Psychotherapie wird oft mit Krankheit, Krise oder schwerwiegenden Problemen verbunden. Doch was macht eine Psychotherapeutin eigentlich? Und wann kann psychologische Unterstützung im Spitzensport sinnvoll sein?

Sandro und Dani sprechen mit der Sportpsychologin und Psychotherapeutin Katharina Albertin über die Unterschiede zwischen Mentaltraining, Sportpsychologie und Psychotherapie. Gemeinsam beleuchten sie, mit welchen Herausforderungen junge und erfahrene Athlet:innen konfrontiert sind und weshalb mentale Gesundheit und Leistungsentwicklung eng miteinander verbunden sind.

Am Beispiel von Essstörungen im Sport erklärt Katharina, welche Rolle Selbstwert, Körperbild und psychische Grundbedürfnisse spielen. Zudem geht es um die Verantwortung von Trainer:innen, Eltern und dem sportlichen Umfeld sowie um die Frage, wie Unterstützung aussehen kann, bevor Belastungen den Alltag und die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.

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00:00 Einstieg

06:00 Brokkolisprossen-Saft: Hype oder hilfreiche Ergänzung?

10:30 Zu Gast: Katharina Albertin

13:58 Spitzensport zwischen Leistung und Gesundheit

22:03 Was unterscheidet Mentaltraining, Sportpsychologie und Psychotherapie?

32:05 Wie Psychotherapie im Sportalltag aussieht

44:10 Selbstkonzept, Essstörungen und Gewichtsoptimierung im Spitzensport

54:56 Die Rolle von Trainer:innen, Eltern und Umfeld

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Zur Folge:

Katharina Albertin - https://speakalbertin.ch/de-ch/home.html

qualifizierte Fachpersonen über SASP - https://sasp.psychologie.ch/de/finder

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Macht uns jede neue Studie wirklich besser? Oder verlieren wir im Spitzensport langsam den Überblick zwischen Evidenz, Trends und Optimierungsdruck?

Studien, Daten, neue Trainingsmethoden oder Supplements – noch nie gab es im Sport so viel Wissen und gleichzeitig so viele Meinungen.

“Es ist evidenzbasiert” wird heute oft als Erklärung oder Rechtfertigung verwendet. Aber was bedeutet das wirklich? Und wie relevant ist eine Studie überhaupt für die eigene Situation?

Dani und Sandro sprechen darüber, warum Signifikanz nicht automatisch Relevanz bedeutet, weshalb Studien häufig zu vereinfacht dargestellt werden und warum echte Entwicklung meist weniger mit dem nächsten Optimierungs-Hack, sondern mehr mit Systematik, Geduld und Konstanz zu tun hat.

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00:00 Intro

02:03 Was bedeutet “evidenzbasiert” überhaupt?

19:45 Warum kleine Optimierungen ohne Basics wenig bringen

32:09 Placebo, Vertrauen und individuelle Wege im Spitzensport

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Leistung im Spitzensport entsteht nicht nur im Training. Sie entsteht im Zusammenspiel von Körper, Kopf und Umfeld.

Mit Hanspeter Betschart sprechen Sandro und Dani über die Realität hinter den Olympischen Spielen. Als Chief Medical von Swiss Olympic und Chefarzt der Berit Sportclinic begleitet er Athlet:innen in genau diesem Spannungsfeld.

Wir sprechen über Entscheidungen im Wettkampf, über die Vorbereitung auf Großanlässe und über die Frage, wie viel Risiko im Spitzensport sinnvoll ist.

Die Episode zeigt, wie komplex Leistung im Spitzensport geworden ist. Es geht um Vertrauen, Prozesse und darum, warum die Basics oft entscheidender sind als der nächste vermeintliche Vorteil.

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00:00 Intro

04:04 Hanspeter Betschart: Rolle und Einblick in den Spitzensport

07:00 Hinter den Kulissen von Olympia: Aufgaben als Chief Medical

23:17 Leistung verstehen: Was Top-Athlet:innen heute auszeichnet

25:18 Vorbereitung auf Olympia: Wann beginnt die medizinische Betreuung

33:45 Club of 6: Zusammenarbeit und Austausch zwischen Nationen

38:39 Zukunft des Spitzensports

52:40 Herausforderungen der Sportmedizin heute und in Zukunft

56:09 Fazit

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“Mental stark sein” wird im Sport oft als Ziel formuliert. Doch so einfach ist es nicht.

Gemeinsam mit dem Sportpsychologen Dr. Jan Rauch werfen Sandro und Dani einen differenzierten Blick auf das, was im Kopf von Athlet:innen wirklich passiert. Es geht nicht um schnelle Tools oder einfache Lösungen, sondern um ein besseres Verständnis von Leistung, Druck und Entwicklung.

Sie sprechen darüber, warum Sportpsychologie häufig missverstanden wird, wo die Grenzen von „mentaler Stärke“ liegen und weshalb Leistung immer im Zusammenspiel von vielen Faktoren entsteht. Dabei wird auch deutlich, wie wichtig Selbstwahrnehmung, Umfeld und langfristige Entwicklung sind.

Eine Folge für alle, die Leistung nicht nur optimieren, sondern wirklich verstehen wollen.

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00:00 Intro

02:05 Einstieg: Wer ist Jan Rauch?

05:34 Sportpsychologie ist keine schnelle Lösung

11:40 Mentalcoach vs. Sportpsychologe

22:45 “Nicht daneben, nicht daneben…” – Gedanken unter Druck

26:27 Leistung, Erwartungen und Realität

57:10 Jan im Fegefeuer

1:03:42 Fazit

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Richtig entscheiden unter Druck ist Alltag, wenn du als Schiedsrichter in Sekundenbruchteilen urteilen musst und alle hinschauen.

In Folge der 30 haben Sandro und Dani zum ersten mal einen Gast dabei: Remo Keist, ehemaliger Handball-Nationalschiedsrichter. Sie sprechen gemeinsam darüber, wie Schiedsrichter unter Druck entscheiden und warum Fehler dazugehören. Entscheidend ist, wie du damit umgehst.

Es geht um Vertrauen in das eigene Können, um Präsenz auf dem Feld, klare Grenzen und respektvolle Kommunikation. Und um die Frage, wie viel Perfektion dem Sport am Ende das Menschliche nimmt.

Viele Punkte lassen sich direkt übertragen, auch wenn du nicht auf dem Feld stehst. Im Sport, im Job, überall dort, wo Entscheidungen passieren.

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00:00 Intro

03:24 Wo steht Handball heute?

06:51 Jedes Spiel beginnt bei null

15:54 Unter Druck wahrnehmen und entscheiden

21:47 Videobeweis und Fehlentscheide

24:35 Feedback von Beobachtern

28:34 vor dem Spiel in den Fokus kommen

30:42 Ernährung und Mentaltraining für Schiedsrichter

44:31 Kommunikation Schiedsrichterteam

46:55 Fazit

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Wenn Dani zum Fanboy wird – die Olympischen Winterspiele 2026 in Mailand und Cortina d’Ampezzo stehen an.

Was liegt bis zum Start noch vor den Athlet:innen und woran wurde seit den letzten Spielen gearbeitet?

Die beiden sprechen über mentale und ernährungstechnische Aspekte der langfristigen Vorbereitung ebenso wie über die aktuelle Phase mit Qualifikationsdruck, Unsicherheit und Belastung. Anhand konkreter Beispiele zeigen sie, warum Olympia nicht erst im letzten Jahr beginnt, sondern Teil eines mehrjährigen Prozesses ist.

Zusätzlich beantworten sie eine Zuhörer:innenfrage zum Thema Kreatin und geben einen kurzen Ausblick auf Hirn & Hafer im Jahr 2026.

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00:00 Intro

00:47 Olympische Winterspiele 2026 Milano Cortina im Fokus

02:22 Nach Olympia ist vor Olympia: langfristige Vorbereitung

11:28 Aktueller Stand: Qualifikation, Druck & Realität im Olympiawinter

25:41 Zuhörer:innenfrage: Kreatin – Wirkung, Nutzen & Einordnung

31:39 Schlusswort

33:33 Ausblick: Hirn & Hafer 2026

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Eine Hommage an Jörg Wetzel, langjähriger Sportpsychologe des Schweizer Olympiateams, Autor und prägender Mentor von Sandro. Ende Mai 2025 ist Jörg völlig unerwartet verstorben. Er gehörte zu den wichtigsten Stimmen der Sportpsychologie und hat mit seiner Arbeit, seiner Haltung und seinem Buch «Gold – mental stark zur Bestleistung» Generationen von Athlet:innen geprägt.

Diese Episode widmen Sandro und Dani Jörg Wetzel. Ausgehend von den sieben Kernprinzipien aus «Gold» sprechen sie darüber, was mentale Stärke bedeutet und wie sportpsychologische Arbeit, Coaching, Ernährung und Belastungssteuerung zusammenspielen, um Bestleistung überhaupt erst möglich zu machen.

Zum Einstieg greifen die beiden aktuelle Entwicklungen im Schweizer Sport auf: eine grosse Neuigkeit von Dani, das Sportforum Davos 2026 sowie die wichtigsten Anpassungen der neuen Dopingliste.

Eine Episode, die tief geht und einem Menschen gewidmet ist, dessen Einfluss weit über den Sport hinaus spürbar bleibt.

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00:00 Intro

01:03 Aktuelles aus dem Schweizer Sportgeschehen

13:24 Hommage an Jörg Wetzel

17:11 #1 Die alleinige Verantwortung übernehmen

22:24 #2 Akzeptieren, was ist und auf die Aufgabe fokussieren

29:24 #3 Für Erholung sorgen, welche die Höchstleistung ermöglicht

33:10 #4 Flexibel bleiben und Grenzen setzen

38:56 #5 Sich durchsetzen und die Komfortzone verlassen

49:50 #6 Bescheiden, Respektvoll und Dankbar

54:14 #7 Nie aufhören, an sich selbst zu glauben

01:05:56 Fazit

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