Results for "Besser schlafen" in Physical Illness & Disease

Wer gut schläft, hat Energie, Konzentration und Kraft für den Alltag. Schlaf aber kann noch viel mehr: Er ist der wichtigste Faktor für ein langes, gesundes Leben und um Demenz vorzubeugen. Doch immer mehr Menschen leiden unter Schlafproblemen – ob beim Einschlafen, Durchschlafen, oder wenn der Schlaf nicht erholsam ist. Ebenso verständlich wie fundiert teilt die international renommierte Schlafforscherin Birgit Högl mit uns bahnbrechende neue Erkenntnisse der Wissenschaft, räumt mit Mythen und falschen Vorstellungen auf und liefert das Wissen, um endlich besser zu schlafen.

Schläfst du schlecht ein, wachst nachts häufig auf oder fühlst dich morgens trotz ausreichend Schlaf nicht erholt? Damit bist du nicht allein – und du kannst etwas dagegen tun.„Besser schlafen – 20 einfache Tipps für Einsteiger“ ist ein kompakter Ratgeber für alle, die ihre Schlafqualität verbessern möchten, ohne komplizierte Methoden, medizinisches Fachwissen oder radikale Veränderungen im Alltag.

Langjähriger Schlafexperte Markus Abendroth hat sich über ein halbes Jahrzent mit der "Problematik" Schlaf auseinandergesetzt und nachgeforscht, warum manche Menschen schlechter schlafen als andere.

Der durchschnittliche Mensch verbringt 26 Jahre seines Lebens mit Schlafen – und trotzdem sind die meisten von uns ständig müde. Tatsache ist: Für die meisten von uns hat Schlaf keine Priorität, und selbst wenn wir schlafen, ist es vielleicht nicht die Art von Schlaf, die du wirklich brauchst. Dr. Tim Sharp – Dr. Happy – stellt dir 10 einfache tägliche Gewohnheiten vor, mit denen du eine bessere Schlafqualität erreichst und ein glücklicheres und gesünderes Leben führen kannst.

Diese kondensierte Zusammenstellung von 36 bewährten Bioressourcen für einen besseren Schlaf macht dieses Hörbuch zu einer wahren Fundgrube für alle, die sich nichts sehnlicher wünschen, als endlich wieder ein-, durch- und ausschlafen zu können und sich am Morgen erholt und kraftvoll zu fühlen. Die erfahrene und international tätige BodyWareness-Trainerin und Hypnosetherapeutin Katrin Jonas führt systematisch durch 3 essenzielle Bereiche, die unseren Schlaf prägen.

Durch hypnotische Sprachmuster und gezielte Suggestionen führt Sie Heilpraktikerin für Psychotherapie Kim Fleckenstein in dem Hypnoseprogramm "Get Deep Sleep!" durch einen Visualisierungsprozess, der Körper und Geist dabei hilft zu entspannen. Für den bestmöglichen Effekt, sollten Sie das Programm über einen Zeitraum von mindestens 30 Tagen einmal täglich hören.

Die Welt wird immer hektischer, die Anforderungen an uns in Schule, Studium, Arbeit und Familienleben steigen stetig. Stress, die ständige Erreichbarkeit, nächtliche und falsche Beleuchtung, Nachtarbeit, Lärm, Schnarchen oder endlose Gedankenströme im Kopf, es gibt viele Ursachen für schlechten Schlaf. In diesem Buch werde ich Ihnen wissenschaftlich fundierte Tipps und Techniken vorstellen, um besser zu Schlafen und möglichen Schlafstörungen entgegenzuwirken. Sie lernen wie Sie schneller einschlafen, Ihre Schlafqualität verbessern, den Schlaf zu verstehen, welche Hilfsmittel es für besseren Schlaf gibt, wie viel Schlaf der Mensch wirklich benötigt und vieles mehr. Selbst wenn Sie keine Schlafstörungen haben, kann Ihnen dieses Buch weiterhelfen. Stellen Sie sich vor, Sie hätten jeden Tag mehr Zeit zur Verfügung, weil Sie weniger Schlaf benötigen. Immerhin schlafen wir Menschen in unserem Leben durchschnittlich 24 Jahre.

Verwandle quälende Schlafstörungen und abendliche Reizüberflutung mit neurodivergenter Selbsthilfe in tiefe Erholung. Wenn das Gedankenkarussell rotiert und dein Nervensystem nach einem überstimulierten Tag einfach nicht abschalten will, brauchst du keine starren Regeln. Finde stattdessen...

Kennen Sie das: Sie haben acht Stunden geschlafen und sind immer noch komplett platt? Oder sie liegen seit Stunden im Bett, die Gedanken drehen sich schneller als ein Highspeed-Karussell und sie können einfach nicht einschlafen? Kein Stress. Chris Surel zeigt ihnen, worauf es beim Schlafen wirklich ankommt. Er befreit sie von dem Druck auf eine bestimmte Schlafstundenanzahl zu kommen und erklärt, wie sie innerhalb kürzester Zeit Einschlafstörungen überwinden. Surel erklärt anschaulich, dass es auf den Tiefschlaf ankommt, wie lange der dauern muss und welche Tricks es dafür gibt.

Ausreichender, ungestörter Nachtschlaf ist eine Voraussetzung für ein aktives Leben, für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Leider fällt es vielen Menschen nicht leicht, am Ende eines langen Tages zur Ruhe zu kommen. Das ist vor allem dann der Fall, wenn ständige innere Weckreize - Gedanken, Gefühle, innere Bilder - ein Herunterfahren und Loslassen erschweren. Hier setzt "Besser schlafen 3" an. Wie ihre beiden beliebten Vorgänger unterstützt die Phantasiereise den natürlichen Einschlafvorgang, hilft mit positiven Suggestionen und inneren Bildern, Ruhe zu vermitteln. In tiefer, angenehmer Entspannung lässt du so den Tag los und findest die Erholung, die du brauchst: Eine Wohltat für Körper und Seele.

Schlaf beginnt im Kopf – und nicht am Abend Wir planen, tracken und optimieren – und schlafen trotzdem schlecht. Denn je mehr wir kontrollieren, desto mehr entgleitet uns der Schlaf. Die britische Schlafexpertin Stephanie Romiszewski zeigt einen anderen Weg. Sie setzt auf weniger...

Gesunder, erholsamer Schlaf ist eines der wichtigsten Grundbedürfnisse für den Menschen. Leider ist dies für Millionen von Menschen keine Selbstverständlichkeit...

Diese wohltuende Einschlafhypnose ist für Frauen geschaffen, die sich am Abend nach einem Ort sehnen, an dem sie nichts mehr leisten, lösen oder kontrollieren müssen. Einfach liegen. Zuhören. Loslassen. Die sanfte hypnotische Begleitung hilft dir dabei, Abstand zu den Gedanken des Tages zu gewinnen, innere Anspannung zu lösen und dein Nervensystem behutsam in Richtung Ruhe und Schlaf zu führen.

Finde durch geführte Tiefenentspannung zu tiefem Schlaf und befreie dein Nervensystem von täglicher Anspannung. Wenn kreisende Gedanken dich nachts wachhalten oder pure Erschöpfung deinen Alltag dominiert, bietet dieses Audio-Erlebnis einen sicheren, beruhigenden Anker. Erlebe die heilsame...

Besiege Prüfungsangst und mentale Erschöpfung durch geführte Tiefenentspannung für nachhaltigen Lernerfolg. Wenn der ständige Leistungsdruck deinen Kopf kreisen lässt und digitale Ablenkung den Fokus stört, liefert dieser beruhigende Audio-Ratgeber die dringend benötigte Entlastung...

Tiefer, ungestörter Nachtschlaf ist eine Voraussetzung für Gesundheit und seelisches Wohlbefinden. Die start2dream-Phantasiereise "Besser Schlafen 2" ebnet den Weg zum Schlaf über wirkungsvolle Tiefenentspannung und wohltuende Ruhe-Suggestionen. Auf einem imaginierten Spaziergang zu einem Ruheort lassen Sie die Eindrücke des Tages hinter sich, schalten störende Gedanken ab und geben sich ganz dem Genuss tiefer Entspannung hin. Wie immer in vorzüglicher Audioqualität, bietet "Besser schlafen 2" einen ganz besonderen Hörgenuss, der den Tag sanft ausklingen lässt und bewährte Entspannungstechniken nutzt, um Körper und Seele zur Ruhe zu bringen.

Manchmal darf ein Tag einfach am Meer enden. Mit dem gleichmäßigen Rauschen der Wellen. Diese sanfte, frequenzbasierte Einschlafmusik verbindet harmonische 432-Hz-Klänge mit beruhigendem Meeresrauschen und schafft somit einen stillen Rückzugsort für deine Nacht. Du musst nichts tun. Du darfst einfach nur liegen, lauschen und dich tragen lassen.

Sanfte Schlafmeditationen helfen werdenden Müttern, abendliche Unruhe zu lindern und tiefe Entspannung zu finden. Wenn der veränderte Körper schmerzt oder nächtliche Grübeleien den Schlaf rauben, schafft diese empathische Begleitung einen sicheren Raum zum Loslassen. Lass den Stress des...

Befreie dich vom nächtlichen Grübeln und finde durch sanfte Entspannungstechniken zurück zu einem erholsamen Schlaf. Wenn stundenlanges Wachliegen und der ständige Blick auf den Wecker deinen Alltag belasten, bietet dieser fundierte Ratgeber echte Entlastung. Anstatt den Körper mit strengen...

Wenn kreisende Gedanken den Feierabend dominieren, führt dich diese geführte Einschlafhypnose in echte Entspannung. Erlebe eine beruhigende Reise, die speziell für männliche Bedürfnisse entwickelt wurde, um mentalen Stress abzubauen und den Geist auf die Nacht vorzubereiten. Hier findest du...