Couverture de A nutricionista diz que sim

A nutricionista diz que sim

A nutricionista diz que sim

De : Maria Gama
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A Nutricionista Diz Que Sim é um podcast sobre alimentação saudável, longe da perfeição, onde se fala sobre escolhas possíveis, dias imperfeitos e da vida real.

Pela voz de Maria Gama, nutricionista e fundadora da clínica Põe-te na Linha, onde todos os dias se acomapanhampessoas reais, com rotinas imperfeitas e objetivos possíveis. Sem dietas milagrosas, listas proibidas ou terrorismo alimentar.

Este não é um podcast para quem procura soluções rápidas ou planos impossíveis de manter.

Aqui encontrarás episódios a solo, episódios com receitas práticas e episódios com convidados, sempre com a mesma base: bom senso e decisões informadas. Num tom simples e direto, falamos de hábitos, organização das refeições, fome emocional, pão, sopa, lanches, eventos sociais e tudo aquilo que realmente influencia a forma como comes, muito para lá das calorias.

Aqui, o “sim” não é comer sem pensar.É perceber que tudo pode caber na nossa alimentação

É sair do ciclo da restrição e da culpa e aprender a comer melhor, no dia a dia.Aqui não se aprende a comer de forma perfeita. Aprende-se a comer melhor.

É a isto que a Nutricionista Diz Que Sim.

Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-tena linha em https://poetenalinha.pt/Maria Gama Hygiène et vie saine Maladie et pathologies physiques
Épisodes
  • E15 - Como aproveitar o forno para ter refeições feitas para vários dias

    E15 - Como aproveitar o forno para ter refeições feitas para vários dias
    May 19 2026
    O forno já está ligado. O peixe já lá está. Entretanto podia estar a fazer os legumes para amanhã, a batata doce para depois, e as papas de aveia para os pequenos almoços da semana, mas ninguém pensou nisso a tempo.

    Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, mostro, em tempo real, como me organizo quando estou na cozinha e a usar o forno lá em casa: salmão, pescada, legumes, batata doce e papas de aveia, tudo ao mesmo tempo, sem ter de ter trabalho extra.

    A lógica é simples: quando o forno já está ligado, o tempo que passa custa o mesmo tenha um pirex ou quatro. É um episódio sobre mudar a forma de pensar o tempo que já se passa na cozinha, para sair de lá com mais do que um jantar.

    Neste episódio vai descobrir:
    - como organizar o forno para cozinhar peixe, legumes e acompanhamentos em simultâneo
    - como usar o congelador como extensão desta estratégia para os dias mais caóticos
    - a lógica de cozinhar a mais sem isso significar mais trabalho nem mais tempo
    - como adaptar o que está em casa em vez de seguir uma receita à risca.

    O tempo que passa na cozinha não muda. O que faz com ele é que pode mudar e ajudar a chegar aos resultados que quer.

    Saiba mais sobre Maria na Clínica Põe-te online : https://poetenalinha.pt/
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    14 min
  • E14 - Produtividade imperfeita e alimentação: quando a organização facilita tudo com Carolina Fernandes

    E14 - Produtividade imperfeita e alimentação: quando a organização facilita tudo com Carolina Fernandes
    May 12 2026
    Toda a gente sabe o que a nutricionista recomenda. Mas o que é que eu como mesmo lá em casa, no meio de dois filhos, uma clínica e os dias em que nada corre como planeado?


    Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, os papéis trocam-se. Eu, Maria Gama, nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha, sou entrevistada pelas minhas próprias nutricionistas, a Sara e a Débora. Sem guião, sem respostas preparadas. O que fica é uma conversa direta sobre rotinas reais, sobre o que faço quando não há nada feito para o jantar, e sobre como é que uma nutricionista lida com a pressão de ter sempre de dar o exemplo, ou quase.

    A conversa passa pela sopa que nunca falta, pelos ovos cozidos do fim de semana, pelo congelador como aliado, pelas sobras do almoço de sábado que salvam a segunda-feira, e pela omelete que aparece quando não há mais nada. Sem drama.

    Neste episódio vai descobrir:
    • o que tenho sempre em casa para garantir refeições mesmo nos dias mais caóticos
    • como penso o planeamento alimentar sem que isso se torne mais uma tarefa
    • porque é que o básico bem feito chega, na alimentação e na vida
    • como voltar à rotina depois de férias ou épocas festivas sem restrições nem culpa
    • o que muda quando a nutricionista também faz a reflexão semanal que pede aos clientes

    Comer bem não começa com um plano perfeito. Começa com ovos, arroz e legumes congelados no lugar certo.

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    46 min
  • E13 - Quando a Nutricionista é a entrevistada: a alimentação real da Maria Gama

    E13 - Quando a Nutricionista é a entrevistada: a alimentação real da Maria Gama
    May 5 2026
    Toda a gente sabe o que a nutricionista recomenda. Mas de que forma é que eu faço a minha alimentação lá em casa, no meio de dois filhos, uma clínica e os dias em que nada corre como planeado?

    Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, os papéis trocam-se. Eu, Maria Gama, nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha, sou entrevistada pelas minhas próprias nutricionistas, a Sara e a Débora. Sem guião, sem respostas preparadas. O que fica é uma conversa direta sobre a minha rotina real, sobre o que faço quando não há nada feito para o jantar, e sobre como é que uma nutricionista lida com a pressão de ter sempre de dar o exemplo, ou quase.

    A conversa passa pela sopa que nunca falta, pelos ovos cozidos do fim de semana, pelo congelador como aliado, pelas sobras do almoço de sábado que salvam a segunda-feira, e pela omelete que aparece quando não há mais nada. Sem drama.

    Neste episódio vai descobrir:
    • o que tenho sempre em casa para garantir refeições mesmo nos dias mais caóticos
    • como penso no planeamento de refeições, sem que isso se torne mais uma tarefa
    • porque é que o básico bem feito chega, na alimentação e na vida
    • como voltar à rotina depois das férias ou épocas festivas sem restrições nem culpa
    • o que muda quando faço uma reflexão semanal, tal como pedimos aos nossos clientes

    Comer bem não começa com um plano perfeito. Começa com ovos, arroz e legumes congelados no lugar certo.

    Saiba mais sobre a Maria e a Clínica Põe-te na linha em ⁠https://poetenalinha.pt/⁠
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    34 min
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