Couverture de A nutricionista diz que sim

A nutricionista diz que sim

A nutricionista diz que sim

De : Maria Gama
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 A Nutricionista Diz Que Sim é um podcast sobre alimentação saudável, longe da perfeição, onde se fala sobre escolhas possíveis, dias imperfeitos e da vida real.

Pela voz de Maria Gama, nutricionista e fundadora da clínica Põe-te na Linha, onde todos os dias se acomapanhampessoas reais, com rotinas imperfeitas e objetivos possíveis. Sem dietas milagrosas, listas proibidas ou terrorismo alimentar.

Este não é um podcast para quem procura soluções rápidas ou planos impossíveis de manter.

Aqui encontrarás episódios a solo, episódios com receitas práticas e episódios com convidados, sempre com a mesma base: bom senso e decisões informadas. Num tom simples e direto, falamos de hábitos, organização das refeições, fome emocional, pão, sopa, lanches, eventos sociais e tudo aquilo que realmente influencia a forma como comes, muito para lá das calorias.

Aqui, o “sim” não é comer sem pensar.É perceber que tudo pode caber na nossa alimentação

É sair do ciclo da restrição e da culpa e aprender a comer melhor, no dia a dia.Aqui não se aprende a comer de forma perfeita. Aprende-se a comer melhor.

É a isto que a Nutricionista Diz Que Sim.

Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-tena linha em https://poetenalinha.pt/Maria Gama Hygiène et vie saine Maladie et pathologies physiques
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    Épisodes
    • E2 - Minimalismo e Alimentação: o poder do essencial com Cláudia Ganhã

      E2 - Minimalismo e Alimentação: o poder do essencial com Cláudia Ganhã
      Feb 17 2026
      Neste episódio do A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha, Maria Gama recebe Cláudia Ganhão, especialista em minimalismo, organização pessoal e hábitos de vida, para uma conversa essencial sobre simplicidade, escolhas e bem-estar.

      Vivemos numa era de excesso: excesso de informação, de expectativas, de comparação e até de exigência alimentar. Queremos fazer tudo, variar tudo, ter tudo. E acabamos cansadas, frustradas e longe do equilíbrio que procuramos.

      Mas e se a solução não for fazer mais… E se for fazer menos com intenção?

      Ao longo deste episódio vai descobrir:
      • o que é realmente o minimalismo e porque vai muito além de destralhar a casa
      • como aplicar o foco no essencial à alimentação do dia-a-dia
      • porque repetir refeições pode ser estratégico e não sinal de monotonia
      • como antecipação e planeamento reduzem o stress alimentar

      Falamos sobre comparação nas redes sociais, sobre a pressão de “ser tudo ao mesmo tempo”, sobre ego, escolhas e sobre a coragem de dizer não.

      Este episódio é um convite a parar, olhar para a tua rotina real e perguntar:
      👉 O que é mesmo essencial para mim hoje?
      👉 Que escolhas alimentares refletem isso?

      Porque, no final, comer bem pode ser simples. Mas exige clareza.

      Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-tena linha em https://poetenalinha.pt/
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      42 min
    • E1 - Como definir objetivos realistas para comer melhor

      E1 - Como definir objetivos realistas para comer melhor
      Feb 10 2026
      Definir objetivos é fácil. Cumpri-los no dia-a-dia é que nem sempre acontece.

      Neste episódio do A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista Maria Gama, nutricionista e fundadora da Clinica Põe-te na linha, explica porque muitos objetivos alimentares falham e como podes definir metas realistas, possíveis e ajustadas à tua rotina para conseguires, finalmente, comer melhor de forma consistente.

      Aqui falamos de alimentação na vida real. Com trabalho, filhos, trânsito, imprevistos e semanas que nem sempre correm como planeado.

      Ao longo do episódio, vais entender:
      • porque objetivos demasiado ambiciosos levam à frustração e à desistência
      • como olhar para a tua agenda antes de definires metas alimentares
      • a importância de começar pelo mínimo possível e não pelo ideal
      • porque o melhor plano alimentar é aquele que consegues cumprir, mesmo nos dias difíceis

      Este episódio é um convite a trocares o “tudo ou nada” por equilíbrio, bom senso e consistência. Sem dietas impossíveis, sem perfeccionismo e sem culpa.

      Se sentes que já tentaste mudar a tua alimentação várias vezes e acabaste por desistir, este episódio vai ajudar-te a repensar a forma como defines os teus objectivos e a criar uma relação mais leve e sustentável com a comida.

      Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-tena linha em https://poetenalinha.pt/
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      17 min
    • E0 - Alimentação descomplicada começa aqui

      E0 - Alimentação descomplicada começa aqui
      Feb 9 2026
      Neste episódio zero do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista Maria Gama, nutricionista e fundadora da Clinica Põe-te na linha, apresenta a base de tudo aquilo que vais encontrar ao longo dos próximos episódios: uma abordagem simples, realista e possível à alimentação saudável.

      Aqui não se fala de dietas rígidas, planos impossíveis ou mudanças radicais. Fala-se de adaptar a alimentação à tua rotina, e não o contrário.

      Ao longo deste episódio, vais perceber:
      • porque é que tentar mudar tudo de uma vez raramente resulta
      • como uma relação difícil com a comida pode nascer das restrições e do “tudo ou nada”
      • porque a alimentação tem de encaixar na vida real, com trabalho, filhos, trânsito e imprevistos
      • o que torna uma alimentação verdadeiramente sustentável ao longo do tempo
      • o que podes esperar deste podcast: episódios práticos, convidados e estratégias aplicáveis no dia-a-dia

      A Maria partilha também o seu percurso pessoal e profissional, desde o excesso de peso e a relação complicada com a comida até à criação da Clínica Põe-te na Linha, um espaço pensado para ajudar pessoas reais a comer melhor sem complicar.

      Se procuras uma forma mais leve, prática e consciente de cuidar da tua alimentação, este é o teu ponto de partida.

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      6 min
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