3 Tage Fasten sind geschafft!

In der heutigen Episode möchte ich euch von meinem 3 tägigen Fastenerlebnisse erzählen und was ich dabei erlebt habe. Wichtig bitte nur auf eigener Verantwortung nachmachen und wenn du unsicher bist immer zuerst mit deinem Hausarzt sprechen.

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Disclaimer / Rechtlicher Hinweis:Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der allgemeinen Information und Weiterbildung. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, keine Diagnose und keine Behandlung durch einen Arzt oder Gesundheitsfachberuf. Ätherische Öle, Nahrungsergänzungsmittel und Lifestyle-Empfehlungen dürfen in der EU nicht als Heilversprechen verstanden werden.

Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Fragen wende dich bitte immer an qualifiziertes medizinisches Fachpersonal.

Die im Podcast genannten Produkte, Marken oder Methoden dienen lediglich der Information und stellen keine Empfehlung, Werbung oder Aufforderung zum Kauf dar.

Die Anwendung ätherischer Öle erfolgt auf eigene Verantwortung. Beachte stets Sicherheitshinweise, individuelle Unverträglichkeiten und gesetzliche Vorgaben der EU.

Meine Geheimwaffen für das Fasten!

In der heutigen Episode erzähle ich euch kurz welche Öle ich verwenden werden, um das fasten zu unterstützen.

Shownotes

Serenity:

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MetaPWR:

https://shop.doterra.com/de/de_de/shop/metapwr-oil/

Lavendel:

https://shop.doterra.com/de/de_de/shop/lavender-oil/

Adaptiv Rollon:

https://shop.doterra.com/de/de_de/shop/doterra-adaptiv-touch-oil/

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3 Tage Fasten!

Wie in der letzten Episode versprochen werde ich 3 Tage fasten , um eben die Autophagie die bestmögliche Chance zu geben, meinen Körper zu reinigen. Grade ab 40 ist das sehr wichtig für deine Gesundheit und Heute geht es darum wie ich mich darauf vorbereiten werde.

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Fasten, Pause, Erneuerung – Autophagie für ein starkes LebenAutophagie ist ein natürlicher Selbstreinigungsprozess des Körpers. Dabei bauen unsere Zellen alte, beschädigte oder nicht mehr funktionierende Zellbestandteile ab und verwerten sie neu. Dieser Prozess unterstützt Regeneration, Stoffwechselgesundheit, ein starkes Immunsystem und gilt als wichtiger Schlüssel für Longevity und gesundes Altern. Besonders aktiviert wird Autophagie durch Essenspausen, Fasten, Bewegung und Stressreduktion – sie ist also ein Mechanismus, den wir bewusst fördern können.

Shownotes

1. ​Autophagie & Alter / Aging Autophagy in healthy aging and disease

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8659158/ 

1. ​Autophagie & Alterung / Healthspan

Autophagy in aging and longevity

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6884674/ 

1. ​Fasten & Autophagie (Review allgemein)

The effect of fasting or calorie restriction on autophagy

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30172870/ 

1. ​Autophagie-Alterungsmechanismen Hintergrund

Molecular mechanisms of autophagy decline during aging

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6892982/ 

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Weihnachten!

Alle Jahre wieder und wie kannst du das Essen genießen aber vermeiden unnötig viel zuzunehmen?

Darum geht es in der heutigen Episode; kurze Tipps um den Weihnachtsspeck zu meiden.

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FAQ Protein der DGE:

https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/ausgewaehlte-fragen-und-antworten-zu-protein-und-unentbehrlichen-aminosaeuren

Woher kommt der Proteinpulver wirklich:

https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/woher-kommt-ihr-whey-protein-wirklich-102389

Proteine - nutritive und funktionelle Eigenschaften:https://link.springer.com/book/10.1007/978-3-642-55583-1

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Heute geht es ums schlafen!

In dieser Episode erfährst du alles Wichtige über ätherische Öle:

wie sie entstehen, wie Pflanzen ihrer aromatischen Moleküle nutzten und warum Düfte so direkt auf unser Gehirn und unsere Emotionen wirken. Wir sprechen über Natur, Waldbaden, Aromatik und den modernen Einsatz ätherischer Öle - wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt.

Du bekommst außerdem spannende Einblicke in die Entstehung und Qualitätsphilosophie von doTERRA sowie deren Zusammenarbeit mit Anbaupartnern weltweit.

Shownotes

Waldbaden: https://waldbaden-akademie.com/

Pubmed Studien:

Essential oils: their antibacterial properties and potential applications in foods:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15246235/

Antibacterial activity of natural compounds - essential oils:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26837870/

Bücher zum Thema:

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1064049882

https://www.aromaweb.com/books/complete-book-essential-oils-aromatherapy-worwood.php

https://www.aromaweb.com/books/encyclopedia-essential-oils-lawless.php

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