¿Te cuesta dormir profundamente? En este episodio del podcast te guío paso a paso en una práctica de relajación para ayudar a tu mente a soltar el día, calmarse y entrar en modo descanso profundo.

Aprenderás a entrenar tu mente con dos herramientas esenciales: escaneo corporal y respiración consciente

Esta sesión te servirá como ritual nocturno. Puedes repetirla cada noche para mejorar la calidad de tu descanso y despertar con más claridad, energía y enfoque.

Esta práctica es para ti si: duermes pero sientes que no descansas, te despiertas con la mente agitada, quieres mejorar tu salud mental y física a través del sueño, buscas incorporar prácticas de meditación de forma sencilla y realista.

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Gracias por tu práctica. Es un honor para mí.
— Andrés Acevedo | todomente

Este ejercicio guiado está diseñado para fortalecer la habilidad de dirigir y sostener la atención en un solo punto de enfoque, ayudando a desarrollar claridad y estabilidad mental. A través de la observación consciente de la respiración, entrenamos la capacidad de notar cuándo la mente divaga y regresar al momento presente sin juicio. Haz de esta práctica un hábito y notarás la diferencia en tu bienestar y desempeño general.

Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación.
- Andrés Acevedo.

Esta es una breve sesión de meditación guiada por Andrés Acevedo, diseñada para introducir o reforzar la atención plena básica (mindfulness).

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Soy Andrés Acevedo y mi propósito es guiarte en un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal a través de Prácticas de Entrenamiento en Atención (Mindfulness, Breathwork, NSDR).

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Este ejercicio guiado es una combinación de breathwork (trabajo de respiración) y NSDR (Non-Sleep Deep Rest o Descanso Profundo sin Dormir), diseñado para ayudarte a desconectarte por unos minutos, relajar el sistema nervioso y recargar tu energía mental y física.

Solo necesitas encontrar un lugar tranquilo, dejar a un lado lo que estabas haciendo y regalarte un momento para respirar, soltar tensiones y estar presente.

Cuida tu mente. No necesitas esperar a sentir estrés o cansancio para hacerlo. Conviértelo en tu estrategia preventiva para un día más claro y ligero.

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Imagina una montaña: firme, estable, inamovible, sin importar lo que suceda a su alrededor. Así es como puedes aprender a relacionarte con tus pensamientos y emociones, con calma y fortaleza, incluso en medio del caos. En esta sesión, usaremos la imagen de una montaña para conectar con tu estabilidad interna, esa parte de ti que puede mantenerse presente y ecuánime ante cualquier desafío. No importa qué vientos soplen en tu vida, esta práctica te ayudará a anclarte en tu propia fortaleza. Vamos juntos.

Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación. - Andrés Acevedo.

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En este episodio exploramos cómo un buen descanso puede cambiar nuestra vida de maneras que quizás nunca imaginaste. Desde la mejora de tu memoria y creatividad hasta el fortalecimiento de tu salud física y emocional, el sueño es mucho más que simplemente cerrar los ojos por la noche.

Pero eso no es todo. Además de descubrir los secretos para un sueño reparador con la fórmula QQRT, te guío a través de un ejercicio especial de relajación. Esta práctica incluye técnicas de breathwork y visualización diseñadas para ayudarte a liberar el estrés del día, calmar tu mente, y preparar tu cuerpo para un descanso profundo y restaurador.

Si has estado luchando con noches inquietas o simplemente quieres mejorar tu calidad de vida, este episodio es para ti.

Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación. - Andrés Acevedo.

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#todomente #sleep #QQRT

En el instante en que te surja la idea de meditar, no dejes pasar la oportunidad. Deja todo lo que estés haciendo y aprovecha el momento.

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#todomente #meditacion #mindfulness

En esta sesión, exploramos la importancia de estar a solas con nuestros pensamientos. La importancia de incorporar en nuestra cotidianidad momentos intencionales para desafiar el caos constante y la automaticidad del comportamiento. Dedica estos 20 minutos al conocimiento profundo de tu propia mente.

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#todomente #meditacion #pensamientos