Wenn Dani zum Fanboy wird – die Olympischen Winterspiele 2026 in Mailand und Cortina d’Ampezzo stehen an.

Was liegt bis zum Start noch vor den Athlet:innen und woran wurde seit den letzten Spielen gearbeitet?

Die beiden sprechen über mentale und ernährungstechnische Aspekte der langfristigen Vorbereitung ebenso wie über die aktuelle Phase mit Qualifikationsdruck, Unsicherheit und Belastung. Anhand konkreter Beispiele zeigen sie, warum Olympia nicht erst im letzten Jahr beginnt, sondern Teil eines mehrjährigen Prozesses ist.

Zusätzlich beantworten sie eine Zuhörer:innenfrage zum Thema Kreatin und geben einen kurzen Ausblick auf Hirn & Hafer im Jahr 2026.

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00:00 Intro

00:47 Olympische Winterspiele 2026 Milano Cortina im Fokus

02:22 Nach Olympia ist vor Olympia: langfristige Vorbereitung

11:28 Aktueller Stand: Qualifikation, Druck & Realität im Olympiawinter

25:41 Zuhörer:innenfrage: Kreatin – Wirkung, Nutzen & Einordnung

31:39 Schlusswort

33:33 Ausblick: Hirn & Hafer 2026

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Über Sandro:

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Über Dani:

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Eine Hommage an Jörg Wetzel, langjähriger Sportpsychologe des Schweizer Olympiateams, Autor und prägender Mentor von Sandro. Ende Mai 2025 ist Jörg völlig unerwartet verstorben. Er gehörte zu den wichtigsten Stimmen der Sportpsychologie und hat mit seiner Arbeit, seiner Haltung und seinem Buch «Gold – mental stark zur Bestleistung» Generationen von Athlet:innen geprägt.

Diese Episode widmen Sandro und Dani Jörg Wetzel. Ausgehend von den sieben Kernprinzipien aus «Gold» sprechen sie darüber, was mentale Stärke bedeutet und wie sportpsychologische Arbeit, Coaching, Ernährung und Belastungssteuerung zusammenspielen, um Bestleistung überhaupt erst möglich zu machen.

Zum Einstieg greifen die beiden aktuelle Entwicklungen im Schweizer Sport auf: eine grosse Neuigkeit von Dani, das Sportforum Davos 2026 sowie die wichtigsten Anpassungen der neuen Dopingliste.

Eine Episode, die tief geht und einem Menschen gewidmet ist, dessen Einfluss weit über den Sport hinaus spürbar bleibt.

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00:00 Intro

01:03 Aktuelles aus dem Schweizer Sportgeschehen

13:24 Hommage an Jörg Wetzel

17:11 #1 Die alleinige Verantwortung übernehmen

22:24 #2 Akzeptieren, was ist und auf die Aufgabe fokussieren

29:24 #3 Für Erholung sorgen, welche die Höchstleistung ermöglicht

33:10 #4 Flexibel bleiben und Grenzen setzen

38:56 #5 Sich durchsetzen und die Komfortzone verlassen

49:50 #6 Bescheiden, Respektvoll und Dankbar

54:14 #7 Nie aufhören, an sich selbst zu glauben

01:05:56 Fazit

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In dieser Folge geben Sandro und Dani einen Einblick in ihr aktuelles „Daily Business“ als Coaches.
Welche Themen beschäftigen die beiden zurzeit? Was nehmen sie aus Weiterbildungen mit und welche Gedanken gehen ihnen im (Coaching-)Alltag durch den Kopf?

Von Laktat und Ernährung über Gehirnerschütterungen und Performance in Extrembedingungen bis hin zum richtigen Mindset im Wettkampf: eine abwechslungsreiche Episode voller Erkenntnisse, Anekdoten und Alltagsreflexionen.

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00:00 Intro

02:46 Laktat-Hangover – gibt's das?

08:17 Swiss Olympic Weiterbildung – Gehirnerschütterung und Performance unter Extrembedingungen

13:44 Mindset vor dem Wettkampf

18:37 Mentaler Druck im öffentlichen Leben

23:19 Ganzheitliches Training

34:11 Fazit

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In dieser Folge diskutieren Sandro und Dani über ein polarisierendes Zitat von Marlen Reusser: „Ich hätte mir gewünscht, sie hätte keinen Erfolg gehabt.“ Der Anlass: Der Sieg von Pauline Ferrand-Prévot bei der Tour de France Femmes 2025 nach gezielter Gewichtsabnahme.

Die beiden beleuchten, warum diese Aussage Wellen schlug und welche Fragen sie für den Spitzensport aufwirft: Wie fest darf oder soll Körpergewicht in der Leistungsoptimierung eine Rolle spielen? Wo verläuft die Grenze zwischen notwendiger Anpassung und gesundheitlicher Gefahr? Und wie beeinflussen Vorbilder mit ihren Erfolgen die Standards für alle anderen?

Im Gespräch geht es um Gesundheit, Respekt unter Konkurrent:innen und die Verantwortung im Umgang mit öffentlichen Aussagen. Dabei thematisieren Sandro und Dani auch die Risiken, wenn extreme Massnahmen als normal oder erfolgreich gelten und betonen, dass Spitzensport zwar oft an die Grenzen geht, es aber professionelle Begleitung geben muss.

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00:00 Intro

00:47 Einstieg ins Thema: Reusser-Zitat

02:49 Kontext: Worum geht es genau?

06:12 Einschätzungen von Sandro und Dani

20:47 Was ist zumutbar?

24:57 Respektvoller Umgang unter Konkurrent:innen

31:10 Kommentare von Aussen

34:01 Eigene Grenzen finden: Wo ziehe ich die Linie?

36:52 Fazit

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Wie viel Fokus auf Leistung ist im Jugendalter sinnvoll?

In dieser Folge sprechen Sandro und Dani über Chancen und Herausforderungen im Leistungssport bei jungen Athlet:innen. Sie werfen einen kritischen Blick auf typische Nebenwirkungen, die auftreten können, wenn junge Menschen früh unter Leistungsdruck geraten. Was beobachten die beiden bei ihrer täglichen Arbeit?

Ist eine frühe Spezialisierung auf eine Sportart sinnvoll und nützen oder schaden Ranglisten in unteren Juniorenstufen? Was brauchen junge Talente und welche Rolle spielen Mentalcoaching und Ernährung in diesem Alter?

Zum Einstieg beantworten die beiden folgende Zuhörerfrage: Wie viel Energie soll gerade bei jungen Athlet:innen aufgewendet werden, um (körperliche) Voraussetzungen für eine Sportart abzuklären?

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00:00 Intro

00:56 Zuhörerfrage: Abklärungen Voraussetzungen für eine Sportart im Kindesalter

06:11 Hauptthema: Risiken und Nebenwirkungen im Jugend-Leistungssport

21:04 Keine Ranglisten und Spezialisierung: sinnvoll oder nicht?

26:46 Ressourcen und Ausgleich bei jungen Sportler:innen

38:09 Mentale und ernährungsbezogene Begleitung junger Athlet:innen

44:06 Fazit

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Wenn die Theorie aus der Ausbildung in die Praxis umgesetzt wird.

Eine fundierte Ausbildung ist für uns selbstverständlich, wenn man beratend mit KlientInnen arbeitet. Doch der Weg von der Schulbank an die Seitenlinie, auf die Rennstrecke oder in die Sporthalle ist steinig und zwischen wissenschaftlicher Theorie und angewandter Praxis gibt es einige Hürden zu meistern. Sandro und Dani erzählen von Aha-Momenten, die ihnen geholfen haben, besser zu coachen.

Ausserdem gehen sie auf gängige Methoden ein, die in der Praxis wenig Sinn machen und erklären, was stattdessen wichtiger wäre. Ein ehrlicher Blick auf Theorie, Anwendung und den Mut zur Individualität.

Zum Start beantworten die beiden eine spannende Zuhörerinnenfrage zum Thema Hunger und Energie nach einem Wettkampf.

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00:00 Intro

00:49 Zuhörerfrage: Warum habe ich abends nach dem Wettkampf, trotz optimaler Verpflegung noch Hunger?

10:25 Von der Ausbildung in die Praxis: Wie haben Dani und Sandro das erlebt

27:20 Wenn Theorie zu viel wird und Messbarkeit/Fakten der Praxis schadet

33:13 Coaching ist Teamwork: die Rolle externer Unterstützung im Spitzensport

41:48 Zwischen Ideal und Realität: Wenn Konzepte in der Praxis scheitern

48:11 Fazit

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Was treibt Menschen dazu, ein Ultrarennen zu bestreiten – über mehrere Tage hinweg hunderte Kilometer zu rennen oder stundenlang im Sattel zu sitzen? In dieser Folge tauchen Dani und Sandro in die Welt der Ultrarennen ein: Was macht den Reiz dieser extremen Events aus? Ist es mentale Stärke, Selbsterfahrung oder doch einfach ein bisschen gaga?

Zum Einstieg beantworten die beiden eine spannende Zuschauerfrage: Welche Mental-Quickfixes helfen kurz vor dem Wettkampf und wie „quick“ darf es wirklich sein, um noch zu wirken?

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Kapitel:

00:00 Intro

00:41 Zuhörerfrage: Mental-Quickfixes vor dem Wettkampf, sinnvoll oder Selbstbetrug?

07:40 Was ist ein Ultrarennen?

14:44 Ultrarennen: Sinn oder Wahnsinn?

27:13 Die Rolle von Social Media und Vermarktung von Ultrarennen

34:01 Ernährung und mentale Vorbereitung bei Ultrarennen

38:45 Was können „normale“ Athlet:innen von Ultraathlet:innen lernen?

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Daten sind cool, bis sie dich kaputt machen. In dieser Folge sprechen Sandro und Dani über die Gefahren von Trainingsroutinen, digitaler Überwachung und sturer Planverfolgung. Warum du vielleicht zu viel trackst, was Reflexion wirklich bringt und wieso das eigene Körpergefühl oft mehr weiss als dein HRV-Wert.

Dani verrät, was er aktuell für die ETH testet und gibt spannende Einblicke in den Einsatz eines Atemgas-Messgeräts im Spitzensport.

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00:00 Intro

00:35 Zuhörerfrage: Was testet Dani von der ETH?

05:04 Hauptthema: Monotonie und Datenhörigkeit killt Performance

11:42 Reflexionsfähigkeit: wenn Daten wichtiger werden als das eigene Gefühl

21:00 Tool-Overload

25:40 Athlet:innen als Menschen nicht Maschinen

29:54 Wie wir Varianz ins Training

40:56 Growth Mindset

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