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  • Postura, cervicale e muscoli: Fisioterapista distrugge i miti più dannosi sull'invecchiamento

    Postura, cervicale e muscoli: Fisioterapista distrugge i miti più dannosi sull'invecchiamento
    Nov 5 2026
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    Il mal di schiena può nascere dal fare troppo. Oppure dal fare troppo poco. E la postura, spesso, c'entra molto meno di quello che ti hanno raccontato.

    In questa puntata di 75.25 Lab abbiamo con noi Andrea Roncari, fisioterapista laureato in Scienze Motorie, autore di Fitness Posturale e Project Exercise. Con Davide D'Angelo gli abbiamo girato le domande che ci avete lasciato nei commenti, una dopo l'altra.

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    Domanda per te: ti porti dietro da più tempo il mal di schiena o la cervicale? Scrivilo nei commenti, le vostre risposte diventano le prossime puntate.

    Contenuto divulgativo: non sostituisce il parere del tuo medico o di un professionista.

    CAPITOLI:
    0:00 – Intro
    4:22 – Perché viene il mal di schiena
    8:16 – Seduti 8 ore al giorno
    10:48 – Esiste la postura perfetta?
    13:13 – Coppettazione, tecar e massaggi
    25:43 – Pesi e longevità
    29:54 – Gli esercizi che servono davvero
    37:01 – Come non diventare anziani fragili
    39:28 – Lo stretching serve?
    43:52 – Tennis, padel e prevenzione
    50:21 – Cervicale: il problema vero
    57:15 – Telefono, cuscino e sedie
    1:06:10 – Diventare deboli è normale?
    1:08:38 – Pesi dopo i 60 e artrosi
    1:14:13 – Cosa dice davvero la risonanza
    1:19:16 – Col dolore: stop o movimento?
    1:22:27 – L'ultimo consiglio
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    1 h et 25 min
  • Sarcopenia, allenamenti con i pesi e longevità, i migliori consigli che puoi dare a tuo padre

    Sarcopenia, allenamenti con i pesi e longevità, i migliori consigli che puoi dare a tuo padre
    Aug 7 2026
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    I pesetti leggeri non servono a niente. E no, "tonificare" non basta: se vuoi invecchiare bene devi allenarti quasi come un atleta.

    In questa puntata di 7525 Lab, Andrea Ferrari smonta i luoghi comuni sull'allenamento con i pesi e chiarisce la differenza reale tra forza, potenza e ipertrofia e perché la potenza è il primo parametro che perdi con l'età, prima ancora della massa muscolare.

    Un episodio tutto pratico su come usare i sovraccarichi per stare bene a lungo, non solo per l'estetica:

    - perché la forza va allenata sopra l'80% (e con quante serie parti davvero)
    - come organizzare una settimana con soli 2 allenamenti
    - l'ordine giusto degli esercizi, e perché la potenza va sempre per prima
    - quando conviene pagare un trainer e quando puoi fare da solo
    - come capire, dati alla mano, se stai davvero migliorando

    Forza, potenza, prevenzione di sarcopenia, cadute e osteoporosi: la scienza tradotta in cose che puoi fare da lunedì.

    Se ti interessa capire come funzionano davvero corpo e mente partendo dalla ricerca, iscriviti al canale e non perderti le prossime puntate. 👇

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    ⏱️ Capitoli
    00:00 La verità sui pesetti
    02:59 Forza, potenza, ipertrofia
    07:26 Cosa perdi invecchiando
    12:08 La dose minima
    17:00 Costruire la scheda
    23:37 L'ordine che conta
    28:41 Solo due giorni?
    33:03 Estetica e genetica
    39:04 Capire se funziona
    42:11 La chicca finale
    Afficher plus Afficher moins
    47 min