Et si ton mental te retenait sans que tu t’en rendes compte… et qu’il suffisait d’un petit pas pour commencer à t’en libérer ? »

C’est une phrase que j’ai beaucoup entendue… et que j’ai moi-même pensée : “Quand j’aurai perdu X kilos… quand j’aurai plus de temps… quand je serai plus motivée… alors je pourrai agir.”

Et peut-être que tu es exactement dans cette pensée-là aujourd’hui.

Pendant longtemps, mon mental posait des conditions avant de me laisser passer à l’action. Comme s’il y avait toujours un “quand” ou un “si” avant de commencer. »

Dans l'épisode d'aujourd'hui nous allons voir commencer dépasser cela :)

Je suis Charlène Béraud 🌸

👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.

Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️

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10 conseils pour vous entamer votre perte de poids durable!

+ vous aurez, chaque semaine des conseils sur divers sujets en lien avec la perte de poids/bien-être

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Et si la clé d’une perte de poids durable, c’était nos habitudes ? 💪

Découvre comment transformer de petites actions quotidiennes en leviers puissants pour ton bien-être. 🌿

« Nous sommes ce que nous répétons chaque jour. »

Et si cette citation d’Aristote était la clé d’une perte de poids durable ? 🔑

🌱

Résumé du contenu :

Dans ce nouvel épisode, je te partage ma vision sur la puissance des habitudes : comment elles façonnent notre caractère, notre efficacité… et même notre destin.

Tu découvriras comment de simples mini-habitudes peuvent transformer ton quotidien, sans frustration ni discipline extrême.

Exemple concret : remplacer le scrolling du soir par une séance de batchcooking. Simple, mais tellement efficace ! 🍲✨

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Dans cet épisode des conseils concrets en 4 (5) étapes pour repartir du bon pieds sur votre chemin de la vie :)

Je vous invite à vraiment faire, les exercices et surtout mettre en place ce que je vous propose, écoutez ce podcast sans passer à l'action n'aura malheureusement pas suffisamment d'effet sur votre comportement alimentaire alors GO !

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Aujourd’hui nous vouloir 2 étapes avec chacune plusieurs points pour vous aider à détacher votre apparence de votre estime personnelle.

Des exercices pratiques pour votre quotidien que je vous encourage vivement à effectuer! Il n'y a que par de petites actions quotidiennes que votre esprit évoluera :)

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Dans cet épisode on va parler d'objectif, de peur de l'échec, de pensées limitantes, de vision sur le long terme et pour rendre tout cela plus concret je vais évoquer mon propre exemple actuel sur mon corps post partum, mes objectifs, mon cheminement personnel.

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Sur les 7 fausses croyances qui vous empêchent de perdre du poids durablement !

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Est ce que la crainte, la peur, peut surpasser l’envie de d’arrêter son comportement alimentaire difficile (comme les pulsions) ? C'est ce sujet que nous allons aborder aujourd'hui avec 5 questions essentielles à vous poser ! Préparer votre carnet et prenez impérativement un tmeps de réflexion écrite sur ces questions que ce soit maintenant ou plus tard :) Ecrire vos réponse sur votre portable ou grace à un stylo vous permettrons d'avancer dans le processus.

Ensuite nous aborderons le sujet de l'impuissance acquise et de la peur de l'action afin de commencer à la surmonter par des phrases puissantes :)!

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Bienvenue dans cet épisode de reprise du podcast!

A partir de cette rentrée 2026 vous aurez de nouveau épisode un lundi sur 2 disponible tôt le lundi matin :)

j'ai hâte d'avoir vos retours qui sont si motivants pour continuer!

Aujourd'hui nous parlons de toutes ces petites choses du quotidien paraisse peut être anodine mais je t’assure que c’est n’est pas le cas puisqu’elle oriente ton système de croyance sur ta propre image physique.

Les 3 premiers éléments que nous allons détailler ici :

• La relation de ton partenaire, tes parents avec son/leurs propre.s corps et celui des autres :

• Les images tellement bien photoshopées qu’elles ne semblent pas retouchées.

• L’attitude de vos premiers partenaires amoureux ou sexuels face à votre corps.

• Et je te laisse écouter pour connaitre les 7 autres :)

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Quand vous ne faite que mangez dès que vous vous sentez seul.e.

Ce vide, ce sentiment ce solitude profond qui vous donne envie de manger.

Dans cet épisode je vous donnes plusieurs pistes pour vous aider à prendre soin de vous.

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