Un épisode sous forme de confidences et de Q&A, comme une conversation autour d'un café !
Je réponds à vos questions sur la prise de décision, le regard des autres, l'anxiété et les périodes de transition. Je partage aussi avec vous plusieurs prises de conscience que j'ai eues ces derniers mois autour du perfectionnisme, du besoin de contrôle, de ma relation aux réseaux sociaux et de la difficulté d'accepter l'incertitude.

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Let Them de Mel Robbins

• The Happiness Project de Gretchen Rubin

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Musique : Ebisu Records

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on parle de la peur du changement, de la résistance face à l'incertitude, de l'importance de faire évoluer son identité, de l'inconfort que la croissance nous demande ... Je vous partage à coeur ouvert ce que ma décision de quitter ma maison à la campagne pour retrouver une vie plus citadine m'apprend sur moi-même !

Que vous traversiez un changement ou non, j'espère que cet épisode vous donnera la permission d'écouter cette petite voix intérieure qui nous dit parfois qu'on a envie d'autre chose !

• Carnet d'en quêtes Murdle

• Ma vidéo "panier à hobbies"

🎧 Bonne écoute !

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Musique : Ebisu Records

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Dans cet épisode, j'explore avec vous la différence entre soft life et hard life, ce que la psychologie nous apprend sur l’équilibre entre confort et effort, et comment trouver une manière de vivre plus pérenne dans un monde qui nous pousse sans cesse à en faire plus.

Je vous partage mon propre parcours de la "hustle life" jusqu’au burnout, puis l’intégration progressive de la douceur dans mon quotidien et mon business ainsi que 12 pistes concrètes pour créer plus d’espace, de repos, de présence et d’intention dans vos journées, sans tomber dans le “tout-ou-rien” ni perdre de vue vos projets. Je l'ai fait, vous pouvez le faire aussi !

🎧 Bonne écoute !

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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

Etude citée dans l’épisode

Mon épisode sur la zone de confort VS zone de croissance

Mon épisode sur comment arrêter de subir ses émotions et développer son intelligence émotionnelle

Mon épisode sur le perfectionnisme

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Dans cet épisode, on parle de créativité, cette capacité que vous avez déjà, que vous pratiquez sans le savoir et que vous pouvez cultiver pour contribuer à votre bien-être ! Je partage avec vous 8 clés concrètes pour reconnaître, nourrir et exprimer votre créativité au quotidien. De la neuroscience à la panière à hobbies, en passant par les Morning Pages : on passe à l'action pour remettre la créativité au coeur de sa vie !

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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Libérez votre créativité de Julia Cameron

• Mon épisode sur la petite voix intérieure

• Mon épisode sur les 7 types de fatigue et repos

• Mon épisode sur l'importance des hobbies

• Coup de cœur musical : Royel Otis

• Coup de cœur papeterie : Papier.com

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Musique : Ebisu Records

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Je vous parle de vulnérabilité, de sororité, des cycles et saisons de la vie, de ce que ça fait de vivre un moment sans le documenter sur le vif et du pouvoir apaisant de la beauté .

Un épisode doux, intime et ressourçant, avec aussi une invitation concrète à vous offrir votre propre retraite, si vous en avez envie !

🎧 Bonne écoute !

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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Site de curation de retraites bien-être : Maison You

• Namastrip

• Le Pouvoir de la vulnérabilité de Brené Brown

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Et si notre plus grande source d'épuisement, c'était de vivre partout… sauf dans l'instant présent ?

On passe une grande partie de nos journées ailleurs : à rejouer le passé ou à anticiper le futur, sans vraiment habiter le moment présent. Et pourtant, c'est là, maintenant, que la vie se passe vraiment.

Dans cet épisode, je vous partage 7 façons concrètes de revenir au présent et de cultiver plus de sérénité au quotidien : de la respiration à la méditation, en passant par la connexion aux sens, le mouvement, et même l'art de romantiser son quotidien !

🎧 Bonne écoute !

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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Étude Killingsworth & Gilbert (Harvard)

• Etude sur la gratitude

• Application Activations

• One Minute Journal : -10% code DAPHNEMOREAU

• Hannah Elise (Youtube)

• Photo d'exemple de Junk Journaling

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Musique : Ebisu Records

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Est-ce que vous vous reconnaissez dans ces phrases ? "Si ce n'est pas parfait, ça ne vaut rien." "Un imprévu, la journée est foutue." "Si je ne peux pas tout faire, autant ne rien faire."

C'est la pensée tout-ou-rien et dans cet épisode, on démonte ce mécanisme qui nous freine bien plus qu'on ne le croit.

On explore ensemble d'où vient ce biais, pourquoi on y tombe aussi souvent, et surtout comment apprendre à vivre et à s'épanouir dans les zones de gris. Parce que la vraie vie ne se passe ni dans le blanc ni dans le noir.

Je vous partage des outils concret, des exemples personnels, et des exercices de journaling pour commencer à changer de regard dès maintenant !

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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Livre The Gap and the Gain de Dan Sullivan

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Et si le vrai nettoyage de printemps, c'était aussi celui de votre esprit ?

Dans cet épisode, on ne parle pas seulement de vider ses placards, on va plus loin ! Je vous propose un grand tri de printemps en deux temps : d'abord votre intérieur, puis votre mental, vos relations et votre quotidien.

Au programme :

• Pourquoi un environnement encombré épuise autant et comment y remédier simplement

• Une méthode douce et progressive pour trier chez soi sans se sentir submergée, avec une astuce ludique et visuelle pour désencombrer tout au long du mois

• Comment faire le tri dans ses relations, sa charge mentale et ses engagements

• Une mini détox digitale de printemps pour retrouver de la clarté et de l'énergie

🎧 Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Podcast The Minimalists

• Mon épisode de podcast sur les piliers de notre bien-être

• Mon épisode de podcast sur comment cultiver notre vie offline pour plus de calme, d’attention et d’inspiration

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