Épisodes

  • 8 körperliche Symptome bei Angst & Stress – und was dir helfen kann

    8 körperliche Symptome bei Angst & Stress – und was dir helfen kann
    Oct 19 2026
    8 körperliche Symptome bei Angst & Stress – und was dir helfen kann

    Herzstolpern, Schwindel, Kribbeln, Übelkeit oder ein Kloß im Hals – Angst und Stress können sich auf ganz unterschiedliche Weise körperlich bemerkbar machen.

    Vielleicht kennst du das: Du bemerkst ein Symptom, wirst unsicher und fragst dich sofort, ob eine ernsthafte Krankheit dahinterstecken könnte. Und plötzlich dreht sich dein Gedankenkarussell immer schneller.

    In dieser Folge spreche ich über 8 körperliche Symptome, die durch Angst und Stress ausgelöst oder verstärkt werden können, und darüber, was dir im Umgang damit helfen kann. 🤍

    🎧 In dieser Folge erfährst du:

    • warum Herzstolpern und Herzrasen durch Stress begünstigt werden können
    • wie Druck auf der Brust mit Anspannung zusammenhängen kann
    • warum Angst Schwindel und Benommenheit verstärken kann
    • was die Darm-Hirn-Achse mit Magen-Darm-Beschwerden zu tun hat
    • wie Stress Muskelverspannungen und Schmerzen beeinflusst
    • warum Kribbeln und Stechen auftreten können
    • welche Rolle Stress bei Tinnitus spielen kann
    • warum sich ein Kloßgefühl im Hals entwickeln kann
    • welche einfachen Übungen und Strategien dir helfen können

    Wichtig: Körperliche Beschwerden sollten ärztlich abgeklärt werden. Nicht jedes Symptom ist automatisch durch Angst oder Stress erklärbar.

    📖 Mein neues Buch: Alles nur halb so tödlich

    Du hast häufig Angst vor Krankheiten, beobachtest deinen Körper ständig oder interpretierst Empfindungen schnell als bedrohlich?

    In „Alles nur halb so tödlich – Wie du die Angst vor Krankheiten loslassen kannst“ gehe ich ausführlich auf körperliche Symptome und Krankheitsangst ein – mit persönlichen Erfahrungen, praktischen Impulsen und medizinischen Einordnungen gemeinsam mit einer Ärztin.

    Hier kannst du mein Buch vorbestellen

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    🤍 Wichtiger Hinweis:

    In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.

    Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.

    Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

    Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.

    Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

    Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.

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    🤍 Über mich:

    Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.

    In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.
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    22 min
  • Mehr Angst im Herbst & Winter? 5 Gründe und was dir jetzt hilft

    Mehr Angst im Herbst & Winter? 5 Gründe und was dir jetzt hilft
    Oct 12 2026
    Mehr Angst im Herbst & Winter? 5 Gründe und was dir jetzt hilft

    Du fühlst dich im Herbst und Winter ängstlicher, müder oder innerlich unruhiger als im Sommer?

    Vielleicht fällt dir das Aufstehen schwerer, du bist schneller erschöpft, deine Stimmung ist gedrückter oder du bemerkst wieder mehr körperliche Symptome.

    In dieser Folge schauen wir uns fünf mögliche Gründe an, warum Angst und innere Unruhe in der dunklen Jahreszeit stärker werden können – und was du konkret dagegen tun kannst. 🤍

    🎧 In dieser Folge erfährst du:

    • warum weniger Tageslicht Schlaf und Stimmung beeinflussen kann
    • weshalb Kälte und körperliche Veränderungen Ängste verstärken können
    • wie du Körperempfindungen von Angstgedanken unterscheidest
    • warum Rückzug und Vermeidung im Winter häufiger werden können
    • was hinter dem Begriff Winterdepression steckt
    • warum Herbst und Winter auch besonders stressig sein können
    • wie du mit einem Stresscheck mehr Klarheit gewinnst
    • warum ein schwieriger letzter Winter nichts über diesen Winter vorhersagt
    • fünf konkrete Tipps für die dunkle Jahreszeit

    📖 Mein neues Buch: Alles nur halb so tödlich

    Wenn du häufig Angst vor Krankheiten hast, körperliche Symptome sofort als bedrohlich bewertest oder dich deine Gedanken immer wieder in Horrorszenarien ziehen, möchte ich dir mein neues Buch ans Herz legen.

    In „Alles nur halb so tödlich – Wie du die Angst vor Krankheiten loslassen kannst“ teile ich meine Erfahrungen und Impulse für einen neuen Umgang mit Krankheitsangst.

    Hier kannst du mein Buch vorbestellen

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    🤍 Wichtiger Hinweis:

    In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.

    Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.

    Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

    Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.

    Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

    Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.

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    🤍 Über mich:

    Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.

    In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.
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    18 min
  • Ständig erschöpft durch Angst & Stress? Das kannst du tun – mit Julia Wohlfarth

    Ständig erschöpft durch Angst & Stress? Das kannst du tun – mit Julia Wohlfarth
    Oct 5 2026
    Ständig erschöpft durch Angst & Stress? Das kannst du tun – mit Julia Wohlfarth

    Du schläfst eigentlich genug – und fühlst dich trotzdem ständig erschöpft? Dein Alltag fällt dir schwer, du fühlst dich kraftlos oder gleichzeitig müde und innerlich aufgedreht?

    Gerade Menschen, die viel Angst, Sorgen oder dauerhaften Stress erleben, kennen diese Erschöpfung sehr gut.

    In dieser Folge spreche ich mit Physiotherapeutin und Autorin Julia Wohlfarth darüber, wie Angst, Stress und Erschöpfung zusammenhängen – und was du mit kleinen, alltagstauglichen Veränderungen tun kannst, um deinen Körper zu unterstützen. 🤍

    🎧 In dieser Folge erfährst du:

    • warum Angst deinen Körper dauerhaft erschöpfen kann
    • welche Rolle Belastung und fehlende Erholung spielen
    • warum Symptome auch in ruhigeren Phasen auftreten können
    • wann Erschöpfung ärztlich abgeklärt werden sollte
    • welche Rolle Schlaf, Essen, Trinken, Tageslicht und Bewegung spielen
    • warum du manchmal Ruhe und manchmal Aktivierung brauchst
    • zwei einfache Übungen für Atmung und Körper
    • wie du wieder mehr Vertrauen in deinen Körper entwickeln kannst

    📖 Julias Buch „Die 1-Minuten-Strategie gegen Erschöpfung“:
    Hier findest du Julias Buch*

    * Affiliate-Link: Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalten wir eine kleine Provision. Für dich entstehen dadurch keine zusätzlichen Kosten.

    📱 Mehr von Julia:
    Julia auf Instagram

    🤍 Der Angstfrei-Kurs:

    Wenn Angst, Körpersymptome und ständige Unsicherheit deinen Alltag bestimmen, begleite ich dich in meinem Angstfrei-Kurs Schritt für Schritt auf deinem Weg aus der Angst.

    Hier findest du alle Infos zum Angstfrei-Kurs

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    45 min
  • Bonus: Angst vor Krankheiten loslassen – 5 Schritte aus der Angst

    Bonus: Angst vor Krankheiten loslassen – 5 Schritte aus der Angst
    Sep 26 2026
    Bonus – Best of: Angst vor Krankheiten loslassen – 5 Schritte aus der Angst

    Kennst du das Gefühl, in deiner Angst festzustecken?

    Du spielst immer wieder Horrorszenarien im Kopf durch, beobachtest deinen Körper, bekommst bei Symptomen wie Schwindel oder Herzrasen Angst und vermutest schnell das Schlimmste?

    In dieser Best-of-Bonusfolge zeige ich dir fünf Schritte, die mir auf meinem eigenen Weg aus der Angst geholfen haben. 🤍

    Dabei geht es nicht darum, die Angst einfach wegzudrücken. Wir schauen darauf, wie du anders mit deinen Angstgedanken umgehen, die Angst besser verstehen und wieder mehr Vertrauen in dich selbst entwickeln kannst.

    🎧 In dieser Folge erfährst du:

    • wie du Angstgedanken einem Realitätscheck unterziehen kannst
    • warum der wahrscheinlichste Fall oft hilfreicher ist als das Horrorszenario
    • welche Botschaft hinter deiner Angst stecken könnte
    • warum der Kampf gegen die Angst sie verstärken kann
    • was „die Angst fühlen, statt sie zu denken“ bedeutet
    • wie du die Angst vor der Angst verlieren kannst
    • wie du wieder mehr Selbstvertrauen entwickelst
    • warum Unterstützung und Austausch so wichtig sein können

    🤍 Mein Angstfrei-Kurs ist geöffnet!

    Wenn du nicht länger das Gefühl haben möchtest, dich allein durch deine Angst kämpfen zu müssen, möchte ich dich ganz herzlich in meinen Angstfrei-Kurs einladen.

    Der Kurs begleitet dich Schritt für Schritt auf deinem Weg aus der Angst. Du lernst unter anderem, deine Angst besser zu verstehen, stärkende Routinen zu entwickeln, mit akuter Angst umzugehen und wieder mehr Vertrauen in dich und deinen Körper aufzubauen.

    Hier findest du alle Infos zum Angstfrei-Kurs

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    🤍 Wichtiger Hinweis:

    In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.

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    Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.

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    21 min
  • Best of: Leben mit Angststörung – Was mir wirklich geholfen hat

    Best of: Leben mit Angststörung – Was mir wirklich geholfen hat
    Sep 21 2026
    Best of: Alltag mit Angststörung – So holst du dir dein Leben zurück

    Was, wenn die Angst irgendwann nicht mehr nur in deinem Kopf stattfindet, sondern immer mehr Bereiche deines Lebens bestimmt?

    Bei mir ging es damals so weit, dass ich nicht mehr Auto fahren, zum Friseur oder zum Zahnarzt gehen konnte. Situationen, aus denen ich nicht jederzeit herauskam, wurden für mich zum Problem.

    In dieser Best-of-Folge nehme ich dich mit in meine eigene Geschichte mit der Angststörung – und erzähle dir, was mir geholfen hat, mein Leben Schritt für Schritt wieder zurückzuerobern. 🤍

    🎧 In dieser Folge erfährst du:

    • wie sich meine Ängste im Laufe meines Lebens entwickelt haben
    • wie Angst Beziehungen, Familie und Freundschaften beeinflussen kann
    • warum Grenzen setzen und Nein sagen für mich wichtig waren
    • wie stark die Angst meinen Beruf und Alltag eingeschränkt hat
    • welche Rolle Therapie auf meinem Weg gespielt hat
    • was mir beim Thema Nähe & Distanz geholfen hat
    • warum Pausen, Alleinsein und Langeweile wichtig sein können
    • weshalb es sich lohnt, auch auf Job und Lebensgestaltung zu schauen

    🎥 Workshop: Alltag mit Angststörung

    Wenn Angst deinen Alltag einschränkt und Dinge wie Einkaufen, Autofahren, Termine, Arbeit oder Freizeitaktivitäten immer schwieriger werden, kannst du in unserem aufgezeichneten Workshop noch tiefer in das Thema einsteigen.

    Gemeinsam mit Psychologin Linda schauen wir uns an, wie du mit Ängsten im Alltag umgehen kannst – unter anderem in Job, Freizeit, Familie und Beziehungen.

    Hier findest du den Workshop „Alltag mit Angststörung“

    🎧 Alle Podcastfolgen

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    13 min
  • Best of: Angst am Morgen – Warum sie nach dem Aufwachen oft am schlimmsten ist

    Best of: Angst am Morgen – Warum sie nach dem Aufwachen oft am schlimmsten ist
    Sep 14 2026
    Best of: Angst am Morgen – Warum sie nach dem Aufwachen oft am schlimmsten ist

    Ist deine Angst morgens direkt nach dem Aufwachen besonders stark?

    Vielleicht wachst du auf und noch bevor der Tag richtig angefangen hat, sind die Unruhe, negativen Gedanken oder diese innere Schwere schon da.

    Ich kenne das sehr gut aus meiner eigenen Zeit mit Angst und Depression. Morgens ging es mir damals häufig besonders schlecht – während es im Laufe des Tages oft besser wurde.

    In dieser Best-of-Folge schauen wir uns an, warum Angst morgens besonders intensiv sein kann und was dir dabei helfen kann, ruhiger in den Tag zu starten. 🤍

    🎧 In dieser Folge erfährst du:

    • warum sich Angst morgens häufig besonders stark anfühlt
    • welche Rolle die körperlichen Prozesse beim Aufwachen spielen können
    • warum Schlaf und Flüssigkeit einen Unterschied machen können
    • weshalb sich ein Blick auf deinen Alltag und deine Tagesanforderungen lohnt
    • wie ein kleines Morgenritual helfen kann
    • wie Meditation und Atemübungen unterstützen können
    • wie du mit einer Intention anders in den Tag starten kannst

    🧩 Kostenlos: Der Angstfrei-Code

    „Christina, was hat dir eigentlich geholfen, deine Angst zu überwinden?“

    Diese Frage bekomme ich immer wieder. Den einen magischen Tipp gibt es nicht. Aber ich habe die wichtigsten Dinge, die mir auf meinem eigenen Weg geholfen haben, so kompakt wie möglich für dich zusammengefasst.

    Im Angstfrei-Code bekommst du eine kostenlose 4-teilige E-Mail-Serie mit meinen wichtigsten Impulsen für deinen Weg aus der Angst.

    Hier kostenlos den Angstfrei-Code starten

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    8 min
  • Meditation bei Angst & Stress - 15 Minuten, um dein Nervensystem zu beruhigen

    Meditation bei Angst & Stress - 15 Minuten, um dein Nervensystem zu beruhigen
    Sep 7 2026
    15 Minuten Meditation bei Angst & Stress – Beruhige dein Nervensystem

    Du bist innerlich unruhig, angespannt oder gestresst und wünschst dir ein paar Minuten, um wieder bei dir anzukommen?

    Dann ist diese Folge für dich. 🤍

    Wir machen gemeinsam eine ca. 15-minütige geführte Meditation und Entspannungsübung, die dir helfen kann, dein Nervensystem zur Ruhe kommen zu lassen.

    Dabei geht es nicht darum, dich auf Knopfdruck entspannen zu müssen.

    Du musst deine Gedanken nicht ausschalten.
    Du musst deine Angst nicht sofort loswerden.
    Du musst deinen Körper nicht „reparieren“.

    Stattdessen darfst du wahrnehmen, was gerade da ist, deinem Körper mehr Sicherheit geben und den Druck herausnehmen, unbedingt entspannen zu müssen.

    🎧 In dieser Meditation:

    • nimmst du deinen aktuellen inneren Zustand wahr
    • spürst du Anspannung in deinem Körper auf
    • lässt du dich bewusst von deiner Unterlage tragen
    • beobachtest du deinen Atem, ohne ihn kontrollieren zu müssen
    • begegnest du deinem Körper mit mehr Mitgefühl
    • lernst du, Anspannung nicht sofort bekämpfen zu müssen
    • beendest du die Meditation mit einer ruhigen Atemübung

    Du kannst diese Meditation immer wieder machen – morgens, abends, in deiner Mittagspause oder wenn dein Nervensystem gerade viel zu verarbeiten hat.

    Bitte mache die Meditation nicht beim Autofahren oder in Situationen, in denen du deine volle Aufmerksamkeit benötigst.

    📖 Mein neues Buch: „Alles nur halb so tödlich“

    Wenn du deinem Körper nur schwer vertrauen kannst, Symptome ständig beobachtest oder dich häufig fragst, ob vielleicht doch eine schwere Krankheit dahinterstecken könnte, habe ich ein neues Buch für dich geschrieben:

    „Alles nur halb so tödlich – Wie du die Angst vor Krankheiten überwinden kannst“

    Darin teile ich meine eigene Geschichte und meinen Weg aus der Krankheitsangst. Ärztin Dr. Jessica Klebe hilft außerdem dabei, viele Themen rund um Symptome und Krankheitsangst einzuordnen.

    Dazu erwarten dich praktische Übungen, ein Werkzeugkasten, Audiodateien und konkrete Hilfestellungen für deinen Alltag.

    Aktuell kannst du dir dein Exemplar von mir persönlich signiert inklusive Postkarte und Sticker vorbestellen. 🤍

    Alle Infos zum Buch & zur signierten Vorbestellung

    🎧 Alle Podcastfolgen

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    22 min
  • Angst vor Krankheiten & Symptome: Ich beantworte eure häufigsten Fragen (FAQ)

    Angst vor Krankheiten & Symptome: Ich beantworte eure häufigsten Fragen (FAQ)
    Aug 31 2026
    Krankheitsangst & Symptome: Ich beantworte eure häufigsten Fragen

    Ist es nur die Angst – oder bin ich vielleicht doch krank?

    Wie kann ich meinem Körper wieder vertrauen? Wann sollte ich mit einem Symptom zum Arzt? Wie komme ich aus dem Gedankenkarussell? Und kann man Krankheitsangst wirklich vollständig loswerden?

    Ihr habt mir auf Instagram unglaublich viele Fragen rund um Krankheitsangst, Symptome und Körpervertrauen geschickt. In dieser Folge beantworte ich sie ganz spontan und persönlich – und erzähle dir auch, was mir auf meinem eigenen Weg geholfen hat.

    🎧 In dieser Folge sprechen wir unter anderem darüber:

    • ob mir Medikamente und Psychotherapie geholfen haben
    • wie du ein Gedankenkarussell unterbrechen kannst
    • wie ich mit neuen Symptomen umgegangen bin
    • warum ständige Rückversicherung die Angst verstärken kann
    • wie du wieder Vertrauen in deinen Körper aufbauen kannst
    • was bei Angst vor Arztbesuchen helfen kann
    • wie Angst und Stress körperliche Symptome beeinflussen können
    • ob Krankheitsangst auch psychische Erkrankungen betreffen kann
    • ob man Hypochondrie bzw. Krankheitsangst wirklich loswerden kann
    • wie Partner bei Krankheitsangst unterstützen können
    • warum der Weg aus der Angst ein Lernprozess ist

    📖 Mein neues Buch: „Alles nur halb so tödlich“

    Wenn du unter Krankheitsangst leidest, deinen Körper ständig beobachtest oder dich Symptome immer wieder beunruhigen, habe ich ein neues Buch für dich geschrieben:

    „Alles nur halb so tödlich – Wie du die Angst vor Krankheiten überwinden kannst“

    Darin erzähle ich nicht nur von meiner eigenen Geschichte und meinem Weg aus der Krankheitsangst. Ärztin Dr. Jessica Klebe hilft dir außerdem dabei, Symptome besser einzuordnen.

    Dazu gibt es viele praktische Übungen, Gesprächsvorlagen für Arztbesuche, einen Werkzeugkasten, Audiodateien und konkrete Hilfestellungen für deinen Alltag.

    Alle Infos zum Buch und zur signierten Vorbestellung findest du hier:

    https://happydings.net/buch-alles-nur-halb-so-toedlich/

    🎧 Alle Podcastfolgen auf meiner Website

    https://happydings.net/podcast-angst-unplugged/

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