glück. Berlin: Hanser Berlin.
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    25 min
  • 8. Die Wahrheit über Alkohol - RedPill content.

    8. Die Wahrheit über Alkohol - RedPill content.
    Jul 18 2025
    Diese Folge wird euch verändern. Ihr schluckt die Rote Pille und seht, was wirklich ist. So wie ihr einmal verstanden habt, dass es den Weihnachtsmann nicht wirklich gibt, werdet ihn nun verstehen, dass es das Genussmittel Alkohol nicht gibt. Aber Achtung, jeder der diesen Podcast hört, wird anfangen, sein Trinken zu hinterfragen. Und weniger Spass am teuren Rotwein, spritzigen Aperol oder frischen Bier haben. Viel Spass, eure Wanderfalken.

    #Nüchternheit #RotePille #Alkoholfrei #Klarheit #Wahrheit #Genusslüge #AperolMythos #Weinlüge #Bierkultur #Suchtgesellschaft #WanderfalkenPodcast #Realitätsschock #Alkoholhinterfragen #Bewusstleben #MindsetShift #NüchternStark #KritischesDenken #Selbsterkenntnis #Kulturkritik #VeränderungBeginntJetzt
    Die Musik dieser Folge stammt aus der lizenzfreien Bibliothek von CapCut.

    Quellen:
    Mia Gatow – Rausch und Klarheit. Der Alkohol, meine Familie, die Gesellschaft und ich Gatow schildert eindrucksvoll, wie sich der Alkoholkonsum in ihrer Familie einschlich und welch befreiende Klarheit mit einem nüchternen Leben einhergehen kann. Das Buch erschien im Goldmann Verlag am 18. September 2024, ISBN 978‑3‑442‑31753‑0
    Daniel Schreiber – Nüchtern. Über das Trinken und das Glück Schreiber erzählt in seinem autobiographischen Essay offen von seinem Weg aus der Alkoholabhängigkeit, analysiert gesellschaftliche Tabus und definiert Nüchternheit als Zugang zum „wirklichen Leben“. Erschienen im Hanser Verlag, Berlin 2014, ISBN 978‑3‑446‑24650‑8

    Info und Kontakt: oekumAK@web.de
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    21 min
  • 7. Der Rückfall

    7. Der Rückfall
    Jul 3 2025
    Ein Rückfall bedeutet nicht das Ende – sondern oft eine wichtige Erkenntnis. Erst durch den Rückfall merken viele, dass der vermeintlich verklärte Alkoholmoment in Wahrheit gar nicht so toll ist, wie man ihn sich in der Abstinenz ausmalt. Jeder Rückfall ist eine Chance: Wir lernen daraus, verstehen uns selbst besser und können mehr innere Stärke und Resilienz entwickeln. Wenn du gerade kämpfst oder Fragen hast – schreib mir an oekumAk@web.de oder hinterlass einen Kommentar. Und ganz wichtig: Abonniere den Podcast, um auf deinem Weg zur echten Freiheit nicht allein zu gehen.
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    20 min
  • 6. Es ist nicht schwer....

    6. Es ist nicht schwer....
    Jan 18 2025
    Du denkst, alkoholfrei leben ist schwer? Ganz ehrlich – das ist nur eine falsch gelernte Gewohnheit. Sobald du das verstehst, wird’s richtig leicht! In dieser Folge von Nüchtern erfährst du, warum das so ist und wie du diese Gewohnheit ganz einfach umprogrammieren kannst. Also schnapp dir einen Kaffee, Tee oder Wasser, hör rein und lass uns zusammen rausfinden, wie entspannt alkoholfrei sein kann. Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren und deine Gedanken in den Kommentaren zu teilen – ich freue mich auf dich!“
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    19 min
  • 5. Dry January

    5. Dry January
    Jan 11 2025
    🎙️ Dry January: Verzicht oder Befreiung? 🧐
    Der Dry January ist in aller Munde – ein Monat ohne Alkohol, um "gesünder" zu leben. Aber Moment mal: Warum reden wir hier von "Verzicht"? 🤔 Bedeutet das, dass Alkohol so wertvoll ist, dass wir uns heldenhaft davon "befreien" müssen?In dieser Folge werfen wir einen kritischen Blick auf diese Herausforderung, die auf den ersten Blick positiv wirkt, aber eine fragwürdige Botschaft mit sich bringt: Alkohol bleibt der Star, von dem wir uns vorübergehend trennen. 🎭Ist es nicht Zeit, Alkohol als das zu sehen, was es wirklich ist – ein Produkt jahrzehntelangen Marketings, das uns beibringt, dass es zur Belohnung, Entspannung oder Geselligkeit dazugehört? 🛑Lass uns gemeinsam hinterfragen, warum Nüchternheit oft als Verlust statt als Gewinn betrachtet wird. Denn vielleicht geht es nicht um Verzicht, sondern um die Freiheit, etwas wirklich Wertvolles zu gewinnen. 💡💬 Teile diese Folge, lass uns deine Meinung da und hilf uns, das Thema in die Welt zu tragen. 🌍
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    12 min