Épisodes

  • 13. Hier ist die Grenze

    13. Hier ist die Grenze
    Feb 19 2026
    Bis hierhin und nicht weiter. Grenzen setzen wird oft empfohlen, sei es beruflich oder privat. Doch so einfach wie es sich anhört, ist es nicht immer. Oder doch? Hört rein, wenn wir über Abgrenzung nach innen und außen sprechen, wieso Sabrina beruflich trotzdem noch mehr Aufgaben übernimmt und wieso Steffi schnell einschlafen kann. Helfen Grenzen dabei, gegenseitige Erwartungen zu definieren, wieso bereuen wir und wie reagiert unser Umfeld, wenn wir „Ja!“ zu uns selbst sagen? Fällt es Euch leicht, Grenzen zu setzen und auch die der anderen Menschen zu respektieren? Kann man Grenzen auch als Zeichen des gegenseitigen Respekts sehen und gemeinsam ausbauen? Lasst uns gerne wissen, was ihr zu diesem Thema denkt.
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    50 min
  • 12. Zwischenspiel zum Valentinstag

    12. Zwischenspiel zum Valentinstag
    Feb 14 2026
    Früher war alles besser. Auch das Dating? Apps, Speeddating oder Singleparty im Supermarkt– Zum Valentinstag haben wir eine kleine Folge veröffentlicht, die so gar nicht geplant war. Zwischen zwei regulären Podcastfolgen tratschen wir über Einsamkeit, Sabrinas Auftritt bei RTL2 und wieso ein Drogeriemarkt auch eine Singlebörse sein kann – Wie habt ihr Eure Partnerperson gefunden oder sucht ihr gar nicht? Und wie auch immer ihr den heutigen Tag verbringt: Liebe geht raus an Euch alle <3
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    23 min
  • 11. Imposter Syndrom

    11. Imposter Syndrom
    Feb 12 2026
    To be or not to be – Das ist hier die Frage! Trotz Kompetenz und Erfolg zweifeln wir an uns. Wir fühlen uns nicht gut genug und brauchen erst noch einen Kurs oder noch ein Zertifikat, damit wir überhaupt etwas (Neues) anfangen können. Woher kommt dieses Gefühl und wieso können wir es trotz rationalem Denken nicht ablegen? Hört in dieser Folge, wie wir über unsere Versagensängste sprechen, wieso wir ständig denken, dass unsere Inkompetenz auffliegt und wieso auch lebenslanges Lernen mit dazugehört. Wie uns Perfektion, Prokrastination und ein hoher Arbeitsdruck leiden lassen und wir trotzdem noch darüber lachen können, erfahrt ihr diesmal. Seid ihr gut darin, Komplimente anzunehmen und Eure eigene Leistung anzuerkennen? Lasst uns wissen, wie ihr damit umgeht und ob ihr das Gefühl auch kennt.
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    44 min
  • 10. Zwei Uschis, Ehrenamt und Coaching

    10. Zwei Uschis, Ehrenamt und Coaching
    Feb 5 2026
    Für unsere 10. Folge greifen wir Hörerwünsche auf und sprechen noch einmal intensiver über uns: was machen wir außerhalb von Beruf und Podcast, womit verbringen wir unsere Zeit im Ehrenamt bzw. im Coaching und was treibt uns dabei an? Was brachte Sabrina zum Ayurveda und Coaching für Frauengesundheit und wieso ist Steffi in der Notfallseelsorge und für mentale Gesundheit am Arbeitsplatz aktiv? Welchen Mehrwert wir für uns persönlich daraus ziehen, wie sich die Dinge zeitlich integrieren lassen und wieso es für uns wichtig ist, safe spaces zu schaffen, erfahrt ihr in der heutigen Folge. Wir haben auch die Webseiten verlinkt und freuen uns über Euer Feedback und weitere Anregungen.
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    1 h et 9 min
  • 9. Selbstoptimierung

    9. Selbstoptimierung
    Jan 29 2026
    Höher, schneller, weiter – die beste und erfolgreichste Version Deines Selbst. Macht ständiges Streben nach mehr glücklich, wie inspirierend ist der Vergleich mit anderen und ist ein perfekter Zustand überhaupt erreichbar – oder erstrebenswert? Wir sprechen in dieser Folge darüber, was Vorbilder für uns bedeuten, ob sich Zufriedenheit einstellt, wenn wir ein Ziel erreicht haben und für wen wir überhaupt etwas verbessern wollen – für uns oder für andere. Warum uns Tracking und Smartwatches stressen, wie wir glücklich sind mit dem Unperfekten und ob wir als Menschen durch Daten gesteuert werden wollen, erfahrt ihr heute. Was hat noch Platz im Perfekten und wie fördert die aktuelle Weltlage und Unsicherheit die Welle der Kontrolle und dem Suchen nach jemandem, der uns sagt, wie wir „richtig“ leben sollen? Lasst Euch inspirieren.
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    41 min
  • 8. Kleiner Dank

    8. Kleiner Dank
    Jan 22 2026
    In dieser Folge sprechen wir über die Momente im Alltag, für die wir dankbar sind. Wieso auch ein Stau, Paketzusteller, Gym-Memberships und Termine im Bürgeramt Wertschätzung hervorrufen und wie unsere Reisen und sogar Arzttermine die eigene Perspektive geraderücken, wurde uns bei dieser Aufnahme bewusst. Toxic Positivity: dürfen wir trotzdem meckern und führt ewige Dankbarkeit zu falscher Loyalität? Was nützt ein Dankbarkeitstagebuch, Meditation oder Atemübungen und wie leben wir bewusster – nicht nur in den guten Momenten? Schreibt uns gerne in die Kommentare oder bei Instagram, wofür ihr heute dankbar seid und ob ihr ein Ritual habt, um euch über die kleinen Privilegien des Alltags bewusst zu werden.
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    35 min
  • 7. Alles Routine, oder was?

    7. Alles Routine, oder was?
    Jan 15 2026
    Die digitale Zigarette am Morgen, 5am Sports Club oder doch Zwang? Wie helfen alte und neue Routinen im Alltag und wie haben wir für uns passende Abläufe integriert? Hört rein, wenn wir über das Ausprobieren neuer Strukturen, die Kraft der Visualisierung und offene Badezimmer in Hotels sprechen. Wie der Zyklus die Sportroutine beeinflusst, ob Sabrina beim Halbmarathon sanft zu sich selbst sein kann und wieso Steffi sich so schwer tut mit dem Intro hört ihr in dieser Folge. Und wir diskutieren auch den Unterschied zwischen „Spaß haben“ und „Leistung bringen“, wie Sabrina ihre Tanzkarriere startet und wieso Steffi jongliert.
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    56 min
  • 6. Brainfog und Gehirngulasch

    6. Brainfog und Gehirngulasch
    Jan 8 2026
    Alltagsflucht, soziales offline Netzwerk und Pläne über den Haufen schmeißen – Heute hört ihr eine komplett ungeplante Folge aufgrund unserer aktuellen Alltagsthemen. Druck zum Jahreswechsel, runde Geburtstage und ständige Erreichbarkeit – wie gut es tut über das eigene Wirr War im Kopf zu sprechen, zu erkennen, dass man damit nicht allein ist und wie wir über vergangene Versionen unserer Selbst trauern, erfahrt ihr in dieser Episode. Wir sprechen über Ängste, unseren Umgang mit Emotionen und Albträume, in denen wir entweder gefangen sind oder im Batmobil sitzen. Lasst uns wissen, was Euch in diesen Tagen so beschäftigt.
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    59 min