📌今回のテーマは「脳の疲労・メンタル管理・集中力の維持」。

仕事が重なって余裕がないとき、やる気が出ないとき、頭がうまく回らないとき…

そんな「限界モード」からどう立ち直るか、僕が日々実践している方法をすべて紹介します。

話した内容は大きく２つの軸で構成しています👇

【1】仕事中の工夫（瞬間対処）

【2】日常で整える（ベース強化）

目次:

00:00 リクエストを頂きました！

00:43 タスク・悩み事を全部書き出す

01:48 ディストラクション対策

03:54 1つの事に全集中する

05:35 集中力が切れたら歩く

07:07 NSDR（ヨガ・二ドラ）

09:04 運動：頭と体の疲れを一致させる

10:26 アクティブレスト（温冷交互浴など）

12:36 炭水化物もしっかり食べる

13:58 血糖値コントロール

16:15 とにかく睡眠が大事

17:12 アルコールは極力控える

18:03 まとめ

✏️同じ内容のNote版

https://note.com/tonochan/n/n4b37f7743145

📻同じ内容をYoutubeでも配信中

https://youtu.be/tv-K1wEk8-I

【出演・編集】

殿崎俊太郎

X：https://x.com/tonochan

Instagram：https://www.instagram.com/shuntono

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Song: Faithful Mission

Composer: Artificial.Music

Website: https://www.youtube.com/channel/UCC49uNuUk7pY77NoVMlNYDA

License: Creative Commons (BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Music powered by BreakingCopyright: https://breakingcopyright.com

#集中力アップ #脳疲労対策 #仕事術 #メンタルケア #ポモドーロテクニック

#ヨガニドラ #NSDR #運動習慣 #アクティブレスト #仕事パフォーマンス向上

#ゴールドマン出身 #起業家の習慣 #AI時代の成長ノート

大学 1 年次は「授業についていけない…」と焦りまくり。

それでもプログラミングへの情熱を武器に成績を巻き返し、気付けば慶應大学 理工学部情報工学科の首席に。

在学中に初めて請け負った 4 人日 20 万円の開発案件が、学生起業のトリガーになりました。

今回は「挫折 → 成長 → ビジネス化」のリアルをお届けします。

目次

0:00 慶應理工にAO入学、授業ムズすぎてピンチ

3:50 情報工学科で覚醒、プログラミング愛が武器に

4:53 学生起業始動、4日20万円の衝撃とビジネス拡大

9:05 ビジネスと学業の好循環、そして首席卒業へ

10:54 学祭実行委員、スノボサークル、パイ投げ部の話

12:06 大学院でOS／クラウド研究

12:45 予想外のゴールドマン内定、急いで事業を法人化

15:20 まとめ、リクエスト＆質問大募集！

📝 作品内で触れたリンク

前回エピソード（高校時代まで）

https://youtu.be/QD5ezV7cE_s

GS入社の話（聞くだけライフハック）

https://youtu.be/yvmESJra13w

文字版（note）で復習したい方はこちら

https://note.com/tonochan/n/n147e6eba00ba

📺️同じ内容をYoutubeでも配信中

https://youtu.be/52OU7wcGe54

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殿崎俊太郎

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ハッシュタグ

#学生起業 #慶應 #プログラミング #ゴールドマンサックス #AI時代の成長ノート

Song: Faithful Mission

Composer: Artificial.Music

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License: Creative Commons (BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

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📌 今回のテーマ

スノーボードでの大怪我──右腕の骨折が、慶應理工AO合格・首席卒業、そしてゴールドマン・サックス入社へとつながった“逆転ストーリー”を語ります。

横浜→NY→帰国受験→プログラミング沼→骨折→AO面接──点が線になるまでの10年間をまとめた前編。大学以降は次回へ！

⌚️ 目次（チャプター）

00:00 オープニング／視聴者からの質問

00:56 幼少期：横浜→NY、アメリカ教育が自分に合っていた

05:15 帰国受験〜立教中学 & プログラミング沼

12:01 体操部 & バーミヤンな高校生活

13:50 スノボ事故で骨折→慶應受験への転機

22:04 AO入試で慶應主席合格 → ゴールドマン内定（次回予告）

Note記事でも詳しくまとめているので、ぜひ合わせてどうぞ👇

📘 Note版：https://note.com/tonochan/n/n9e8a92072bef

🔗 関連リンク

・はあちゅうと対談（“ぼーっと時間”の重要性）

https://youtu.be/TmnjZ4sYVQM?si=1bYbgdFvLpy6H1EP&t=1011

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https://youtu.be/QD5ezV7cE_s

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殿崎俊太郎

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#起業家 #慶應主席 #ゴールドマンサックス #帰国子女 #骨折転機 #プログラミング