Épisodes

  • E2 - Minimalismo e Alimentação: o poder do essencial com Cláudia Ganhã

    E2 - Minimalismo e Alimentação: o poder do essencial com Cláudia Ganhã
    Feb 17 2026
    Neste episódio do A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha, Maria Gama recebe Cláudia Ganhão, especialista em minimalismo, organização pessoal e hábitos de vida, para uma conversa essencial sobre simplicidade, escolhas e bem-estar.

    Vivemos numa era de excesso: excesso de informação, de expectativas, de comparação e até de exigência alimentar. Queremos fazer tudo, variar tudo, ter tudo. E acabamos cansadas, frustradas e longe do equilíbrio que procuramos.

    Mas e se a solução não for fazer mais… E se for fazer menos com intenção?

    Ao longo deste episódio vai descobrir:
    • o que é realmente o minimalismo e porque vai muito além de destralhar a casa
    • como aplicar o foco no essencial à alimentação do dia-a-dia
    • porque repetir refeições pode ser estratégico e não sinal de monotonia
    • como antecipação e planeamento reduzem o stress alimentar

    Falamos sobre comparação nas redes sociais, sobre a pressão de “ser tudo ao mesmo tempo”, sobre ego, escolhas e sobre a coragem de dizer não.

    Este episódio é um convite a parar, olhar para a tua rotina real e perguntar:
    👉 O que é mesmo essencial para mim hoje?
    👉 Que escolhas alimentares refletem isso?

    Porque, no final, comer bem pode ser simples. Mas exige clareza.

    Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-tena linha em https://poetenalinha.pt/
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    42 min
  • E1 - Como definir objetivos realistas para comer melhor

    E1 - Como definir objetivos realistas para comer melhor
    Feb 10 2026
    Definir objetivos é fácil. Cumpri-los no dia-a-dia é que nem sempre acontece.

    Neste episódio do A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista Maria Gama, nutricionista e fundadora da Clinica Põe-te na linha, explica porque muitos objetivos alimentares falham e como podes definir metas realistas, possíveis e ajustadas à tua rotina para conseguires, finalmente, comer melhor de forma consistente.

    Aqui falamos de alimentação na vida real. Com trabalho, filhos, trânsito, imprevistos e semanas que nem sempre correm como planeado.

    Ao longo do episódio, vais entender:
    • porque objetivos demasiado ambiciosos levam à frustração e à desistência
    • como olhar para a tua agenda antes de definires metas alimentares
    • a importância de começar pelo mínimo possível e não pelo ideal
    • porque o melhor plano alimentar é aquele que consegues cumprir, mesmo nos dias difíceis

    Este episódio é um convite a trocares o “tudo ou nada” por equilíbrio, bom senso e consistência. Sem dietas impossíveis, sem perfeccionismo e sem culpa.

    Se sentes que já tentaste mudar a tua alimentação várias vezes e acabaste por desistir, este episódio vai ajudar-te a repensar a forma como defines os teus objectivos e a criar uma relação mais leve e sustentável com a comida.

    Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-tena linha em https://poetenalinha.pt/
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    17 min
  • E0 - Alimentação descomplicada começa aqui

    E0 - Alimentação descomplicada começa aqui
    Feb 9 2026
    Neste episódio zero do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista Maria Gama, nutricionista e fundadora da Clinica Põe-te na linha, apresenta a base de tudo aquilo que vais encontrar ao longo dos próximos episódios: uma abordagem simples, realista e possível à alimentação saudável.

    Aqui não se fala de dietas rígidas, planos impossíveis ou mudanças radicais. Fala-se de adaptar a alimentação à tua rotina, e não o contrário.

    Ao longo deste episódio, vais perceber:
    • porque é que tentar mudar tudo de uma vez raramente resulta
    • como uma relação difícil com a comida pode nascer das restrições e do “tudo ou nada”
    • porque a alimentação tem de encaixar na vida real, com trabalho, filhos, trânsito e imprevistos
    • o que torna uma alimentação verdadeiramente sustentável ao longo do tempo
    • o que podes esperar deste podcast: episódios práticos, convidados e estratégias aplicáveis no dia-a-dia

    A Maria partilha também o seu percurso pessoal e profissional, desde o excesso de peso e a relação complicada com a comida até à criação da Clínica Põe-te na Linha, um espaço pensado para ajudar pessoas reais a comer melhor sem complicar.

    Se procuras uma forma mais leve, prática e consciente de cuidar da tua alimentação, este é o teu ponto de partida.

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    6 min