✨ En este cuarto episodio de Mente sin Dolor, hablamosde algo que casi nadie nos enseñó: parar sin culpa.

Exploramos cómo el descanso activa la reparación del cuerpo y de la mente, y por qué descansar es salud.

Desde la neurociencia explicamos los dos modos del sistema nervioso:
🧠 Simpático → acelera, alerta,exige.
🌿 Parasimpático → calma, repara,equilibra.

Compartimos experiencias personales sobre el miedo a dormir con dolor, la culpa de parar cuando sostienes tanto, y cómo aprender a “soltar el acelerador” cambia nuestra energía y bienestar.

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💬 Propuesta del episodio:

¿En tu rutina existen tiempos de descanso?

Y si no existen, ¿Dónde meterías tiempo de descanso?

Y que nos lo cuentes aquí en comentarios o a través de nuestras redes sociales.

🧠 Referencia científica:
Kiecolt-Glaser, J.K., Habash, D.L., Fagundes, C.P., et al. (2015). Daily Stressors, Past Depression, and Metabolic Responses to High-Fat Meals: A Novel Path to Obesity? Biological Psychiatry, 77(7), 653–660.
En este estudio, las participantes que comieron bajo estrés quemaron unas 104 kcal menos tras una comida grasa.
La neurocientífica Lisa Feldman Barrett explica, en su teoría del “presupuesto corporal”, cómo el estrés y las emociones influyen en la regulación energética del cuerpo.

(Barrett no cita este estudio directamente, pero su marco teórico ayuda a comprenderlo.)

🌟 Porque una mente sin dolor… es una mente equilibrio.

✨ En este tercer episodio de Mente sin Dolor, hablamos de esa tendencia tan humana de querer controlar cada aspecto de nuestra vida para sentirnos seguras: el exceso de control.

Pero… ¿Qué ocurre cuando ese control se convierte en tensión, alerta interna y síntomas en el cuerpo?

Desde la neurociencia, exploramos por qué el cerebro interpreta el exceso de control como una amenaza, y cómo esa activación puede manifestarse en dolor, rigidez, ansiedad o agotamiento.

También compartimos experiencias personales, reflexiones y herramientas para:

✔️Soltar el control rígido
✔️Entrenar la seguridad interna
✔️ Escuchar al cuerpo sin miedo
✔️ Cultivar la calma como aprendizaje

Porque la vida tiene imprevistos por naturaleza.
Y cuando lo aceptamos, el sistema respira.

🧠🌿 Entrenar la calma es entrenar neuroplasticidad.

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Propuesta del episodio:

1. En qué situación tenéis más control

2. Elegir una situación que vayas a soltar, algo cotidiano, un pequeño gesto hoy.

Y que nos lo cuentes aquí en comentarios o a través de nuestras redes sociales.

🌟 Porque una mente sin dolor… es una mente en equilibrio.

El cuerpo siempre nos está hablando, pero no siempre sabemos escucharlo.

En este segundo episodio de Mente sin Dolor, Sheila y Sarai conversan sobre ese lenguaje silencioso que muchas veces ignoramos: el de las sensaciones físicas, las tensiones o el cansancio.

A través de su propia experiencia, reflexionan sobre cómo el cuerpo puede ser un aliado, no un enemigo, cuando aprendemos a interpretarlo desde la calma y la curiosidad.

🌿 Un recordatorio de que el dolor no siempre significa daño, sino un mensaje que la mente y el cuerpo buscan que escuchemos.

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Propuesta del episodio: te invitamos a que te tomes un tiempo para escuchar a tu cuerpo, exponerte un ratito a sentir, y ver qué sientes, y nos lo cuentes en comentarios o a en nuestras redes sociales 🤍

Gracias por estar aquí desde el primer paso.

🌟 Porque una mente sin dolor… es una mente en equilibrio