Une santé au top ! avec le Dr Yann Rougier, médecin spécialiste des hôpitaux de Paris, passionné de neurosciences appliquées et de nutrition-santé. Pourquoi prend-on du poids plus facilement en hiver ? Quels réflexes adopter pour prévenir cette prise de poids ? Comment soutenir le microbiote pendant les fêtes ? Le Dr Yann Rougier nous accompagne pour profiter pleinement des mois autour de l'hiver sans culpabiliser.

Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS] avec le Dr Yann Rougier. Pendant 4 semaines, le Dr Yann Rougier et Anne Ghesquière discutent santé & bien être en cette période hivernale. Ils abordent la vitalité, le sommeil, l'alimentation, la gestion du stress et l'immunité.

Une citation avec le Dr Yann Rougier :

"Il faut donner des messages de douceur et de consolation à notre humanité en hiver qui normalement hiberne un tout petit peu autrement que par la nourriture."

À réécouter :

• 5 conseils pour booster son énergie en hiver

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Yann Rougier :

00:00Introduction

05:02Pourquoi on stocke en hiver ?

07:48Comment bien pratiquer le sport en hiver

10:27La règle des 3M pour éviter les excès alimentaires

18:10Surveiller les index glycémiques (IG)

20:11La marche avec bâton ?

24:12Les oligo-aliments à prendre

27:01Que faire en cas d'excès !

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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