La ansiedad por la comida no nace en el estómago. Nace en la prohibición.
Si no puedes dejar de pensar en ciertos alimentos, si comes con urgencia o acabas en atracones después de “portarte bien”, este episodio te va a dar mucha claridad.

En este episodio te explico por qué prohibirte comida no funciona, qué ocurre en tu cerebro cuando etiquetas alimentos como “malos” y por qué eso genera obsesión, ansiedad y pérdida de control.

➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 25’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 3 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)

https://webinar.fitness-emocional.es/clase

Los propósitos de Año Nuevo, la ansiedad por la comida y la culpa no aparecen por casualidad.
Si cada enero empiezas motivada y acabas agotada, frustrada o comiendo con ansiedad, este episodio es para ti.

En este episodio te explico, de forma sencilla y sin tecnicismos, qué pasa en tu cerebro cuando te marcas propósitos basados en exigencia, control y perfección, y por qué eso activa estrés, ansiedad y conductas como el picoteo o los atracones.

Hablamos de:

• Por qué los propósitos clásicos activan el sistema de estrés

• La relación entre restricción, cortisol y ansiedad por la comida

• Por qué la motivación no sostiene cambios reales

• Cómo plantear objetivos que respeten tu sistema nervioso

• Y qué hacer para dejar de empezar el año peleándote contigo

  
  

  ➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 25’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 3 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)

  
  

  https://webinar.fitness-emocional.es/clase

En este episodio hablamos de ansiedad por la comida, hambre emocional, atracones, autocontrol y culpa.
Si sientes que cada día estás más tensa, más agotada y más pendiente de la comida… puede que estés cometiendo estos 5 errores súper comunes sin darte cuenta.

Te explico qué está activando tu ansiedad, cómo funciona tu cerebro cuando entra en modo alerta constante, por qué la fuerza de voluntad NO es la solución… y qué pequeños ajustes pueden devolverte calma, claridad y libertad mental desde hoy.

Un episodio directo, divertido y lleno de valor para dejar de sabotearte sin querer y empezar a regularte de verdad.

➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 25’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 3 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)

https://webinar.fitness-emocional.es/clase

En este episodio hablamos de ansiedad por la comida, atracones, hambre emocional y ese caos mental que diciembre despierta sin pedir permiso.
Si notas que llega Navidad y tu cabeza entra en modo: “HO, HO… HOSTIA, QUE ME ATRACO”, tranquila: no es falta de fuerza de voluntad, es tu sistema nervioso intentando sobrevivir a la temporada más intensa del año.

Te explico por qué en Navidad aumenta tu ansiedad, cómo el miedo a engordar activa aún más atracones, y qué puedes hacer para regular tu mente sin caer en culpa ni control extremo.
Un episodio honesto, divertido y lleno de claridad para que vivas estas fiestas con más calma… y cero mierdas mentales.

➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 25’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 3 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)

https://webinar.fitness-emocional.es/clase

¿Ansiedad por la comida? ¿Atracones? ¿Ese momento de “me comería hasta el aire con textura”?
Hoy te regalo la herramienta BOMBA que usan mis clientas para diferenciar, de una vez por todas, hambre real de hambre emocional.

En este episodio descubrirás:

🍏 La prueba de la manzana (la odias y la amas… pero FUNCIONA).
🧠 Qué pasa en tu cerebro cuando te viene un antojo “urgente” que huele a emocionalidad pura.
💥 Por qué NO es falta de fuerza de voluntad (spoiler: tu mente no es mala, solo está asustada).
💫 El micro-ejercicio que te devuelve el control en menos de 1 minuto.

Si estás cansada de pelearte con la comida, sentir que pierdes el control o culparte después de picar…
este episodio te va a dar paz mental y claridad brutal.

➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 25’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 3 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)

https://webinar.fitness-emocional.es/clase

Si ya escuchaste la primera parte, sabes que el hambre no es solo física 🍽️

En este episodio te llevo más allá: hablamos de los otros tipos de hambre según Jan Chozen Bays, la mami del Mindful Eating,
y también del décimo tipo que yo misma descubrí en consulta (y que nadie te cuenta).

👉 Hambre de tacto
👉 Hambre celular
👉 Hambre mental
👉 Hambre del corazón
👉 y la extra: hambre de descanso 😴

Vas a entender por qué a veces no necesitas comer, sino parar, respirar, sentirte vista o darte un abrazo.

🔬 Con neurociencia por encima,
💬 historias reales de mis clientas,
😂 y un toque de humor porque, seamos sinceras, a veces lo que necesitamos no es un batido verde… sino una siesta.

💫 Recuerda: cuando escuchas tu hambre, sanas tu relación con la comida.

➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 25’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 3 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)

https://webinar.fitness-emocional.es/clase

Lola pasó años intentando controlarlo todo: la comida, el cuerpo, el vino… 🍷
Y como suele pasar, cuanto más intentaba prohibírselo, más lo deseaba.
Hasta que aprendió a mirar hacia dentro y descubrió que el problema no era el vino, sino la lucha con ella misma.
En este episodio hablamos de equilibrio, autoconocimiento y del poder de ponerle nombre a esa voz interna (la suya se llama Alfredo 😅).
Un episodio que te hará reír, pensar y entender que la verdadera libertad no está en decir “no puedo”, sino en poder elegir sin culpa. 💫

➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 14’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 3 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)

https://webinar.fitness-emocional.es/clase

Si alguna vez has abierto la nevera solo por mirar…
o has dicho “no tengo hambre, pero me apetece algo rico”,
este episodio es para ti 🍫🥐

Hoy te hablo de los 5 primeros tipos de hambre según Jan Chozen Bays, la mami del Mindful Eating.

👉 Hambre visual,
👉 Hambre de olfato,
👉 Hambre de oído,
👉 Hambre de boca,
👉 y, por supuesto, la única física: la hambre real.

Vas a entender por qué comes cuando no lo necesitas, cómo el cerebro te engaña con dopamina, olores y sonidos, y qué puedes hacer para volver a escuchar de verdad lo que tu cuerpo necesita.

➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 25’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 3 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)

https://webinar.fitness-emocional.es/clase