Angst, Sorgen oder Bedenken... viele Menschen glauben, dass Mut oder positives Denken das Gegenmittel sein müssen.

Aber stimmt das wirklich?

In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf eine andere Perspektive:
Vielleicht geht es gar nicht darum, Angst wegzubekommen. Sondern darum, ihr anders zu begegnen?

Du erfährst,
- warum Angst eigentlich etwas sehr Sinnvolles ist,
- weshalb Positivdenken Angst oft nicht wirklich auflöst,
- und warum Neugier ein viel natürlicherer Gegenpol sein kann.

Es geht nicht um höher, schneller, mutiger.
Sondern darum, dich selbst besser zu verstehen.

Du bekommst Impulse, wie du im Alltag neugieriger auf deine eigenen Reaktionen schauen kannst – zum Beispiel bei Entscheidungen, Konflikten oder neuen Chancen. Ohne Druck. Ohne Chaka. Ohne dich selbst „reparieren“ zu müssen.

Wenn du lernen willst, mit Angst und Unsicherheit stimmiger umzugehen, ist diese Folge für dich.

Viel Spaß und lass es dir gut gehen-

Deine Janine

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Viele Menschen erleben dich als souverän, kompetent, ruhig.
Und du selbst denkst: Wenn die wüssten.

In dieser Folge spreche ich über das Impostor Syndrom – dieses Gefühl, irgendwann aufzufliegen, obwohl im Außen alles nach Kompetenz aussieht.

Ich teile, warum dieses Muster nichts mit Unfähigkeit zu tun hat.
Und warum Selbstzweifel oft genau dort auftauchen, wo Menschen Verantwortung ernst nehmen, reflektiert sind und ihren Job wirklich gut machen wollen.

Du erfährst in dieser Folge:

• was das Impostor Syndrom wirklich ist (und was nicht)

• warum mehr Erfahrung Unsicherheit manchmal sogar verstärkt

• weshalb Selbstzweifel ein Hinweis auf innere Werte sein können

• und warum es nicht darum geht, diese Zweifel „wegzumachen“

Diese Folge ist keine Anleitung zur Selbstoptimierung.
Keine Motivation im Sinne von „du musst nur an dich glauben“.

Sondern eine Einladung, einen anderen Blick auf deine Unsicherheit zu werfen – mit mehr Selbstmitgefühl und weniger innerem Druck.

Vielleicht bist du nicht entweder kompetent oder unsicher?
Vielleicht bist du beides. Gleichzeitig.

Lass es dir gut gehen-
Janine

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Es gibt unendlich viele Tipps, wie wir resilienter, ruhiger oder glücklicher werden sollen.
Und gleichzeitig die Frage: Was davon passt eigentlich wirklich in mein Leben?

In dieser Folge teile ich drei Resilienz Tools, die ich selbst seit Jahren nutze – manche davon fast täglich. Nicht, weil sie perfekt sind oder alles lösen, sondern weil sie mir helfen, innerlich stabil zu bleiben, wenn mal wieder viel los ist.

Ich spreche darüber,

• warum ein Glückstagebuch für mich mehr ist als positives Denken,

• weshalb Menschen, die mir guttun, ein echter Stabilitätsfaktor sind,

• und warum Dinge ohne Leistungsanspruch meiner Seele oft am meisten helfen.

Mit einem wichtigen Hinweis:
Diese Tools sind keine Lösung für akute Krisen. Und sie sollen kein zusätzlicher Druck sein.
Manchmal braucht es etwas anderes. Und das ist genauso in Ordnung.

Pass gut auf dich auf und lass es dir gut gehen-

Deine Janine

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Achtsamkeit klingt oft nach Ruhe, Entspannung und innerem Frieden. Nach Berg, Schneidersitz und alles im Griff haben.

Diese Folge ist anders.

Ich nehme dich mit in meine ganz persönlichen Erfahrungen aus einem zweimonatigen MBSR Kurs und teile fünf Erkenntnisse über Achtsamkeit, die mich ehrlich überrascht haben.

Es geht nicht darum, ruhiger zu werden, dich zu optimieren oder etwas Bestimmtes zu erreichen.

Sondern darum, aufzuwachen aus dem Autopiloten und dem eigenen Leben wieder bewusster zu begegnen. So wie es gerade ist.

Du erfährst,
– warum Achtsamkeit nichts mit Entspannung zu tun haben muss
– weshalb Anspannung, Unruhe und Abschweifen kein Fehler sind
– was es bedeutet, inmitten von allem anzukommen
– warum Achtsamkeit vor allem ein Umgang mit dir selbst ist
– und wie Selbstfreundlichkeit ein zentraler Teil davon wird

Ich teile ein Bild, das mir besonders geholfen hat: den Fluss der Gedanken und Emotionen.

Und die Fähigkeit, nicht immer hineinzuspringen, sondern am Ufer zu bleiben und zu beobachten, was kommt und geht.

Am Ende der Folge lade ich dich zu einer kurzen, einfachen Erfahrung im Hier und Jetzt ein. Ohne etwas verändern zu müssen. Ohne es richtig machen zu müssen.

Diese Folge ist für dich, wenn du Achtsamkeit alltagstauglich, menschlich und ohne Leistungsdruck erleben möchtest.

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Vielleicht kennst du das:
Du weißt genau, was dir guttun würde – mehr Ruhe, Bewegung, Pausen, Klarheit.

Und trotzdem setzt du es im Alltag nicht um.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum das kein Mangel an Disziplin ist.

Sondern oft ein Zeichen dafür, dass wir zu sehr im Kopf sind oder uns unbewusst vor der Stille schützen, die entstehen würde, wenn wir wirklich innehalten.

Denn der Körper weiß oft sehr genau, was gebraucht wird – frische Luft, Ruhe, Bewegung, Schlaf.

Nur ist diese Stimme im Arbeitsalltag häufig leiser als der Verstand und geht im Funktionieren unter.

Ein zentraler Gedanke dieser Folge:
Umsetzung entsteht nicht durch Druck, sondern durch bewusste Entscheidung.

Manchmal ist es stimmig, innezuhalten.
Manchmal ist es genauso stimmig, sich bewusst abzulenken.

Ich nehme dich mit in zwei Perspektiven, die dieses Spannungsfeld verständlicher machen, und teile eine kleine, alltagstaugliche Übung, mit der du deinen Körper wieder als Verbündeten wahrnehmen kannst.

Lass es dir gut gehen.
Deine Janine

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Großer Stromausfall in Berlin. Eskalierende politische Entscheidungen. Kriege, Klimakrise, Unsicherheit.
Viele Menschen spüren gerade Angst, Überforderung oder innere Unruhe – auch wenn sie im Alltag funktionieren. Genauso wie ich.

In dieser Folge spreche ich mit der Friedens und Konfliktforscherin Karoline Möller darüber, wie wir gesund mit genau diesen Zeiten umgehen können. Nicht durch Wegschauen. Sondern durch Verstehen, Einordnen und Verbindung.

Das Gute daran ist, es geht weder darum alles zu Katastrophisieren, noch um alles Schön zu reden im Sinne: "Ach, alles halb so wild. Wird schon wieder."

Sondern einfach zu erkennen, dass sich die Welt gerade verändert, das Klima aber auch die Weltordnung.

Eine Folge für alle, die spüren, dass sich etwas verändert und die einen Weg suchen, dabei seelisch gesund zu bleiben.

In dieser Folge erfährst du:

• warum Angst keine Schwäche ist, sondern eine logische Reaktion auf eine instabile Welt

• Welche kleinen Maßnahmen schon sehr hilfreich für uns Menschen sind

• Dass sich in Krisen zeigt: Der Mensch ist im Grunde gut.

Wichtig zur Einordnung: Das Gespräch wurde Ende November 2025 aufgezeichnet.

Hier geht es zum Buch: https://meistens-einfach.de/eis-gegen-heiss/

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Diese Woche gibt es keine reguläre Podcastfolge.

Ich bin gesundheitlich gerade angeschlagen und merke, dass mein Körper ein anderes Tempo braucht.

Und gleichzeitig fühlt sich das überraschend passend an für den Start ins neue Jahr. Denn nicht jedes Jahr beginnt mit Energie, Klarheit oder Aufbruch. Manche starten leise. Mit dem Bedürfnis nach Ausruhen, oder einfach mit dem Wunsch, erst einmal anzukommen.

In dieser kurzen Folge teile ich einen Gedanken, der mich gerade selbst begleitet: Vielleicht muss das neue Jahr nicht optimiert werden. Vielleicht dürfen wir es erstmal erkunden und kennenlernen.

Eine kleine Einladung zum Innehalten, zum Ernstnehmen des eigenen Tempos und dazu, gut mit sich zu sein – gerade am Anfang.

Ich melde mich dann wieder, wenn ich mehr Kraft habe.

Alles Liebe-
Deine Janine
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Falls du manchmal Schwierigkeiten hast einzuordnen, was dieses Jahr eigentlich alles gewesen ist, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.
Ich teile mit dir eines meiner Lieblings Jahresendrituale, in dem wir das Jahr gemeinsam Revue passieren lassen.

Du kannst dabei in deinen Fotos aus diesem Jahr stöbern, während ich dir Fragen zur Reflexion, zum Bewusstwerden und zum Nachdenken stelle.

Im zweiten Teil richten wir den Blick nach vorn:
Welche Menschen möchtest du im neuen Jahr häufiger sehen?
Womit möchtest du mehr Zeit verbringen?

Eine Einladung, dein Jahr gut abzuschließen und mit Klarheit ins nächste zu starten.

Dieses Jahr war besonders und hatte viele Höhen und Tiefen. Allerhöchste Zeit, all das zu würdigen.

Lass es dir gut gehen.

Deine Janine

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