Mit dieser Folge startet die vierteilige Serie über Hochsensibilität. Isabel, Mutter von drei Kindern, nimmt uns mit in ihren Alltag und erzählt, wie sie als „Vielwahrnehmerin“ den Spagat zwischen Familienleben, Arbeit und Selbstfürsorge meistert.

Wir sprechen darüber, was Hochsensibilität im Alltag bedeutet, wo Belastungsgrenzen liegen und wie Isabel gelernt hat, mit ihren eigenen Kräften umzugehen. Es geht um Belastbarkeit, das behutsame Erweitern der eigenen Komfortzone und die Frage, wie Selbstfürsorge im oft turbulenten Mama-Alltag gelingen kann.

Ein ehrlicher Einblick in das Leben einer hochsensiblen Mama – und ein Auftakt zu einer Serie, die Hochsensibilität aus unterschiedlichen Perspektiven beleuchtet.

„Ich musste lernen: nicht alles, was ich wahrnehme, braucht eine Reaktion oder Aktion von mir.“ - Isabel

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Zum Auftankt der neuen Staffel eine kurze Solofolge über den Umgang mit Verzicht.

Elternschaft, besonders für Mütter, ist für viele die erste echte Erfahrung im Verzichten auf Dinge. Wie schaffen wir es wichtigen Raum zu geben und andere, die gerade nicht Platz haben, hinten an zu stellen, ohne uns selbst zu verlieren? Denn alle Bedürfnisse zu stillen, ist nicht möglich.

Eine selbstkritische Auseinandersetzung über Verzicht, Loslassen und die Kunst der Unterscheidung.

Hörtipps zum Thema:

Podcast ARD Sounds: Warum Verzicht so schwer fällt

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Kinder bringen nicht nur Freude ins Haus, sondern auch jede Menge Zeug: Kleidung, Spielsachen und täglich neue kleine Schätze. Doch was passiert, wenn das Chaos irgendwann überhandnimmt? Genau das hat Jael erlebt. Als Mama mit ADHS fiel es ihr schwer, Ordnung zu schaffen und sich von Dingen zu trennen, an denen Erinnerungen hingen. Bis sie merkte: So kann es nicht weitergehen. Ein Haushaltsorganisationstraining veränderte nicht nur ihr Zuhause, sondern den Alltag ihrer ganzen Familie. Heute lebt sie in einem Zuhause, in dem sie sich zum ersten Mal wirklich angekommen fühlt. Wie sie diesen Wandel geschafft hat und welche einfachen Veränderungen den grössten Unterschied gemacht haben, erzählt Jael offen und ehrlich in dieser Folge.

„Ich bin am Lernen mein Herz nicht an Dinge zu hängen, sondern zu Lernen im Hier und Jetzt zu sein.“ - Jael

„Die Gefahr von Sammlern ist diese Überzeugung: haben ist besser als kaufen.“ - Jael

Mehr von Jael:

https://www.instagram.com/jaelrebeccahoell/

Buchtipps:

- Besser einfach, einfach besser - Das Haushalts-Survival-Buch (Birgit Schilling)

- Alles in Ordnung (Marie Kondo)

- Nein sagen ohne Schuldgefühle (Henry Cloud, John Townsend)

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Themen dieser Folge:

Ordnung • Aufräumen • Ausmisten • Decluttering • Minimalismus • Haushalt organisieren • Familienalltag • Mental Load • Wohlfühl-Zuhause • Organisation • Routinen • Elternsein • Mama-Alltag • Chaos im Haushalt • Ordnung mit Kindern • Loslassen • Selbstorganisation ADHS • ADHS bei Frauen • ADHS im Familienalltag

Laut einer Studie fühlen sich 67 % aller Mütter nach der Geburt ihres ersten Kindes einsam – eine Zahl, die berührt. Auch Sarina, bald dreifache Mama, kennt dieses Gefühl. Trotz langjähriger Freundschaften fehlte ihr etwas Entscheidendes: ehrlicher Austausch mit Mamas, die wirklich verstehen.

In dieser bewegenden Folge sprechen wir über Einsamkeit im Mama-Alltag, die Kraft echter Mama-Freundschaften und wie neue, tiefe Verbindungen aufgebaut werden können– auch in einem vollen Mama-Alltag.

„Ich habe mich manchmal als Mama sehr einsam gefühlt, obwohl ich umgeben war von Menschen. Ich hatte dieses Gefühl, ich muss da jetzt alleine durch. All die Verantwortung kann mir niemand abnehmen. Und das hat sich sehr einsam angefühlt.“ Sarina

Mehr von Sarina:

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Buchtipp:

Hunt, Gather, Parent (von Michaeleen Doucleff)

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Themen dieser Folge:

Mama Freundschaften · Einsamkeit nach Geburt · Mütter Austausch · neue Freunde finden als Mama · Mental Load · Mama Alltag · Unterstützung für Mütter

++ Explizit ++

In dieser Podcastfolge sprechen wir offen über Sexualität in der Beziehung, emotionale Nähe und Lust.

Olivia, Mama zweier Kinder, gibt einen persönlichen Einblick in ihr Eheleben und erzählt, wann sie sich ihrem Mann wirklich nahe fühlt, was es für erfüllten Sex braucht und warum gute Intimität viel mit Beziehungsarbeit zu tun hat.

Wir sprechen darüber, wie sich das Lustempfinden als Mama verändert, ob ein Orgasmus wirklich immer dazugehören muss und wie Paarzeit trotz Familienalltag gelingen kann. Außerdem erzählt Olivia von ihrem wöchentlichen Eheabend und davon, warum Sex auch mit Endometriose kein Druck, sondern Verbindung und Freude sein darf.

Eine ehrliche Folge über Sex in der Ehe, Intimität als Eltern und echte Nähe in der Partnerschaft.

"Es ist so etwas Schönes, wenn mein Partner mich innig kennt. Weiss, was mir gut tut, was ich schön finde.“ Olivia

Mehr über Olivia:

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https://www.instagram.com/ermutigungsraum/

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Themen dieser Folge:
Sex in der Ehe · Intimität · Lust als Mama · emotionale Nähe · Orgasmus · Beziehungsarbeit · Kommunikation · Paarzeit · Eheabend · Familienalltag · Endometriose · Freude statt Druck

Was gibt unserem Leben wirklich Sinn? Zwischen scheinbar trivialen Aufgaben wie Wäschewaschen, Einkaufen und Menüplanung stellen sich viele Mamas genau diese Frage. Und woran machen wir als Mamas eigentlich unseren eigenen Wert fest?

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Britta, vielinteressierte und vielbegabte Mama und Autorin des Blogs Bright + Bold Life. Wir sprechen darüber, wie sie Sinnhaftigkeit im Mama-Alltag lebt, woran sie ihren Selbstwert als Mama festmacht und warum Wertschätzung für sie ein wichtiger Familienwert ist.

Ein ehrliches Gespräch, wie ein wunderbarer Blumenstrauss. Wir sprechen darüber, welche Träume sie hatte, bevor sie Mama wurde, ob und wie sich diese verändert haben und wie Wertschätzung im Familienleben wachsen kann.

«Als ich dann aber meine Tochter bekommen habe und mich voll um sie gekümmert habe, dachte ich: Ich habe in meinem Leben noch nie etwas Sinnvolleres gemacht als das.» - Britta

Mehr über Britta:

https://brightandboldlife.com

https://www.instagram.com/brightboldlife/

Buchtipps:

Die fünf Sprachen der Liebe von Gary Chapman

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Themen dieser Folge:
Mama-Alltag · Selbstwert als Mama · Sinn im Leben · Wertschätzung in der Familie · Familienwerte · bewusstes Familienleben

In der neuen Folge der Serie „Ungestillte Bedürfnisse“ erzählt Simone, wie das Malen sie seit ihrer Jugend begleitet und durch eine schwere Zeit getragen hat. Sie spricht offen über ihre Erschöpfungsdepression, darüber, wie sich ihre Kunst verändert hat und warum Kreativität oft mehr mit Ausdauer als mit Inspiration zu tun hat. Wir fragen uns ausserdem, ob jeder Mensch kreativ sein kann, warum Kreativität beim Stressabbau hilft – und ob das auch als Mama möglich ist.

„Manchmal ist es echt besser jeden Tag diese eine Stunde Erholung zu haben, aber dafür konsequent, als 3 Wochen Urlaub.“ - Simone

Mehr über Simone:

https://www.simonewidlerart.ch

https://www.instagram.com/simone.widler.hoffnungskunst/

Buchtipps:

"Called to create" von Jordan Raynor (Deutsch: "Werde kreativ)

"Uncluttered" von Courtney Ellis (nur auf Englisch)

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Eine kurze Folge um euch Danke zu sagen für eure Rückmeldungen, ein paar kurze Gedanken zu meinem Advent und was Weihnachten mit unvorhergesehenen, unperfekten Momenten zu tun hat.

Ich wünsch euch allen schöne Feiertage. Habt entspannte Mami-Christmas!