Ti è mai capitato di aprire il frigo senza avere fame, solo perché ti annoiavi o qualcosa era andato storto? Non è mancanza di forza di volontà: è un'abitudine, e le abitudini si possono cambiare.

In questo episodio ti spiego come funziona il meccanismo stimolo-routine-gratificazione, partendo da due libri: "La dittatura delle abitudini" di Charles Duhigg e "Il metodo Beck" di Judith Beck. Poi ti do strategie pratiche per ogni situazione (a casa, in ufficio, la sera) e un metodo in tre passi da usare la prossima volta che ti viene voglia di mangiare per noia.

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📺 La parte su Notion la vedi passo passo sul canale YouTube "A mente ferma".

A mente ferma, con Flavia Stella.

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Io penso che le donne siano stupide. L'ho scritto, e l'ho pensato per anni — perché me l'aveva insegnato mio padre, che a sua volta l'aveva sentito da suo padre. Nel nuovo episodio ripercorro 2400 anni di quest'idea: da Aristotele a Möbius, passando per chi ha provato a contraddirla. E arrivo a una domanda che mi interessa più di tutte: quanto di questo filtro lo portiamo ancora dentro, oggi, quando giudichiamo altre donne? #amenteferma #podcast #femminismo

In questo primo episodio della seconda stagione ti racconto le cinque strategie che sto usando per non riprendere i chili persi, dal vero fabbisogno di mantenimento al giorno in cui ho deciso di cambiare farmaco. Ti lascio anche una sfida per il mese di ottobre. Non sono un medico: quello che racconto è il mio percorso personale, per la tua salute parlane con un professionista.

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Il libro citato nell'episodio è "Mindful Eating. Per riscoprire una sana e gioiosa relazione con il cibo" di Jan Chozen Bays