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RÉSUMÉDans cet épisode spécial Nouvel An, Sean partage 9 stratégies concrètes pour améliorer ton apprentissage et progresser en tant que professionnel du sport : coach, préparateur physique, kiné ou entraîneur. Il y parle de mindset, de compétences essentielles, de curiosité, d'humilité intellectuelle, et de comment te structurer pour apprendre plus vite et mieux. Un épisode profond et accessible pour bien lancer ton année 2026.

CHAPITRES0:00 - Introduction2:10 - Pourquoi ce podcast pour les pros du sport ?4:30 - Les 6 prérequis pour apprendre efficacement20:55 - Stratégie 1 : Accepter de ne pas tout comprendre tout de suite29:30 - Stratégie 2 : Créer une base intellectuelle générale35:45 - Stratégie 3 : Comprendre en profondeur ton vrai métier42:10 - Stratégie 4 : Connecter les points entre idées47:00 - Stratégie 5 : Faire converger les sources vers une vérité cohérente54:30 - Stratégie 6 : Remettre en question ses croyances régulièrement1:01:15 - Stratégie 7 : Se confronter à des idées opposées1:10:20 - Stratégie 8 : Partager pour apprendre1:18:00 - Stratégie 9 : Structurer son savoir avec des feedbacks1:32:45 - Conclusion et appel à l'action

QUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.

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► Programmes & Formations: https://academy.upsidestrength.com/

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NOTE:

► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

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INVITÉE:

Nouchka SIMIC est diététicienne du sport

LIENS:

► Instagram: ⁠https://www.instagram.com/nouchka.diet/⁠

► Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@nouchkadiet

QUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.

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CHAPITRES

• 0:00 - Introduction
• 1:45 - Pourquoi parler de mariage maintenant ?
• 5:20 - Retour sur notre première rencontre
• 10:35 - Nos visions du mariage avant de se connaître
• 16:50 - Le mariage pour des raisons pratiques
• 20:15 - Ce que le mariage représente pour nous aujourd’hui
• 23:40 - Leçon 1 : L’union fait la force
• 29:25 - Leçon 2 : Penser à long terme
• 35:05 - Leçon 3 : Les enfants font partie intégrante du couple
• 41:50 - Leçon 4 : La parentalité ne se délègue pas
• 49:15 - Leçon 5 : La présence quotidienne et les moments partagés
• 55:30 - Leçon 6 : La routine crée la liberté
• 1:02:00 - Leçon 7 : La répartition des tâches
• 1:07:10 - Leçon 8 : Comprendre les modes de communication
• 1:11:30 - Leçon 9 : L’importance de l’intimité dans le couple
• 1:17:00 - Leçon 10 : Espaces et intérêts séparés
• 1:21:20 - Leçon 11 : Transparence et honnêteté avant tout
• 1:26:40 - Leçon 12 : Diviser pour mieux tenir
• 1:31:00 - Conclusion et remerciements

QUI EST SEAN ?

Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.

QUI EST LYNNE ?

Cultiver et inspirer un changement positif à l’échelle mondiale est la force motrice de Lynne. Elle se consacre à accompagner et guider les individus sur leur chemin de bien-être, en les aidant à faire des choix réfléchis et équilibrés dans tous les aspects de la santé : bien-être, nutrition, sommeil, gestion du stress et mouvement — tout en favorisant une connexion plus profonde avec l’environnement qui les entoure.

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NOTE

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GUEST :

Co-Founder and Coach at AOD Fitness2x CrossFit Games Team Athlete (11th place highest finish)

AOD Fitness was founded in 2018 with the mission of developing athletes to compete at the CrossFit & highest level of fitness sport. Based in Worcestershire, England, and operating out of Blueprint Training.

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EPISODE LINKS :

• Free Online Consultation: https://link.leaddec.com/widget/groups/aod-free-online-consultation
• AOD Athlete: https://aodfitness.fitr.training/p/aodathlete
• AOD Instagram: https://www.instagram.com/aod_fitness
• Spotify / Podcast: https://open.spotify.com/show/5dQH77axmovmTeKfztyCbG
• Video footage in the intro by visualizartz: https://www.instagram.com/visualizartz/

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CHAPTERS :

• 0:00 - Introduction
• 0:50 - Who is Harry Kean?
• 4:30 - Harry as an Athlete
• 8:15 - Team VS Individual Sport
• 13:45 - Longevity in the Sport of CrossFit
• 20:55 - Talent in CrossFit
• 22:30 - Training Volume Management
• 30:25 - Strength Limitations in CrossFit
• 37:45 - The Conjugate Method
• 51:45 - Programming Principes
• 1:03:00 - Lactate Testing for CrossFit
• 1:17:00 - CrossFit Games

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CONNECT :

• ► Subscribe for more videos here: https://www.youtube.com/@upsidestrengthen
• ► Programs & Courses: https://www.upsidestrengthacademy.com/english
• ► Twitter: https://twitter.com/seanseale
• ► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strength_en

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WHO IS SEAN ?

Sean is a performance coach based in France. A generalist at heart with a keen interest in physiology, he specialises in endurance and respiratory training. He has been coaching for over 10 years, helping beginners & professional athletes alike to improve their work capacity, recovery, and performance in all sports. Sean also provides education for coaches and consulting services for sports organisations and teams.

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DISCLAIMER :

► These descriptions usually contain affiliate links. If you decide to purchase a product through one of them, I might receive a small commission at no cost to you. I never endorse products that I have not personally used myself or not found to be beneficial in my life/practice.

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INVITÉ :

Lucien Charlon, 23 ans, est un athlète suisse spécialisé dans le døds et le saut de falaise. Originaire de Suisse romande et étudiant en master d’enseignement en sciences du sport à l’UNIL, il découvre en 2018 la discipline qui deviendra sa passion.

Après un premier saut de plus de 10 mètres en 2019, il progresse rapidement : en 2020, il réalise son premier døds à plus de 20 mètres. Une pause due au service militaire en 2021 ne freine pas son élan, et dès 2022 il signe son premier freestyle døds à 20 mètres, ainsi qu’un saut à 27 mètres.

L’année 2023 marque un tournant majeur : il participe pour la première fois au Gainer Tour et exécute son premier freestyle døds à 30 mètres. La même année, il décroche un premier record du monde à 36,5 mètres aux côtés de Côme Girardot.

En 2024, Lucien tourne son premier film au Mexique et réalise un deuxième record du monde. Il enchaîne ensuite avec le « projet des 30 jours », où il augmente la hauteur de ses sauts d’un mètre chaque jour, puis décroche un troisième record du monde à 41,7 mètres lors de sa deuxième participation au Gainer Tour.

En 2025, il présente MISOL-HA, son premier film, et réalise un saut spectaculaire depuis une montgolfière, symbolisant une nouvelle étape dans son parcours d’athlète et de créateur.

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CHAPITRES :

• 0:00 - Introduction
• 0:55 - Début du podcast
• 2:00 - Qui est Lucien Charlon
• 4:00 - Sauts de Falaise ou Døds
• 13:30 - Championnats du Monde de Døds
• 16:50 - Préparation Physique pour le Døds
• 25:50 - Préparation Psychologique pour le Døds
• 47:00 - La Sécurité en Døds
• 1:01:00 - Le film Misol-Ha

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LIENS :

• Instagram : https://www.instagram.com/lucien.charlon/
• Le Film : https://www.youtube.com/watch?v=M_ykWGlypUY
• Vidéo en introduction par @floriantissier : https://www.instagram.com/floriantissier/

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QUI EST SEAN ?

Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances, peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.

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GUEST :

Clint Kohl is a coach, personal trainer, and athlete who’s been immersed in fitness and performance for over a decade. After more than 10 years in CrossFit — including competing at the CrossFit Games twice — he transitioned into endurance sports.

Clint has taken on HYROX and is now preparing for his next big challenges: the Coast to Coast multisport race in a team of three, followed by Ironman 70.3 Taupō. His journey continues to blend strength, endurance, and discipline both as a performer and as a coach helping others reach their own goals.

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EPISODE LINKS :

• Instagram: https://www.instagram.com/clint_kohl/
• Linktree: https://linktr.ee/clintkohl
• Video from 0:05 to 0:10 by David Risdon: https://www.instagram.com/qualityantics/

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CHAPTERS :

• 0:00 - CrossFit Games Experience
• 12:00 - 3rd Dan Black Belt in Karate
• 19:00 - Coaching & Personal Training
• 25:30 - Transitioning away from CrossFit
• 29:00 - Hyrox Training & Competition
• 48:15 - Using Data in Training
• 53:47 - Current Training Week

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WHO IS SEAN ?

Sean is a performance coach based in France. A generalist at heart with a keen interest in physiology, he specialises in endurance and respiratory training. He has been coaching for over 10 years, helping beginners & professional athletes alike to improve their work capacity, recovery, and performance in all sports. Sean also provides education for coaches and consulting services for sports organisations and teams.

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🧠 Tableau de Suivi de Charge (Avec la Méthode RPE)

👉 Le Guide Cardio Fonctionnel (gratuit)

RÉSUMÉ

Tu dors, tu manges, tu t'entraînes… mais récupères-tu vraiment ? Dans cet épisode spécial dédié à la récupération, Sean Seale explore les véritables leviers physiologiques de la progression. Entre sommeil sous-estimé, modalités actives vs passives, et gestion du stress comme clé de voûte, tu découvriras pourquoi le “faire plus” est parfois ton pire ennemi. Un guide incontournable pour sportifs exigeants et coachs avisés.

CHAPITRES

• 0:00 - Introduction
• 2:15 - Pourquoi la récup est si négligée
• 6:40 - Le principe fondamental : l’hormèse
• 11:20 - Le mythe du “toujours plus”
• 14:55 - Le sommeil : pilier numéro 1
• 23:30 - Optimiser ton sommeil en pratique
• 31:10 - Lumière, rythme circadien et adaptation
• 38:45 - Nutrition : qualité, quantité et adaptation
• 47:00 - L'importance des macronutriments
• 54:15 - Glucides, protéines et timing nutritionnel
• 1:00:00 - Hydratation et micronutrition
• 1:05:40 - Les bonnes modalités de récup active
• 1:11:20 - Le chaud, le froid, et l’inflammation
• 1:16:00 - Stress nerveux, modulation, respiration
• 1:21:30 - Gérer sa charge d'entraînement intelligemment
• 1:26:30 - Conclusion et appel à l’action

QUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances, peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.

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GUEST :

Harry Mac is the 2024 and 2025 UK Hill Climb Champion.

PICTURE CREDITS: https://www.instagram.com/unsponsoredmedia/

https://www.instagram.com/alexbingstagram/

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EPISODE LINKS :

https://www.instagram.com/harrymac03/

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CHAPTERS :

• 0:00 - Introduction
• 0:40 - Who is Harry Mac
• 1:26 - What is Hill Climb Cycling
• 9:37 - Hill Climb by the Numbers
• 14:30 - Brain Override
• 17:40 - Warming up for Hill Climb
• 28:46 - Road Cycling Season
• 47:55 - Hill Climb Training
• 54:00 - FUN Clip
• 1:06:00 - 2026 Season for Harry Mac
• 1:11:30 - Strength Training
• 1:13:40 - Supplements for Cycling
• 1:21:30 - Hardest Hill Climb
• 1:25:00 - Harry Mac’s Youtube Channel

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