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Dans cet épisode, j'ai résumé mes 10 Commandements pour une Alimentation Saine et Plaisir. Loin d'être des règles strictes, je te livre 10 conseils précieux pour allier santé et plaisir dans ton quotidien alimentaire.

Je te donne des astuces simples et efficaces pour réveiller tes papilles tout en prenant soin de ta santé (oui oui c'est possible !).

Tu apprendras comment les goûts se développent dès l'enfance, l'importance de la diversité alimentaire et comment notre microbiote intestinal peut influencer nos préférences gustatives.

Cet épisode est pour toutes les personnes qui cherchent à comprendre les bases de la nutrition, à enrichir leurs repas de saveurs diversifiées, ou à rééquilibrer leur alimentation.

Tu découvriras également pourquoi il est essentiel de combler tes besoins nutritionnels sans tomber dans les pièges des régimes restrictifs.

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🎧 Les épisodes mentionnés :

Épisode 13 : Comment manger équilibré sans se prendre la tête ?

Épisode 9 : A la découverte de nos supers locataires

Épisode 8 : Les nutriments du cerveau

Épisode 10 : Le gras, ami ou ennemi ?

Chapitrage :

00:00 Introduction

00:44 Les dix commandements de l'alimentation saine et plaisirs

02:54 L'équilibre alimentaire et la diversité gustative

08:59 La flexibilité dans l'alimentation

12:09 Manger en conscience

15:36 Volume et densité nutritionnelle

17:45 Place à la cuisine

18:48 Meal prep

22:34 Créateurs de contenu culinaire

24:22 Aliments bruts

25:18 Les bienfaits d'une alimentation saine

27:21 Le rôle des bons gras

29:24 Combler ses besoins énergétiques

31:23 Conclusion

Musique : Epidemic Sound