¿Te cuesta dormir profundamente? En este episodio del podcast te guío paso a paso en una práctica de relajación para ayudar a tu mente a soltar el día, calmarse y entrar en modo descanso profundo.

Aprenderás a entrenar tu mente con dos herramientas esenciales: escaneo corporal y respiración consciente

Esta sesión te servirá como ritual nocturno. Puedes repetirla cada noche para mejorar la calidad de tu descanso y despertar con más claridad, energía y enfoque.

Esta práctica es para ti si: duermes pero sientes que no descansas, te despiertas con la mente agitada, quieres mejorar tu salud mental y física a través del sueño, buscas incorporar prácticas de meditación de forma sencilla y realista.

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Gracias por tu práctica. Es un honor para mí.
— Andrés Acevedo | todomente

Esta es una breve sesión de meditación guiada por Andrés Acevedo, diseñada para introducir o reforzar la atención plena básica (mindfulness).

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Soy Andrés Acevedo y mi propósito es guiarte en un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal a través de Prácticas de Entrenamiento en Atención (Mindfulness, Breathwork, NSDR).

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Este ejercicio guiado es una combinación de breathwork (trabajo de respiración) y NSDR (Non-Sleep Deep Rest o Descanso Profundo sin Dormir), diseñado para ayudarte a desconectarte por unos minutos, relajar el sistema nervioso y recargar tu energía mental y física.

Solo necesitas encontrar un lugar tranquilo, dejar a un lado lo que estabas haciendo y regalarte un momento para respirar, soltar tensiones y estar presente.

Cuida tu mente. No necesitas esperar a sentir estrés o cansancio para hacerlo. Conviértelo en tu estrategia preventiva para un día más claro y ligero.

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