Folge 148: Du willst abnehmen, mehr Sport machen oder endlich etwas verändern - aber dir fehlt die Zeit, Motivation oder Konsequenz? In dieser Folge sprechen wir über ein unbequemes, aber entscheidendes Thema: Eigenverantwortung. Warum geben wir Verantwortung so gerne nach außen? Wann wird aus einer echten Herausforderung eine Ausrede? Und warum kann uns der Gedanke „Du bist nicht schuld“ sogar davon abhalten, etwas zu verändern? Es geht um Widerstand, Selbstwirksamkeit und die Erkenntnis, dass du etwas aus eigener Kraft schaffen kannst, ohne es alleine schaffen zu müssen.

Viel Spaß mit der Folge!

Coach Jonas 💪🏼

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#beproudofyourself

Folge 147: In dieser Folge spreche ich mit Jill, Psychologin und Frauengesundheits- sowie Wechseljahrsexpertin, über ein Thema, das viel zu selten offen besprochen wird: Zyklus, Hormone und Wechseljahre. Jill erzählt ihre eigene Geschichte - wie sie fünf Jahre lang ihre Periode verlor, die Diagnose Osteopenie bekam und ihren Zyklus am Ende durch Ernährung, Krafttraining und weniger Stress wieder ganz natürlich zurückgewann. Wir sprechen darüber, warum PMS kein normaler Zustand ist, wie die vier Zyklusphasen zusammenhängen, welche Rolle Progesteron und Östrogen für Energie, Schlaf und Knochendichte spielen und was du bei ausbleibender Periode, starken Beschwerden oder in den Wechseljahren wirklich wissen solltest.

Viel Spaß mit der Folge!

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#beproudofyourself

Folge 146: In dieser Folge spreche ich mit Anatoly ganz offen darüber, ob und wie künstliche Intelligenz unseren Job als Coaches verändert - oder sogar ersetzt. Wir zeigen, wo KI im Alltag schon jetzt eine echte Hilfe ist, etwa beim Erstellen von Trainingsplänen oder Rezepten, und wo sie ganz klar an ihre Grenzen stößt: beim Training selbst, bei echter Verbindlichkeit und beim menschlichen Miteinander. Außerdem geht's um die Frage, wie sich unsere Gesellschaft durch immer mehr Technik verändert und warum Mannschaftssport und Communities künftig wichtiger werden könnten.

Viel Spaß mit der Folge!

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