Épisodes

  • Folge 007: Frühjahrsputz im Kopf

    Folge 007: Frühjahrsputz im Kopf
    Mar 11 2026
    Frühjahrsputz muss nicht mit Putzlappen anfangen. In dieser Folge nehmt ihr euch den Kopf vor – Was darf weg? Was hat im Winter seinen Platz gehabt, braucht aber jetzt keinen mehr? Die zentrale Erkenntnis: Frühjahrsputz im Kopf bedeutet nicht, sich neu zu erfinden, sondern dieselben Dinge mit einer leichteren Energie anzugehen. Dazu: Garten-Talk, Blumenkästen – und ein Mini-Impuls, der klein aber konkret ist.
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    24 min
  • Fogle 006: Dauer-Erreichbarkeit & der Zauber von To-Do-Listen

    Fogle 006: Dauer-Erreichbarkeit & der Zauber von To-Do-Listen
    Mar 4 2026
    Müssen wir eigentlich immer sofort antworten? In dieser Folge sprechen Johanna und Tanja über den Druck der ständigen Erreichbarkeit und warum es manchmal notwendig ist, Nachrichten bewusst erst nach zehn Minuten – oder einem ganzen Tag – zu beantworten. Außerdem verraten die beiden ihre ultimativen Strategien, um Ordnung ins mentale Chaos zu bringen. Warum das Durchstreichen einer Aufgabe auf einer echten To-Do-Liste Glücksgefühle auslöst und weshalb das Handy öfter mal eine Pause verdient, erfahrt ihr in dieser Episode. Highlights dieser Folge: Digital Detox Light: Warum dauerhafte Erreichbarkeit auf die eigene Kosten geht. Kopf aus, Stift an: Die Magie von To-Do-Listen und der Moment des Durchstreichens. Analog vs. Digital: Wie Tanja und Johanna ihre Aufgaben sortieren, um den Kopf frei zu bekommen. Die 5-Minuten-Challenge: Ein kleiner Impuls für dich direkt nach der Folge.
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    21 min
  • Folge 005: Zwischen Wutausbruch und Undankbarkeit

    Folge 005: Zwischen Wutausbruch und Undankbarkeit
    Feb 25 2026
    Kennst du das? Eigentlich ist alles okay, aber dann fällt der Strom aus oder jemand drängelt im Supermarkt – und du gehst innerlich (oder äußerlich) völlig an die Decke. In Folge 5 von Salzig und Süß sprechen Johanna und Tanja darüber, warum uns Kleinigkeiten manchmal so triggern und wie man mit dem „Reset-Knopf“ in der Tasche wieder runterkommt. Außerdem wird es deep: Wir reden über Undankbarkeit und die Frage, wie viel Geben in einer Freundschaft gesund ist.
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    26 min
  • Folge 004: Das Leben kam dazwischen

    Folge 004: Das Leben kam dazwischen
    Feb 18 2026
    Es geht nicht um die ganz großen Lebenskrisen, sondern um die kleinen „Push-Nachrichten“ der Gefühle: Was passiert, wenn das Lieblingsöl morgens leer ist oder eine Nachricht den kompletten Fokus raubt? Warum fühlen wir uns im Auto plötzlich alle wie Profi-Rennfahrer (die gerne mal fluchen) und warum zur Hölle ist unsere 31-Tage-Yoga-Challenge eigentlich schon an Tag 7 klammheimlich im Sand verlaufen? In dieser Folge erfahrt ihr: Bergamotte & Sommerlaune: Warum Tanjas erster Insta-Post eine Liebeserklärung an ein Öl war. Gefühls-Check: Wie man Emotionen kurz wahrnimmt, ohne sich im Drama zu verlieren. Die Ski-Beichte: Warum man mit Ende 30 nicht unbedingt mit dem Wintersport anfangen muss (und warum Skigymnastik im Oktober doch Sinn ergibt). Ehrlichkeit siegt: Warum Sprachnachrichten voller Schimpfwörter manchmal die beste Therapie sind. Tanja und Johanna zeigen euch, dass es völlig okay ist, mal nicht diszipliniert zu sein. Denn am Ende des Tages zählt: Kurz fühlen, weitergehen und nicht vergessen zu lachen. Mal tief, mal frech, aber immer echt.
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    28 min
  • Folge 003: Hör auf dich zu erklären

    Folge 003: Hör auf dich zu erklären
    Feb 11 2026
    Ehrlich, direkt und unbequem: Johanna und Tanja sprechen über Hochsensibilität, das ständige Sich-Erklären-Müssen und warum "Nein" ein vollständiger Satz ist. Mit praktischem Selfcare-Tipp und einer Liebeserklärung an Weihrauch.
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    22 min
  • Folge: 002 – Von Anker-Ölen und dem echten Leben

    Folge: 002 – Von Anker-Ölen und dem echten Leben
    Feb 4 2026
    In der zweiten Folge von Salzig und Süß nehmen euch Johanna und Tanja mit in ihre Welt der ätherischen Öle und erklären, was eigentlich hinter ihrem Podcast-Namen steckt. Diesmal dreht sich alles um das "Allrounder-Öl" Copaiba. Warum es das perfekte "Scheißegal-Öl" für stressige Momente ist, wie es Mensch-Hunde-Teams unterstützt und warum es ein fester Anker im Alltag der beiden ist, erfahrt ihr in dieser Episode. Außerdem lüften die beiden das Geheimnis um den Namen "Salzig und Süß"
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    18 min
  • Folge 001: Ich kann nicht verstehen, wie man es nicht mögen kann.

    Folge 001: Ich kann nicht verstehen, wie man es nicht mögen kann.
    Jan 28 2026
    Endlich geht’s los! Warum wir diesen Podcast machen? Weil unsere Sprachnachrichten regelmäßig die 20-Minuten-Marke knacken und wir unsere Leidenschaft für Selfcare jetzt mit euch teilen wollen. In unserer Premiere erfahrt ihr: Öl-Liebe: Warum Lemongras unser Alleskönner ist und Baldrian unsere Ehemänner in die Flucht schlägt. Selfcare & Yoga: Wie wir Achtsamkeit und gute Ernährung in unseren Alltag zwischen 40 und 45 integrieren. Hinter den Kulissen: Wie aus einer tiefen Freundschaft diese Podcast-Idee entstand. Ehrlich, persönlich und direkt aus dem Leben – wir teilen nur, was wir selbst getestet haben. Hört rein und lasst euch inspirieren!
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    25 min
  • salzig & süss - Trailer

    salzig & süss - Trailer
    Jan 14 2026
    salzig & süss – Der Selfcare Podcast mit Johanna & Tanja Vergiss perfekt inszenierte Morgenroutinen und den Zwang zur ständigen Selbstoptimierung. Johanna und Tanja nehmen dich mit in das echte Leben – dorthin, wo es mal tiefgründig, mal frech und manchmal auch einfach nur chaotisch zugeht. Zwischen Hormonchaos, echten Emotionen und der Frage, warum ätherische Öle manchmal Wunder wirken (und manchmal einfach nur gut riechen), finden die beiden Platz für alles, was heute bewegt. Ein Podcast für alle, die Lust auf ehrliche Gespräche, Aha-Momente und eine gesunde Portion Selbstironie haben. Mal tief, mal frech, mal salzig, mal süss – aber immer absolut echt.
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    2 min