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Et si 2026 devenait l’année où vous reprenez enfin le pouvoir sur votre attention ? Celle où vous arrêtez de scroller par réflexe, pour retrouver du calme, de la présence… et de l’inspiration !

Dans cet épisode, on parle de ce qui rend nos téléphones si difficiles à lâcher (dopamine, surstimulation, perte de concentration), sans culpabilité ni mentalité tout ou rien. Puis je vous partage des conseils concrets pour reprendre le contrôle : créer de la friction, poser des zones sans téléphone (notamment la chambre), installer des rythmes offline, et surtout… remplacer le scroll par des activités qui nourrissent vraiment (hobbies, créativité, mouvement, maison). L’objectif n'est pas de disparaître d’internet, mais de réapprendre à être pleinement présent.e dans sa vie offline !

🎧 Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode

• Derrière nos écrans de fumée (documentaire Netflix)

• Brick (outil pour limiter l’accès à certaines apps)

• One Sec (application anti-scroll)

• Mon épisode de podcast sur les hobbies

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Musique : Ebisu Records

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle beaucoup de self-love… mais parfois, on ne sait pas vraiment à quoi ça ressemble dans la vraie vie. Dans cet épisode, je vous propose 8 façons simples et réalistes de vous soutenir au quotidien.
On va voir comment passer du jugement à la compassion, calmer la petite voix intérieure, se traiter comme quelqu’un qu’on aime, utiliser les langages de l’amour pour prendre soin de soi, se prioriser sans culpabiliser, construire des rituels adaptés à votre saison de vie, lâcher le tout-ou-rien… et apprendre aussi à demander du soutien au lieu de tout porter seule.
Si vous avez besoin de douceur, de repères, et de clés applicables dès aujourd’hui, cet épisode est pour vous !

🎧 Bonne écoute !

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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon épisode sur la petite voix intérieure

• Mon épisode sur les langages de l'amour

• Masterclasse Vanessa Van Edwards

• Jeux It Takes Two et Split Fiction du studio Hazelight

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Dans cet épisode, on parle d’un sentiment fréquent en début d’année : l’impression d’être “en retard” dans sa vie. Entre les bilans, les goals, les routines parfaites et les réussites qui défilent sur les réseaux, janvier peut vite devenir suffoquant… et réveiller comparaison, pression et auto-jugement.

Ensemble, on déconstruit ce que cache vraiment ce ressenti et je partage avec vous 5 conseils concrets pour apaiser cette pression !

🎧 Bonne écoute !

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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon épisode de podcast sur les priorités et les non-négociables

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Musique : Ebisu Records

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Dans ce tout premier épisode de 2026, on met les to-do lists sur pause pour revenir à l’essentiel : nos priorités et ce qui compte vraiment. Je vous partage mes non négociables de l’année (ces garde-fous qui protègent notre énergie, notre santé mentale, notre temps et notre clarté), puis je vous propose 7 pistes concrètes pour identifier vos vraies priorités et arrêter de vivre en mode pilote automatique.

Un épisode doux et ultra actionnable pour démarrer l’année avec plus d’intention, de calme, et moins d'injonctions !

🎧 Bonne écoute !

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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon épisode de podcast sur apprendre à dire non sans culpabiliser

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ATELIERS SOLD OUT // Réservez votre place pour mes ateliers Vision Board en visio de janvier juste ici !

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Dans cet épisode, je vous propose une parenthèse douce pour clôturer l’année en conscience : des rituels feel-good à faire en solo ou en famille (lettre à soi-même, rituels du feu etc …) pour marquer le passage et créer de beaux moments de connexion, puis un bilan guidé avec des questions de journaling pour honorer ce que vous avez traversé et clarifier ce que vous avez envie d’inviter dans l’année qui arrive.

Un épisode "cocon" pour vous aider à tourner la page avec douceur, de gratitude et de clarté !

🎧 Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Ma playlist pour faire votre bilan

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Vous avez une tâche importante… et pourtant vous n’arrivez pas à vous y mettre ?

Dans cet épisode, on parle de procrastination sans culpabilité, avec une idée centrale : ce n’est pas un défaut de personnalité, c’est un signal. Et quand on sait l’écouter, on peut enfin sortir du blocage.

Je vous explique ce qui se joue derrière la procrastination (les boucles ouvertes qui drainent notre énergie, le mécanisme de protection, et cette illusion qu’un “vous du futur” viendra porter le poids à votre place), puis je vous partage une liste de conseils concrets pour retrouver de l’élan : clarifier le “pourquoi/quoi/comment”, réduire la friction, créer un cadre de focus, et surtout… commencer petit.

J’espère que cet épisode vous aidera à vous remettre en mouvement — avec plus de douceur, et beaucoup moins de pression.

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon épisode sur Discipline vs Motivation

• Mon épisode sur comment reprendre le contrôle de son attention dans un monde de distractions

• Tisane Christmas Tea Yogi Tea

• Thé Tsarevna Kusmi Tea

• Romans de l'Avent Auzou

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Dans cet épisode, on parle de prévenir le winter blues en accueillant l’hiver avec douceur ! Je vous propose 8 conseils et rituels : de créer un cocon qui réconforte, ritualiser des pauses gourmandes en passant par un mini-challenge pour clore l’année en légèreté et se projeter vers 2026 : cet épisode devrait vous rebooster et vous motiver en cette saison !

🎧 Bonne écoute !

Cet épisode vous est présenté par Seeberger. (Re)découvrez tous les produits de la marque pour vos prochaines pauses gourmandes !

• Mix Nuts & Berries

• Mélange de noix (noisettes, amandes, noix de cajou)

• Amandes grillées

• Assortiments de fruits secs

• Choco Mix

• Choco Cranberry Mix

• Purée d’amandes grillées à tartiner

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Podcast Huberman Lab

• Mon épisode de podcast sur le perfectionnisme des fêtes de fin d'année

• Ma playlist de Noël

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Et si vos émotions étaient notre super pouvoir ? Dans cet épisode, on parle d’intelligence émotionnelle, de pourquoi nos émotions sont au cœur de notre expérience humaine, et comment mieux les comprendre peut changer notre façon de vivre le quotidien, nos relations et nos décisions.

Je partage avec vous des outils concrets et tout doux pour observer vos émotions, décrypter les pensées qui les alimentent, vous auto-accompagner dans les moments intenses et développer, pas à pas, votre intelligence émotionnelle. Comme toujours, l’idée n’est pas d’être parfait·e, mais d’apprendre à être là pour soi, un peu plus chaque jour.

🎧 Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• La liste des émotions

• Mon épisode “Se soutenir au quotidien : 8 clés pour être là pour soi”

• Mon épisode “Se libérer du perfectionnisme”

• Mon épisode “L’écriture dans un journal et ses bénéfices”

• Calendrier de l’Avent Trevell

• Podcast Amour Toujours

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