Sevmek, çalışmak ve gülmek ruhsal sağlık ve iyi yaşamın en temel yapı taşları arasında yer alıyor. Bu bölümde Freud’un “sevmek ve çalışmak” vurgusundan yola çıkıp, modern psikolojinin önemli çerçevelerinden öz belirlenim teorisiyle bu fikri yeniden ele alıyoruz. Çalışmanın bizi nasıl gerçekliğe bağladığını, sevmenin neden sadece rahatlatmak değil canlandırmak olduğunu ve mizahın neden en olgun savunma düzeneklerinden biri sayıldığını konuşuyoruz.

İçerik

(00:00) Çalışmak, sevmek ve ruhsal sağlık
(00:50) Savunma düzenekleri, çalışmak ve sevmek
(02:34) Öz belirlenim teorisi: Özerklik, yeterlik ve ilişkiler
(04:58) Sevmek ne işe yarar? Anlam ve bağ kurma
(06:36) Mizahın iyileştirici gücü
(09:02) Birlikte gülmek: Sosyal bağ, beden ve beyin
(12:04) Mizah, dayanıklılık ve trajik iyimserlik

Kaynaklar

Laughter and its role in the evolution of human social bonding

The Oxford Handbook of Work Engagement, Motivation, and Self-Determination Theory

Sense of Humor, Stable Affect, and Psychological Well-Being

İletişim

nebiliyorus@gmail.com

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

İnsan belleği kusursuz bir kayıt cihazı gibi çalışmaz, son derece güçlü ama yanılmaya açıktır. Bu bölümde belleğin neden bir kamera gibi değil, anlam ve çağrışımlar üzerinden çalışan bir sistem olduğunu; yanlış anıların, eksik kayıtların ve unutmanın aslında nasıl ortaya çıktığını konuşuyoruz.

İçerik

(00:00) Giriş ve DRM deneyi
(02:01) Örtük bellek ve açık bellek
(03:02) Epizodik ve semantik bellek
(05:15) Anıların parçalara ayrılarak kaydedilmesi
(06:52) Enerji tasarrufu ve belleğin verimlilik stratejileri
(09:15) Unutmak bir kusur mu, zorunluluk mu?
(11:10) Travmatik anılar neden silinmez?
(13:58) Uykunun bellek ve duygu düzenleme üzerine etkileri
(14:50) Özet ve kapanış

Kaynaklar

The Deese-Roediger-McDermott (DRM) Task: A Simple Cognitive Paradigm to Investigate False Memories in the Laboratory

A theory of hippocampal function: New developments

Remembering: An Activity of Mind and Brain

Forgetting as a form of adaptive engram cell plasticity

İletişim

nebiliyorus@gmail.com

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Unutkanlık en sık rastladığımız yakınmalardan biri. Bu bölümde belleğin nasıl çalıştığını, günlük yaşmadaki unutkanlığın sebeplerini, modern yaşamın bilişsel yükünü ve stresin belleğimiz üzerindeki etkilerini ele alıyoruz.

İçerik

(00:00) Giriş: Günlük yaşamda unutkanlık
(01:06) Dikkatin bellek oluşumundaki rolü
(01:44) Çalışma belleği ve kapasite sınırlılıkları
(03:05) Kodlama
(05:51) Bilginin depolanması ve geri çağırılması
(08:00) Kayıtların zamanla değişmesi
(09:45) Unutkanlık neden bu kadar sık?
(10:22) Dijital dünyanın etkileri
(12:09) Dilimin ucunda fenomeni ve stres
(13:40) Özet ve kapanış

Kaynaklar

The Biology of Forgetting—A Perspective

Understanding the physical basis of memory: Molecular mechanisms of the engram

A theory of hippocampal function: New developments

Görünmez goril deneyi (video)

İletişim

nebiliyorus@gmail.com

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde en acı verici ama aynı zamanda en öğretici duygulardan birini, pişmanlığı ele alıyoruz.

Bu bölümde yanıtlarını aradığımız bazı sorular:

• Pişmanlığı hayal kırıklığı ve suçluluktan ayıran temel fark nedir?
• Beynimiz nasıl aktif olarak çalışıp pişmanlığı üretiyor
• Yaptıklarımızdan mı yapmadıklarımızdan mı daha çok pişman oluruz?
• Pişmanlığı nasıl geviş getirme (ruminasyon) döngüsü olmaktan çıkarıp, hayatımıza yön veren bir pusulaya nasıl dönüştürebiliriz?

İçerik

(00:00) Giriş
(01:22) Pişmanlık, hayal kırıklığı ve suçluluk
(02:39) "Keşke" düşüncesi
(03:28) Beynimiz pişmanlığı neden ve nasıl üretir?
(06:37) Yaptıklarımız mı, yapmadıklarımız mı?
(08:35) Ruminasyon: Zihinsel geviş getirme
(09:43) Kimler daha yatkın?
(10:58) Öneriler
(13:18) Özet ve kapanış

Kaynaklar

Decisions and revisions: The affective forecasting of changeable outcomes

Revisiting the temporal pattern of regret in action versus inaction.

The road not taken: Common and distinct neural correlates of regret and relief.

Impact of abstract vs. concrete processing on state rumination.

İletişim

nebiliyorus@gmail.com

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Neden bazen karar verirken kilitleniriz? Seçeneklerin artması neden bizi özgürleştirmek yerine felç eder?

Bu bölümde kararsızlığın psikolojisini, sonuçlarını ve çözüm yollarını ele alıyoruz.

İçerik

(00:00) Giriş, reçel deneyi ve seçenek bolluğu
(01:39) Kararsızlık türleri
(02:24) Tek yönlü ve çift yönlü kararlar
(03:39) Karar yorgunluğu
(06:12) Seçim felci: Fazla düşünmenin kilitlediği anlar
(07:39) Kayıp korkusu, FOMO ve riskten kaçınma
(09:26) Mükemmeliyetçilik ve “iyi olanla yetinmek”
(10:04) Kararsızlık nelere yol açıyor?
(11:22) Kararsızlığı azaltmanın yolları
(15:18) Özet ve kapanış

Kaynaklar

When Choice Is Demotivating: Can One Desire Too Much of a Good Thing?

Nudge: Improving Decisions About Health, Wealth, and Happiness (Richard H. Thaler, Cass R. Sunstein)

Thinking Fast and Slow (Daniel Kahneman)

İletişim

nebiliyorus@gmail.com

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Hayat kritik anlarla dolu ve bazen saniyeler içinde karar vermemiz gerekiyor. Peki baskı altındayken beynimiz nasıl çalışır? Hızlı sezgilerimize mi güvenmeliyiz, yoksa yavaş ve analitik düşünceye mi?

Bu bölümde Acil Tıp uzmanı Doç. Dr. Yusuf Ali Altuncı konuğumuz. Acil servisin yüksek temposunda hem hızlı hem de doğru kararların nasıl verildiğini ve bu zorlu ortamda kazanılan becerilerin günlük hayata nasıl uyarlanabileceğini konuşuyoruz.

İçerik

(00:00) Giriş
(04:10) Bir acil hekiminin beyni nasıl çalışır?
(06:16) Nasıl karar verilmeli? Sezgisel mi, analitik mi?
(10:27) Yanılgılar ve kararsızlık
(14:47) Acil hekimliğinin hayata etkileri
(17:19) Pişmanlık ve meslek seçimi
(21:25) İş - yaşam dengesi
(23:50) Kapanış

Kaynak

Thinking Fast and Slow (Daniel Kahneman)

İletişim

nebiliyorus@gmail.com

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde hemen herkesin hayatının bir döneminde kapıldığı bir histen, tükenmişlikten bahsediyoruz.

Tükenmişlik tam olarak nedir? Gündelik bir yorgunluktan veya depresyondan farkı ne? Neden olur? Bizi tüketen şey başarı hırsı mı, geçim kaygısı mı? Ve son olarak, bu bir kader mi? Bu döngüyü kırmak için bireysel olarak ne yapabiliriz?

İçerik

(00:00) Giriş
(01:44) Tükenmişlik nedir, depresyondan farkı ne?
(05:39) Ne zaman doktora başvurulmalı?
(06:38) Neden tükeniyoruz: Felsefi kökenler ve ekonomik sebepler.
(08:55) Tükenmişliğin psikolojisi: Üç temel ihtiyaç
(11:55) Çözüm önerileri: Ne yapmalı?
(14:29) Kapanış

Kaynaklar

Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry

The Relationship Between Burnout, Depression, and Anxiety: A Systematic Review and Meta-Analysis.

Protestan Ahlakı ve Kapitalizmin Ruhu (Max Weber)

Yorgunluk Toplumu (Byung-Chul Han)

The Oxford Handbook of Work Engagement, Motivation, and Self-Determination Theory

İletişim

nebiliyorus@gmail.com

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠

Bu bölümde güzelliğin biyolojik kökenlerinden kültürler arası farklılıklara, tarihsel dönüşümlerden sosyal medyanın “Instagram yüzü”ne kadar uzanan geniş bir yolculuk yapıyoruz. Evrensel işaretler, dönemsel trendler ve algoritmaların yarattığı tek tip güzellik anlayışı üzerine konuşuyoruz.

İçerik

(00:00) Giriş: Güzellik algısına dair temel sorular
(00:48) Beynimiz için bir ödül olarak güzellik
(02:32) Evrensel işaretler: simetri, orantı ve ortalama yüzler
(06:35) Cinsiyet farkları ve çekicilik kriterleri
(08:24) Kültürden kültüre değişen güzellik anlayışları
(10:45) Antik Yunan’dan Rönesans’a güzellik ve erdem
(12:56) Sanayi devrimi ve 19. yüzyılın kısıtlayıcı idealleri
(13:46) 20. yüzyılda medya, pazar dinamikleri ve değişen kadın figürleri
(15:14) Sosyal medya dönemi: filtreler, algoritmalar ve “Instagram yüzü”
(16:40) Kapanış: Günümüzde güzelliğin temsil ettiği değerler

Kaynaklar

The nature of beauty: behavior, cognition, and neurobiology

Predictors of facial attractiveness and health in humans.

Beauty: who sets the standards?

Perceptions of beauty in Renaissance art.

Güzelliğin Tarihi (Umberto Eco)

İletişim

nebiliyorus@gmail.com

https://www.instagram.com/cenanhep⁠⁠⁠