Janvier est souvent présenté comme un nouveau départ.
Mais dans la réalité, il s’accompagne souvent de fatigue, de doutes et d’une énergie en demi-teinte.

Dans cet épisode de Backstage Mental, je te propose une approche différente :
👉 comprendre ce que janvier vient vraiment activer
👉 sortir des injonctions à la motivation
👉 relancer l’élan à travers une relaxation active, accessible et concrète

Un épisode punchy, vitaminé et profondément humain, pour reprendre le mouvement… à ta façon.

🎙️ Bonne écoute
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🎶 Crédits audio
• With You – Everet Almond
• A Stroll – The Grey Room (Density & Time)
• Drifting at 432 Hz – Unicorn Heads

Décembre n’est pas seulement la fin d’un calendrier.
C’est un moment où l’on se retrouve face à soi-même :
ce qui a été accompli, ce qui a échoué, ce qui a changé sans qu’on s’en rende compte, et tout ce qu’on a tenu à bout de bras pendant des mois.

Dans cet épisode spécial, je vous propose un temps de pause guidé :

• Un bilan doux et lucide : regarder ce que l’année vous a coûté, et ce qu’elle vous a apporté — même discrètement.
• Un espace pour accueillir la fatigue mentale qui s’installe souvent en fin d’année.
• Une exploration de la solitude de décembre : ce qu’elle raconte de nos besoins, de nos limites, de notre rapport aux autres et à nous-mêmes.
• Un temps pour sentir ce qui veut se clore… et ce qui est prêt à émerger pour l’année à venir.

Un épisode pensé comme une lumière tamisée :
juste assez pour y voir plus clair,
pas trop pour ne pas vous éblouir.

Quand la lumière baisse, tout semble plus lourd.
Les journées raccourcissent, la motivation aussi parfois. On avance, mais avec un fond de lassitude, de fatigue mentale, de brouillard intérieur.

Dans cet épisode solo, Julien Bontant explore ces périodes où notre énergie diminue — non pas comme un échec, mais comme une saison intérieure à écouter.

Vous y trouverez :

• Une mise en lumière des mécanismes de la fatigue mentale,

• Des pistes concrètes pour réallumer doucement sa motivation,

• Et un exercice d’auto-hypnose guidée de 12 minutes pour apaiser, recharger et retrouver sa lumière intérieure.

🌒 Un épisode comme une lampe douce pour traverser les jours gris, retrouver son rythme, et se rappeler qu’on ne perd jamais vraiment sa flamme.

🎙️ Backstage Mental – les coulisses de notre équilibre intérieur.

Halloween, c’est la saison des fantômes et des monstres. Mais au travail, il existe aussi des spectres beaucoup plus réels : la peur de l’échec, du jugement, du conflit, du changement… ou encore la peur de perdre sa place.

Dans cet épisode spécial de Backstage Mental, j' explore avec toi ces peurs invisibles, leurs mécanismes, leur rôle, et te propose un exercice guidé de visualisation pour t'apprendre à les apprivoiser.

🎧 Durée : 20 min
👉 Podcast Backstage Mental — disponible sur toutes les plateformes

La rentrée n’est pas seulement un retour au travail ou à la routine. C’est aussi un seuil, une opportunité de repenser son rapport au quotidien, à ses habitudes et à ce qui compte vraiment.

Dans cet épisode spécial, je vous propose un temps de réflexion et un exercice guidé de visualisation/auto-hypnose pour ramener avec vous le souffle de l’été et en faire une ressource pour la rentrée.

Un moment pour poser une intention, et peut-être réécrire votre propre partition et reprendre le fil !

Et si ne rien faire… ce n’était pas une perte de temps, mais un acte réparateur ?
Dans ce deuxième épisode spécial été, je vous propose une pause sonore pour explorer ensemble l’art de ne rien faire, dans un monde qui valorise l’action, la vitesse, et la productivité permanente.

Pourquoi ce vide nous dérange tant ?
Que se passe-t-il vraiment dans notre cerveau quand on s’arrête ?
Et comment s’autoriser à exister sans être utile, performant ou visible ?

🧠 Une réflexion guidée,
🌬️ Un exercice d’auto-hypnose doux et accessible,
☕ Et des idées simples pour réintroduire un peu de vide dans nos vies pleines.

📌 Cet épisode est conçu pour être écouté les yeux fermés, les épaules relâchées, ou simplement au ralenti.
Bonne écoute — et surtout… bonne pause.

On nous dit souvent de “lâcher prise”. Mais qu’est-ce que ça veut vraiment dire ?
Et surtout… qu’est-ce que ce n’est pas ?

Dans ce premier épisode de la mini-série d’été de Backstage Mental, je vous propose un temps de réflexion pour déconstruire les idées reçues sur le lâcher-prise, et redécouvrir sa vraie fonction : celle de relâcher la lutte intérieure.

🧠 Au programme :
– Une exploration psychologique du lâcher-prise
– Des pièges fréquents : “laisser tomber”, “fuir”, “se résigner”
– Un exercice d’imagerie mentale guidé pour vous reconnecter à votre propre mouvement intérieur
– Et des clés pour faire de la place à ce que vous ne contrôlez pas

📌 Un épisode à écouter dans un moment de calme, de transition ou de plein soleil.
Parce qu’apprendre à lâcher, c’est aussi apprendre à vivre plus léger.

Un jour, tout s’arrête. Maladie, burn-out, souffrance psychique… et le travail sort brutalement de notre quotidien.

Dans ce deuxième épisode, on plonge dans ce moment souvent invisible et pourtant profondément bouleversant : le long arrêt de travail.

👉 Comment le vit-on psychologiquement ?
👉 Pourquoi l’absence du travail peut provoquer culpabilité, perte de repères, voire isolement ?
👉 Et comment se (re)construire quand le monde continue de tourner sans nous ?

Au programme :

• Une partie solo pour explorer les effets psychiques de l’arrêt, entre vide, repositionnement et pressions invisibles.

• Un témoignage fort, sincère et sans tabou, d’une personne qui partage ce que cet arrêt a changé dans sa vie pro et perso.

• Et comme toujours, un ton sérieux, accessible… parfois un peu décalé.

🎧 Un épisode à écouter si vous traversez un arrêt, accompagnez quelqu’un qui le vit, ou si vous vous interrogez sur notre rapport (souvent intense) au travail.

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