Du hältst dich an deinen Plan, schläfst im Rahmen deiner Möglichkeiten und trainierst konsequent, und dein Körper zieht trotzdem nicht mit? Dann prüfe, ob du das Richtige misst und an der richtigen Stelle ansetzt.

In dieser Mini Lecture legt PD Dr. med. Patrick Vavken offen, nach welchem Modell Vavken Health Lab Gesundheit einordnet. Sein Massstab: Gesund ist, wer unter Druck leistungsfähig bleibt und selbst bestimmt, wie er lebt. Er zeigt, warum Scores und Durchschnittswerte täuschen können, und stellt Messwert und Verhalten nebeneinander. So erkennst du, ob dein Plan falsch ist oder nur nicht greift.

Darum geht es:

• Messen mit Blick auf den Weg: Ein Wert sagt wenig, wenn du nicht weisst, wie dein Körper ihn erreicht. Der HOMA-IR macht sichtbar, wie viel Aufwand hinter einem guten Blutzucker steckt.
• Vier Ebenen als Fundament: Stoffwechsel, stille Entzündung, Stressregulation und Regeneration kommen zuerst. Muskelkraft und VO₂max setzen darauf auf, im Alltag wie im Leistungssport.
• Drei Regeln für den Stillstand: Gib deinem Körper sechs bis acht Wochen Zeit, suche die Ursache auf einer anderen Ebene als der, auf der du trainierst, und baue nie auf einer schwachen Basis.
• Experiment statt Vorsatz: Wähle ein Verhalten, formuliere eine Hypothese und prüfe sie nach der passenden Zeit. Du verlierst dabei nichts, denn jedes Ergebnis zeigt dir den nächsten Schritt.

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Kostenloses Erstgespräch mit Patrick vereinbaren: vavkenhealth.ch

Patrick Vavken: https://www.instagram.com/patrickvavkenmd/

Luca Wetzel: https://www.instagram.com/luca.wetzel/

Kaufst du nur teure Laufschuhe oder trainierst du schon? Patrick und Luca besprechen in dieser Episode, warum wir uns oft auf die falschen Gesundheitsmetriken verlassen und warum so viele Diäten scheitern. Sie erklären, welche Rolle dein Cortisolspiegel spielt und warum Neujahrsvorsätze selten funktionieren.

Statt einem Zustand hinterherzulaufen, den es so nicht gibt, hörst du heute, wie du mit kleinen Experimenten Verhaltensänderungen in deinem Alltag verankerst. Abonniere den Podcast und hinterlasse uns eine Bewertung auf Spotify.

In dieser persönlichen Episode steht Patricks ungewöhnlicher Lebensweg im absoluten Fokus. Wir begleiten ihn von seinem rasanten Medizinstudium über abenteuerliche Einsätze im Dschungel bis hin zu seinem elfjährigen Forschungsaufenthalt in Harvard. Er teilt eine zutiefst bewegende Begegnung mit einem kleinen Krebspatienten, der seine komplette Perspektive auf mentale Stärke und eigene Lebensprobleme nachhaltig verändert hat.

Gleichzeitig analysieren wir schonungslos die massiven Lücken unseres aktuellen Gesundheitssystems. Patrick erklärt, warum die moderne Medizin zwar Leben rettet, aber bei Prävention und Stressbewältigung massiv versagt. Du lernst, wie du mit simplen Grundlagen wie Schlaf, Ernährung und Atmung deine Gesundheit proaktiv schützt.

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