＊このエピソードは日本語です。

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このエピソードでは、ボディメイク『バルク期と減量期の同時進行は可能なのか？』についてお届けしていきます。

【内容】

・バルク期と減量期とはなんなのか？

・Moeのボディメイク法

　（食事やトレーニング）

・そのほかのアドバイス

　（目評の明確性、体重計、睡眠、リカバリー）

・Moeの結果

・スナックは何食べる？

・ランニングの種類も大事！

・ウェイトリフティングのメニュー

Moe Instagram :

https://www.instagram.com/moemiyajima.oki?igsh=cDh2dWQ0emI2bnZu

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あけましておめでとう御座います🎍

今年もよろしくお願い致します！

このエピソードでは、美GANガールズ３人が2026年の初エピソード、新年会トークをお届けしていきます。

【内容】

・どんな年末年始を過ごしたか

・新年の抱負・スタンスの共有

・2026年のヴィーガンサスティナニュース

　（花火禁止令、中古だけが売られるショッピングモール）

・AIによる今年のヴィーガン予測

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このエピソードでは、美GANガールズ３人が、2025年を振り返るフリートークをお届けしていきます。

【内容】

・今年を一言で表すと？

・今年捨てたこと・辞めたこと

・来年も続けたいこと

・今年変わった考え方

・今年1番の学び

・失敗やうまく行かなかったことからの気づき

・来年大切にしたい姿勢

今年も一年、ありがとうございました！

また来年も宜しくお願いします！

良いお年をお迎えください :)

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このエピソードでは、2025年のヴィーガンニュースやトレンドをまとめてお届けしていきます。

【内容】

・2025年のヴィーガンニュースの傾向

・主要なニュースの傾向

・国内外のニュース

・主要トレンド

・ヴィーガン市場の動向と予測

＊Tシャツ、まだまだ販売中！

　ご購入に興味ある方は、BETTER EARTH NOWのインスタグラムのDMよりお問い合わせください。

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このエピソードでは、美GANガールズAsukaとKahoが、おすすめのクリスマスギフトについてお話ししていきます。

【内容】

・ヨーロッパのクリスマスはどんな感じ？

・クリスマスの過ごし方

・Asukaのおすすめ

・Kahoのおすすめ

・最近始めた健康習慣（サウナ、断食）

・サウナのメリットや気をつける事

・断食のメリット

・疑似ファスティングについて

【Asukaおすすめ　リンク】

＊Laka

https://m.qoo10.jp/su/1454448907

＊The Body Shop

https://www.the-body-shop.co.jp/shop/r/r2520/

＊LUSH

https://www.lush.com/jp/ja/c/shower-jellies

【Kahoのおすすめ　リンク】

＊Aesop • イソップ

https://shop.aesop.com/se/?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=se,search,purebrand&gclsrc=aw.ds&gad_source=1&gad_campaignid=12512072538&gbraid=0AAAAABgsWN776UhTIyh_0_TtFkM8oIZ-g&gclid=CjwKCAiAl-_JBhBjEiwAn3rN7ZUOa9ajPB0U6ZV-iow_BKvJy0b3Rts98gmCAVPL3OlfpB-6y3g0nBoC4MsQAvD_BwE

＊BOODY

https://www.boody.co.jp/?srsltid=AfmBOorQSHciM-5qzTbhU7KKkEru-Y4fZF_NT1HeRkVq-8EI4pU0FcmP

＊Svamphuset • きのこ栽培キット

https://svamphuset.com/

＊National Geographic • クリスタルを育てるキット

https://www.amazon.se/Giochi-Preziosi-geographic-experiment-kristalltr%C3%A4d/dp/B0D8BWYL9W/ref=asc_df_B0D8BWYL9W?mcid=ae06dc20fc553219b85327dc501ce441&tag=shpngadsglesm-21&linkCode=df0&hvadid=719622498399&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=18109170395207605914&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=m&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1012228&hvtargid=pla-2435860584200&psc=1&language=sv_SE&gad_source=1

＊VEGAN’s LIFE（手作りお菓子）

https://vegans-life.jp/

＊Vegan Tシャツの購入ご希望の方は、BETTER EARTH NOWインスタグラムのDMよりお問い合わせください。

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このエピソードでは、ゲストに 健康予防管理専門士の Saki さん をお迎えして、Vegan ママトークをお届けしていきます。

【内容】

・健康予防管理専門士ってどんな職業？

・ママトーク

・フランスへの里帰り・生活

・バイリンガルキッズの言語能力

・フランスでの食事

・1日のルーティン

・ノンヴィーガンの旦那さんとの生活

・ヴィーガニズムについて

・最後に一言

【SAKI プロフィール】

健康予防管理専門士/Veganレシピクリエイター。

オーストラリアのケータリングやカフェでの経験と、祖母と母から受け継いだ日本の家庭料理をベースに優しく続けやすいプラントベースのレシピを作る。

現在は介護施設で日々の食事に植物性の選択肢を少しずつ取り入れながら、年齢に合わせた食のサポートを実践中。

フランス人の夫と子どもとの暮らしの中で、家族で楽しめる植物性ごはんや自然体で続けられるヘルシーな生活を発信している。

SAKI Instagram:

＊ヴィーガンTシャツ販売中！

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このエピソードでは、美GANガールズMoe、Asuka、Kaho、そしてEricの4人で、フリートークをお届けしていきます。

【内容】

・アメリカのNBAバスケについて

　（ヴィーガン選手が大活躍中！）

・レースシーズン突入

・最近のみんなの様子

・『コールドセラピー』水風呂・冷水シャワー

・最近始めた健康習慣（サウナ、断食）

・サウナのメリットや気をつける事

・断食のメリット

・疑似ファスティングについて

＊Vegan Tシャツの購入ご希望の方は、BETTER EARTH NOWインスタグラムのDMよりお問い合わせください。

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このエピソードでは、美GANガールズAsukaとKahoの2人で、DNA検査(Chat Gene Pro) についてお話ししていきます。

【内容】

・DNA検査(Chat Gene Pro)って何？

・Asukaの検査結果

　（人種ルーツ、食との関係、スポーツパフォーマンスの相性、栄養、肥満度、脳、パーソナリティー）

・遺伝子が与える健康への影響

・検査結果の使い方

・Kahoも…？

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