Perchè mangi per noia e come fare a smettere (tutorial)
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Perchè mangi per noia e come fare a smettere (tutorial)
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Ti è mai capitato di aprire il frigo senza avere fame, solo perché ti annoiavi o qualcosa era andato storto? Non è mancanza di forza di volontà: è un'abitudine, e le abitudini si possono cambiare.
In questo episodio ti spiego come funziona il meccanismo stimolo-routine-gratificazione, partendo da due libri: "La dittatura delle abitudini" di Charles Duhigg e "Il metodo Beck" di Judith Beck. Poi ti do strategie pratiche per ogni situazione (a casa, in ufficio, la sera) e un metodo in tre passi da usare la prossima volta che ti viene voglia di mangiare per noia.
🎁 Scarica gratis il prompt per creare su Notion il tuo Tracciatore anti-noia: https://amenteferma.it/
📺 La parte su Notion la vedi passo passo sul canale YouTube "A mente ferma".
A mente ferma, con Flavia Stella.
🌐 amenteferma.it · 📸 @amentefermailpodcast
