Sport et allaitement : pourquoi ça dérange autant ?

Quand une femme fait un Ironman en allaitant, les réactions sont violentes :

“C’est dangereux.”
“Le lait va tourner.”
“Elle fait passer sa performance avant son bébé.”

Mais que disent vraiment les études scientifiques sur le sport et l’allaitement ?

Dans cet épisode du podcast, on aborde :

• Le lactate et la qualité du lait maternel

• La reprise sportive en post-partum

• L’organisation concrète d’une maman sportive

• Tirer son lait pendant une compétition

• L’impact de la nutrition sur l’allaitement

Au-delà de la performance, cet épisode pose une question plus profonde :

Pourquoi la puissance physique d’une femme après un accouchement dérange encore en 2026 ?

Un épisode à écouter si vous êtes :

• Maman allaitante

• Sportive

• En post-partum

• Professionnel·le de santé

• Ou simplement curieux·se des capacités du corps féminin

Pour retrouver notre maman sportive allaitante, suivez là sur Instagram : https://www.instagram.com/charlotte_aquilo/

Et pour vos suivis d'endurance et ultra-endurance, course, vélo, notation ...

https://www.charlotte-coachenligne.com/prestations?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQMMjU2MjgxMDQwNTU4AAGnCxfxev-_khEvbf6ieN5YJQJi04GjtC6CEHolcRM6X6kUcDUM2aYGnh7TvlE_aem_HQknF-5trW-7AhyvzRqbxA

Chapitres :

00:00 – Introduction
02:00 – Sport et maternité
06:30 – Reprise après grossesse
11:00 – Ironman et allaitement
19:00 – Lactate : mythe ou réalité ?
31:00 – Nutrition et énergie
35:00 – Allaiter pendant la course
39:00 – Débat et société

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Tu fais “tout comme il faut” (sport, alimentation, motivation) et pourtant certaines zones ne changent pas, surtout au niveau des jambes ? Avec parfois douleur, lourdeur, bleus faciles, et un sentiment de culpabilité qui n’a rien à faire là ?

Dans cet épisode, on parle lipœdème sans dramatiser, mais sans minimiser :

• signes qui doivent alerter

• pourquoi ça ne répond pas comme une prise de poids classique

• quand consulter et vers qui se tourner

• prise en charge conservatrice

• parcours pré-op / post-op quand la chirurgie est envisagée

Invitée : Ophélie (kinewithophe), kinésithérapeute spécialisée en physio dermatofonctionnelle.

Ophélie est aussi secrétaire de l’AFPDF (Association Française de Physiothérapie Dermatofonctionnelle – société savante).

Liens :

Podcast sur Ausha : https://podcast.ausha.co/in-team-iste

Instagram Ophélie : https://www.instagram.com/kinewithophe/

AFPDF : https://www.dermatofonctionnelle-france.com/l-association

Association LipoFrance : https://linktr.ee/lipoedeme

HelloAsso LipoFrance : https://www.helloasso.com/associations/lipofrance-association-francaise-de-lutte-contre-le-lip-deme

⚠️ Cet épisode est informatif et ne remplace pas une consultation individuelle.

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Beauté : bonne résolution pour 2026 ?
Filtres, normes, “visage parfait”, injections… et si on remettait un peu de liberté dans tout ça ?

Dans cet épisode d’INTEAMISTE, je reçois le Dr Valentin Chabbi (médecin esthétique) pour une conversation cash, rassurante et ultra concrète sur la beauté, l’estime de soi et la sécurité en médecine esthétique.

On parle de ce que les réseaux sociaux fabriquent dans nos têtes, de la différence entre “se sentir belle” et “plaire”, et surtout : comment faire des choix éclairés si on envisage un acte esthétique — sans pression, sans précipitation, et avec les bons repères.

On aborde notamment :

• Beauté vs attirance : pourquoi on confond (souvent) les deux

• Réseaux sociaux, algorithmes, filtres : comment ça influence nos demandes… et notre regard sur nous

• Médecine esthétique vs chirurgie esthétique : les différences, et les actes les plus fréquents

• Sécurité / faux injecteurs : comment repérer les dérives et éviter le danger

• Consentement & délai de réflexion : pourquoi un bon praticien ne “fait pas tout, tout de suite”

• Beauté “naturelle” : quand le résultat est subtil (et parfois… invisible)

• 
  

Question pour toi (je lis vos réponses)

👉 Quand tu te regardes (miroir / selfies / visio), qu’est-ce qui influence le plus ton ressenti : toi, ou l’image “idéale” autour de toi ?

Si cet épisode t’aide

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Note importante : cet épisode est informatif et ne remplace pas un avis médical. Pour toute décision, consulte un professionnel de santé qualifié.

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Dans cet épisode du podcast In Team Iste, on parle sans filtre de l'intime et des sujet tabou.

Pense a mettre des ⭐️ pour le faire vivre

Aujourd'hui, je reçois Aurélia, directrice l' ONG Rééducateur Solidaire ( https://www.reeducateurssolidaires.org ) qui permet aux personnes dans les situations les plus précaire d'avoir accès au soins de reeducation ici en France.

On y aborde la réalité de terrain, j'ai posé toutes les questions à Aurélia,

👉🏼 qui sont ces patients,

👉🏼viennent ils au rdv,

👉🏼sont ils impliqués,

👉🏼comment l'adhésion à l'association se passe t elle,

👉🏼comment pouvez vous aidez si vous n'êtes pas rééducateur.

🎧 Dans cet épisode, on parle de :

• Du droit à la santé pour tous

• Des difficultés à maintenir ce droit

• Comment aider les personnes précaires à maintenir l'accès aux soins de rééducation.

• Quoi faire en tant que rééducateur pour proposer son aide.

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Dans cet épisode, on parle d’un sujet que toutes les femmes vivent mais que peu comprennent vraiment : comment ton énergie, ton mental et ta performance varient au fil du mois et pourquoi c’est essentiel de le connaître pour continuer de faire du sport sans s’épuiser.

Avec de nouveau une invitée inspirante :

• Alix Noblat, traileuse passionnée et sportive engagée, qui partage son expérience du sport en lien avec son cycle et son corps.

💪 Vous pensez qu’il faut “tenir bon” et ignorer les signaux de votre corps pour progresser ?

Et si, au contraire, écouter votre cycle devenait votre meilleur atout de performance ?

Dans cet épisode, on parle de :

• L’impact du cycle sur l’énergie, la récupération et la motivation

• Comment adapter son entraînement sans culpabilité

• Pourquoi les phases du mois ne sont pas un frein, mais un levier de progression

🚨 À écouter absolument si vous voulez apprendre à vous entraîner avec votre corps de femme, et non contre lui.

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🎙️ Sport & règles : pourquoi ton cycle change tout à l’entraînement

Dans cet épisode, on lève le voile sur un sujet que trop peu de femmes connaissent : l’impact des règles et du cycle menstruel sur la pratique sportive.

Avec deux invitées expertes et inspirantes :

• Alix Noblat, coach et sportive

• Carole Maître, gynécologue et médecin du sport

💪 Vous pensez que vos règles ne sont qu’un frein à vos performances ? Qu’il suffit de “serrer les dents” pour continuer à vous entraîner ?

Vous allez découvrir qu’au contraire, écouter son cycle peut devenir un véritable outil de performance.

Dans cet épisode, on parle de :

• Ce que sont des règles normales (et ce qui doit alerter)

• Pratiquer un sport pendant les règles : bénéfices et précautions

• Pourquoi tes performances varient selon les phases de ton cycle

👉 Calcule ton score Higham (pertes menstruelles) : https://www.moncorpsmacontraception.fr/menorragies-test-higham

🚨 À écouter absolument si vous voulez apprendre à travailler AVEC votre corps, et non contre lui.

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🎧 Histoire de patiente

Cancer du sein, endométriose sévère, douleurs… et une renaissance.

Dans cet épisode, je reçois Caroline, une femme qui a traversé le cancer du sein, une endométriose handicapante, des chirurgies lourdes, et des années de douleurs chroniques. 15 jours par mois, elle vivait un enfer. Les anti-douleurs finissaient par lui abîmer le foie.

Et pourtant, elle est là. Debout. Maman. Vivante.

🔍 Elle partage le protocole qui a changé sa vie, et comment elle a enfin repris le pouvoir sur son corps. Une conversation essentielle pour toutes les femmes qui souffrent en silence.

💬 Au programme :

• Le parcours médical lourd après un cancer du sein

• L’impact invisible de l’endométriose sur le quotidien

• Ce que les médecins ne disent pas toujours…

• La découverte d’un protocole qui a tout changé

• Tomber enceinte malgré les pronostics
  

🔥 À écouter absolument si :

• Tu souffres d’endométriose, de douleurs chroniques ou d’un cancer

• Tu veux comprendre ce que vivent des milliers de femmes au quotidien

• Tu cherches une lueur d’espoir, une piste, une solution

Trouvez votre centre LPG sur - https://www.lpg-group.com/fr/nos-centres

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🎙️ Renforcement musculaire : pourquoi c’est vital après 50 ans

Dans cet épisode essentiel, on parle sans détour du renforcement musculaire chez les femmes, avec deux invité·es inspirants :

• Coach Kands, coach sportif

• Alexandrine, qui a repris le sport après des années d’inactivité

• Sab Santé, Kiné-ostéopathe spécialiste du bien-être et de la santé des femmes
  

💪 Vous pensez qu’il est trop tard pour vous remettre au sport ? Que le renforcement musculaire, c’est juste pour les bodybuildeuses ?

Vous allez découvrir pourquoi se muscler est un acte de santé — pas de performance.

Dans cet épisode, on parle de :

• La perte de masse musculaire après 40-50 ans

• Les impacts sur la posture, l’autonomie et les douleurs chroniques

• Les idées reçues qui empêchent les femmes de se remettre en mouvement

• Comment reprendre sans se faire mal ni se décourager
  

🚨 À écouter absolument si vous voulez rester en forme, active et autonome le plus longtemps possible.

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