Épisodes

  • #52 Motivation als Mama funktioniert nicht – was du stattdessen brauchst

    #52 Motivation als Mama funktioniert nicht – was du stattdessen brauchst
    Jan 21 2026
    Neujahrsmotivation kann sich richtig gut anfühlen – aber im Mama-Alltag hält sie oft nicht lange. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Motivation als Mama nicht das ist, worauf du bauen solltest (und warum daraus so schnell Schuldgefühle entstehen). Du bekommst konkrete, alltagstaugliche Alternativen: Sicherheit, Wiederholung, Mini-Schritte und klare Strukturen – damit du ins Tun kommst, auch wenn die Energie low ist. Plus ein kleiner Expertinnenmoment: Warum dein Nervensystem Verlässlichkeit braucht – und wie du sie dir Schritt für Schritt aufbaust. Mini reicht. Immer!
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    12 min
  • #51 Wie möchtest du dich 2026 fühlen? – Mama-Märchen mit Lara

    #51 Wie möchtest du dich 2026 fühlen? – Mama-Märchen mit Lara
    Jan 14 2026
    In dieser Mama-Märchen-Folge plaudere ich mit Mama Lara über dieses ganz besondere Jahresendgefühl: Vorfreude, Druck, „Oh Gott, schon wieder ist ein Jahr vorbei“ – und alles dazwischen. Wir sprechen über Adventskalender-Stress, Perfektionismus, Grenzen und die Frage, die uns immer wieder erdet: Wie möchtest du dich im nächsten Jahr fühlen? Eine ehrliche, warme Folge zum Mitnicken, Durchatmen – und sanft Sortieren.
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    25 min
  • #50 Was ich im letzten Jahr wirklich gelernt habe – und was ich 2025 anders mache

    #50 Was ich im letzten Jahr wirklich gelernt habe – und was ich 2025 anders mache
    Jan 14 2026
    Mama-Sein ist wunderschön – und manchmal ganz schön viel. In dieser ersten Podcastfolge 2026 teile ich meine ehrlichen Learnings aus dem letzten Jahr: über Druck, Vergleiche, zu viele Baustellen und warum Konsistenz oft mehr verändert als Motivation. Ich erzähle, was ich 2025 losgelassen habe, was ich mitnehme und warum mein Fokus 2026 auf sanfter Struktur, Wiederholung und Begleitung liegt – im Mama-Alltag, im Business und im Yoga für geteilte Freude Club. Eine Folge für alle Mamas, die dieses Jahr nicht höher, schneller, weiter wollen – sondern getragen und begleitet.
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    15 min
  • #49 Morgens motiviert – mittags leer: Unser Mama-Real-Talk-Mama-Märchen

    #49 Morgens motiviert – mittags leer: Unser Mama-Real-Talk-Mama-Märchen
    Dec 17 2025
    In dieser Mama-Märchen-Folge nehmen Anne und Lara dich mit in einen ehrlichen Moment: Beide fühlen sich erschöpft, gereizt und irgendwie „ausgebrannt“. Sie sprechen darüber, woran sie merken, dass der Akku leer ist – wenn Selbstfürsorge schwerfällt, Motivation kippt, der Griff zu Schokolade leichter ist als Bewegung und die Scroll-Spirale plötzlich mehr Raum einnimmt als das, was eigentlich guttun würde. Gemeinsam schauen sie auf diese besondere Phase: Wenn die „ganz harten Babyjahre“ vorbei sind, aber der Körper und das Nervensystem trotzdem irgendwann Stopp sagen. Ohne fertige Lösungen – dafür mit viel Verständnis, einem Blick auf Hormone, Routinen und die Erinnerung: Du bist nicht allein.
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    22 min
  • #48 Geduld üben – im Yoga, im Mama-Alltag und mit dir selbst

    #48 Geduld üben – im Yoga, im Mama-Alltag und mit dir selbst
    Nov 12 2025
    Manchmal läuft alles anders als geplant – Kinder krank, Alltag voll, Zeit knapp. In dieser Folge spreche ich ehrlich über meine eigene kleine Podcastpause, das Thema Geduld und warum es so wichtig ist, uns selbst Zeit zu geben – beim Yoga, im Familienleben und in unseren Zielen. Du erfährst, warum Geduld nichts mit Warten zu tun hat, sondern mit Vertrauen – in dich, in deinen Körper und in deine eigene Routine.
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    14 min
  • #47 Ehrlich unter Mamas: Einsamkeit, Freundschaft & Social Media - ein Mama-Märchen

    #47 Ehrlich unter Mamas: Einsamkeit, Freundschaft & Social Media - ein Mama-Märchen
    Oct 29 2025
    Mutterschaft ohne Filter – über Freundschaft, Medien & kleine Schritte zu mehr Wohlbefinden.
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    25 min
  • #46 Picky Eaters entspannt begleiten: Gemüse & Geduld – mit Nanine Roth

    #46 Picky Eaters entspannt begleiten: Gemüse & Geduld – mit Nanine Roth
    Oct 15 2025
    Kinder, die „nichts Grünes“ essen? Nanine Roth erklärt, warum Neophobie (Angst vor Neuem) normal ist, wie Modelllernen, spielerische Annäherung (z. B. „Was knackt lauter – Gurke oder Karotte?“) und sichere Optionen am Tisch helfen – ohne Extra-Kochen und ohne „gutes/schlechtes“ Essen. Eine Folge voller Entlastung, Praxis-Tipps und Zuversicht.
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    36 min
  • #45 5–10 Minuten täglich, die alles verändern können!

    #45 5–10 Minuten täglich, die alles verändern können!
    Oct 9 2025
    In dieser besonderen Solo-Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen: Ich erzähle dir von meinem Sommerurlaub in Österreich, von meiner Telegram-Challenge, den wertvollen Erkenntnissen daraus – und davon, warum mein Kurs MamaRoutine für Mamas so ein echter Gamechanger ist.
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    12 min