Trouver sa juste place au travail : ni trop, ni pas assez

Donner beaucoup.
S’investir sincèrement.
Et pourtant, sentir que quelque chose se déséquilibre.

Dans cet épisode d’avril, Backstage Mental explore la notion de juste place psychique au travail :

▪️ Pourquoi certaines personnes donnent trop
▪️ Le lien entre engagement, reconnaissance et estime de soi
▪️ La différence entre implication saine et suradaptation
▪️ Comment se réajuster sans se désengager brutalement

🎧 Un épisode solo, clinique et accessible,
avec un exercice guidé pour amorcer un réajustement en douceur.

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🎶 Musiques de l’épisode :• With You – Everet Almond
• A Stroll – The Grey Room (Density & Time)
• Drifting at 432 Hz – Unicorn Heads

Pourquoi certaines discussions nous crispent ?
Pourquoi on répond parfois trop vite… ou plus du tout ?

Dans cet épisode de Backstage Mental, je t’emmène dans les coulisses de la communication au travail :

• mécanismes psychologiques,

• risques psychosociaux,

• perte de clarté dans les échanges,

• surcharge émotionnelle.

🧘‍♂️ L’épisode se termine par un exercice guidé de relaxation active pour apprendre à créer un espace entre stimulus et réponse.

🎶 Musiques de l’épisode :
• With You – Everet Almond
• A Stroll – The Grey Room (Density & Time)
• Drifting at 432 Hz – Unicorn Heads

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Dans cet épisode de Backstage Mental, on parle d’une souffrance au travail souvent silencieuse :
👉 la perte de sens.

Pas comme une plainte.
Pas comme un manque de motivation.
Mais comme un phénomène psychologique réel, au cœur des risques psychosociaux.

Au programme :
– Ce que la psychologie du travail appelle réellement “le sens au travail”
– Les mécanismes qui mènent à sa perte (conflit de valeurs, manque de reconnaissance, empêchement du travail bien fait)
– Le lien entre perte de sens et RPS
– Un exercice guidé de clarification pour faire le point sur son rapport au travail

🎧 Un épisode pour comprendre ce qui fatigue quand ce n’est pas “trop”, mais “plus vraiment juste”.

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🎶 Crédits audio de l’épisode
• With You – Everet Almond
• A Stroll – The Grey Room (Density & Time)
• Drifting at 432 Hz – Unicorn Heads

Janvier est souvent présenté comme un nouveau départ.
Mais dans la réalité, il s’accompagne souvent de fatigue, de doutes et d’une énergie en demi-teinte.

Dans cet épisode de Backstage Mental, je te propose une approche différente :
👉 comprendre ce que janvier vient vraiment activer
👉 sortir des injonctions à la motivation
👉 relancer l’élan à travers une relaxation active, accessible et concrète

Un épisode punchy, vitaminé et profondément humain, pour reprendre le mouvement… à ta façon.

🎙️ Bonne écoute
⭐ Pense à t’abonner et à noter le podcast si l’épisode t’a plu

🎶 Crédits audio
• With You – Everet Almond
• A Stroll – The Grey Room (Density & Time)
• Drifting at 432 Hz – Unicorn Heads

Décembre n’est pas seulement la fin d’un calendrier.
C’est un moment où l’on se retrouve face à soi-même :
ce qui a été accompli, ce qui a échoué, ce qui a changé sans qu’on s’en rende compte, et tout ce qu’on a tenu à bout de bras pendant des mois.

Dans cet épisode spécial, je vous propose un temps de pause guidé :

• Un bilan doux et lucide : regarder ce que l’année vous a coûté, et ce qu’elle vous a apporté — même discrètement.
• Un espace pour accueillir la fatigue mentale qui s’installe souvent en fin d’année.
• Une exploration de la solitude de décembre : ce qu’elle raconte de nos besoins, de nos limites, de notre rapport aux autres et à nous-mêmes.
• Un temps pour sentir ce qui veut se clore… et ce qui est prêt à émerger pour l’année à venir.

Un épisode pensé comme une lumière tamisée :
juste assez pour y voir plus clair,
pas trop pour ne pas vous éblouir.

Quand la lumière baisse, tout semble plus lourd.
Les journées raccourcissent, la motivation aussi parfois. On avance, mais avec un fond de lassitude, de fatigue mentale, de brouillard intérieur.

Dans cet épisode solo, Julien Bontant explore ces périodes où notre énergie diminue — non pas comme un échec, mais comme une saison intérieure à écouter.

Vous y trouverez :

• Une mise en lumière des mécanismes de la fatigue mentale,

• Des pistes concrètes pour réallumer doucement sa motivation,

• Et un exercice d’auto-hypnose guidée de 12 minutes pour apaiser, recharger et retrouver sa lumière intérieure.

🌒 Un épisode comme une lampe douce pour traverser les jours gris, retrouver son rythme, et se rappeler qu’on ne perd jamais vraiment sa flamme.

🎙️ Backstage Mental – les coulisses de notre équilibre intérieur.

Halloween, c’est la saison des fantômes et des monstres. Mais au travail, il existe aussi des spectres beaucoup plus réels : la peur de l’échec, du jugement, du conflit, du changement… ou encore la peur de perdre sa place.

Dans cet épisode spécial de Backstage Mental, j' explore avec toi ces peurs invisibles, leurs mécanismes, leur rôle, et te propose un exercice guidé de visualisation pour t'apprendre à les apprivoiser.

🎧 Durée : 20 min
👉 Podcast Backstage Mental — disponible sur toutes les plateformes

La rentrée n’est pas seulement un retour au travail ou à la routine. C’est aussi un seuil, une opportunité de repenser son rapport au quotidien, à ses habitudes et à ce qui compte vraiment.

Dans cet épisode spécial, je vous propose un temps de réflexion et un exercice guidé de visualisation/auto-hypnose pour ramener avec vous le souffle de l’été et en faire une ressource pour la rentrée.

Un moment pour poser une intention, et peut-être réécrire votre propre partition et reprendre le fil !