014 | Schlaf oder stirb: Die unterschätzte Macht der Nacht
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014 | Schlaf oder stirb: Die unterschätzte Macht der Nacht
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Schlaf ist der stille Erfolgsfaktor, den viele übersehen – dabei entscheidet er maßgeblich über Leistung, Energie, Regeneration, Fokus und sogar Testosteronspiegel. In dieser Folge reden Janko, Tom und Ronny über:
Warum Schlaf kein Luxus, sondern essenziell ist
Die biologischen Phasen des Schlafs
REM vs. Tiefschlaf – was passiert im Körper?
Was Cortisol mit nächtlichem Aufwachen zu tun hat
Warum Schichtarbeit besonders belastet
Kinder, Koffein & andere Schlafräuber
Die besten Tipps für erholsamen Schlaf
Und: Jede Menge ehrlicher Erfahrungsberichte und Storys aus dem echten Leben. Kein Biohacking-Blabla – sondern machbare Ansätze für bessere Nächte und produktivere Tage.
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