Dans cet épisode, je partage quatre sujets qui m’occupent l’esprit en ce moment : une erreur de publication qui m’a fait mesurer mon chemin face au perfectionnisme, mon envie de ralentir, la joie que m’apporte la lecture et mon amour tout neuf des messages vocaux.

Un épisode plus léger et personnel, autour de ce qui me fait du bien et nourrit mes amitiés, avec quelques réflexions qui feront je l'espère écho chez vous !

🎧 Bonne écoute !

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Musique : Ebisu Records

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi le changement nous fait-il si peur, même quand on en a envie ? Quitter ses repères, faire un choix sans connaître la suite, oser prendre une nouvelle direction… Dans cet épisode, on parle de cette peur de l’inconnu et de la place qu’elle prend dans nos décisions. Une invitation à faire le point sur ce qui nous retient, pour avancer à notre rythme, sans attendre de ne plus avoir peur !

🎧 Bonne écoute !

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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• S'inscrire sur ma liste d’attente pour les ateliers Vision Board de janvier
• Mon épisode Se lancer même quand on doute : pourquoi vous n’avez pas besoin d’être prêt·e
• Mon épisode Stop à la mentalité » tout ou rien » : comment en sortir et apprendre à vivre en nuances
• Découvrir Tea Heritage

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Et si l’automne était l’occasion de faire davantage de place à ce qui vous fait du bien ? Dans cet épisode, je partage mes petits plaisirs et mes rituels pour savourer la saison : une maison cosy, des vêtements qu’on aime retrouver, des recettes réconfortantes, des films et des moments à partager.

Une invitation à prendre soin de vous au quotidien, à retrouver vos traditions préférées et à imaginer votre propre liste d’envies d’automne, selon vos goûts et votre rythme. À écouter avec une tasse de thé à la main ! 🍂

🎧 Bonne écoute !

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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon article sur mes fils d'automne favoris
• If We Were Villains de M.L Rio / En VF
• Ninth House de Leigh Bardugo / La Neuvième Maison en VF

• Ma Bucket List d'automne

• Carte boissons de saison Oatly

• Tiny Habits

• Socle de téléphone

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Nos valeurs sont notre boussole intérieure. Dans cet épisode, on explore comment identifier, hiérarchiser et surtout incarner concrètement ses valeurs dans son quotidien. Je vous partage des questions de journaling, le modèle des 4 types de valeurs de The Minimalists, l’approche de Brené Brown, et des pistes simples pour repérer quand on s’éloigne de ce qui compte vraiment pour nous.

Un épisode pour vous aider à retrouver plus de clarté, d’intentionnalité et d’alignement dans vos choix !

🎧 Bonne écoute !

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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Les questions mentionnées dans l'épisode

• Liste de valeurs (anglais) de Brené Brown

• Liste de valeurs en français : https://outils-psy.com/liste-de-valeurs-pdf/

• Article de The Minimalists sur les valeurs (anglais) et values worksheet à télécharger

• L'application Quotemarks

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Des réflexions et de pistes à piocher pour imaginer votre propre reset de rentrée, sans pression ni grand bouleversement !

Ce dont j’ai vraiment besoin pour commencer cette nouvelle saison avec envie : préserver les bénéfices de ma digital detox, réadapter mes routines et mon environnement après mon déménagement, revenir à ma vision, réévaluer mon planning sans reprendre automatiquement ce qui fonctionnait avant, et recréer ce petit mood “back to school” à l’âge adulte qui rend la rentrée excitante.

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon épisode sur notre décision de déménager
• Vidéo Youtube sur les hobbies à tester
• Planner de productivité Intelligent Change (-10% avec mon code DAPHNEMOREAU)
• Mon épisode Poser les fondations de son année : 8 clés pour une rentrée alignée et inspirante !

• Mon épisode Tous mes outils et rituels d’organisation et de planification personnelle / professionnelle 👩🏻‍💻
• Jeu longueur d’ondes
• The Knight and The Moth / Le Chevalier et la Phalène en VF de Rachel Gillig
• Mon carnet Louise Carmen

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Et si vos émotions étaient notre super pouvoir ? Dans cet épisode, on parle d’intelligence émotionnelle, de pourquoi nos émotions sont au cœur de notre expérience humaine, et comment mieux les comprendre peut changer notre façon de vivre le quotidien, nos relations et nos décisions.

Je partage avec vous des outils concrets et tout doux pour observer vos émotions, décrypter les pensées qui les alimentent, vous auto-accompagner dans les moments intenses et développer, pas à pas, votre intelligence émotionnelle. Comme toujours, l’idée n’est pas d’être parfait·e, mais d’apprendre à être là pour soi, un peu plus chaque jour.

🎧 Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon interview sur le podcast d'Elvire - The Patronne

• La liste des émotions

• Mon épisode “Se soutenir au quotidien : 8 clés pour être là pour soi”

• Mon épisode “Se libérer du perfectionnisme”

• Mon épisode “L’écriture dans un journal et ses bénéfices”

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À quelle fréquence sortez-vous intentionnellement de votre zone de confort pour essayer de nouvelles choses ? Est-ce facile ou difficile pour vous ? Est-ce que vous avez parfois le sentiment de manquer certaines opportunités dans votre vie parce que vous ne sortez pas de votre zone de confort ?

Dans cet épisode j’ai rassemblé 10 stratégies pour sortir de sa zone de confort et entrer dans sa zone de croissance que j'utilise moi-même et qui vous seront -je l'espère- utiles aussi !

Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon épisode sur la prise de décisions

• Mon épisode sur les différents types de fatigue / repos

• https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/minimalisme-digital-bien-etre-numerique-reprendre-le-controle-de-son-telephone-ma-digital-detox-de-30-jours

• Mes créateurs.trices de contenus favoris sur Youtube :
  - Michelle Choi
  -Sophia Chang
  -Daniel Simmons
  -Toby’s Home
  -Lone Fox

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Prendre soin de soi, créer des routines, vivre avec intention, apprendre à mieux se connaître est fondamental mais parfois, sans même s’en rendre compte, le développement personnel peut aussi devenir une nouvelle pression : une façon de se surveiller, de se juger et de vouloir tout contrôler.

Je partage avec vous mes réflexions autour de l’optimisation de soi, de la discipline douce, de mon concept de routines plan A / plan B, mais aussi de l’importance de la spontanéité, de la fiction, et de la joie !

Un épisode pour se demander comment continuer à évoluer sans se traiter comme un problème à résoudre !

🎧 Bonne écoute !

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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon épisode sur la mentalité tout ou rien
• Mon épisode sur le discours intérieur
• Mots fléchés : OQP & Grillé

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