💔 Cómo Recuperarte Desde Dentro

💔 ¿Sientes un vacío tras una ruptura amorosa? ¿Te sientes perdida? ¿Dudas de tu valor o de quién eres ahora que esa relación ha terminado?

En este episodio de Club del Desamor exploramos las causas del vacío emocional, el papel de la química del amor y cómo afecta nuestras emociones. Hablamos de cómo reconstruir la autoestima, el impacto de la soltería en la identidad y cómo reinventarse tras una separación.✨ Reflexionamos sobre cómo la pérdida de una relación puede convertirse en una oportunidad de crecimiento personal. También desafiamos los estigmas sociales sobre la soltería, analizamos el locus de control y aprendemos a practicar la autocompasión para sanar desde dentro.🎧 Este episodio es para ti si estás enfrentando una ruptura, cuestionándote tu identidad o buscando empezar de nuevo con más fuerza y conciencia.📌 ¿Qué vas a encontrar en este episodio?- Por qué sentimos un vacío después de una ruptura 💭- Cómo afecta la química del amor a nuestro bienestar 🧪- La importancia del apoyo y la autoestima 💬- Por qué la soltería no es un fracaso 🚫- Cómo reconstruir tu identidad tras una separación 🔄- Claves para reinventarte y sanar 💡- Cómo el locus de control cambia tu narrativa interna ⚖️- Herramientas para practicar autocompasión 🫶📍 Suscríbete para más reflexiones sobre relaciones, amor propio y crecimiento personal.00:00 Sentimientos de Vacío y Confusión Tras una Ruptura01:48 La Química del Amor y su Impacto Emocional07:16 Autoestima y el Estigma de la Soltería10:06 Desafiando la Percepción de la Felicidad en Pareja13:38 Reconstruyendo la Identidad Tras la Ruptura16:01 Crisis como Oportunidad de Crecimiento18:20 Reconstruyendo el Autoconcepto20:39 Locus de Control: Interno vs Externo23:02 Pensamientos y Creencias Limitantes26:07 Autocompasión y Aprendizaje de Errores28:44 Escribiendo el Próximo Capítulo de Nuestra Vida

¿Te han roto el corazón? ¿Estás en plena ruptura? Esta edición especial de Una de nosotras es para ti.Entre las tareas a realizar para superar el duelo de la ruptura está le procesar el dolor y las demás emociones que nos genera el desamor. Hoy hablamos de qué es procesamiento emocional y que no lo es. Qué estrategias nos dan alivio temporal, pero no duradero, y qué podemos hacer para afrontar los pensamientos repetitivos negativos en los que nos podemos quedar atascados.

ÍNDICE DEL EPISODIO:

00:00 La tarea de procesar las emociones negativas

02:44 La Supresión como estrategia

06:17 La distracción como estrategia

08:33 La rumiación: pensamientos repetitivos que no procesan la emoción

11: 40 El alivio es la señal de que vamos procesando

13:20 Cuando revisitamos el pasado buscando respuestas

15:10 Aceptando la pérdida como definitiva

16:13 El tsunami emocional cuando repasamos mentalmente el pasado

19:20 La escritura expresiva para descargar de emoción los recuerdos

21:06 Devolver al cuerpo a la calma después del pico de emoción

23:56 Sacar los pensamientos de fondo al primer plano

24:38 ¿Por qué pensamos que esa relación era la única/última oportunidad de tener una pareja?

26:00 La defusión: mirar los pensamientos con distancia (sin fusionarnos)

27:31 Resumen de estrategias

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Una ruptura sentimental desata un duelo. Es una pérdida que no queríamos sufrir y ahora toca lidiar con esa realidad no deseada. Hoy hablamos de qué se puede esperar que nuestra mente y nuestro cuerpo haga en estos casos, qué tareas tenemos por delante y por qué es absolutamente normal querer huir de ellas o de los sentimientos que nos generan.

Estábamos tan contentas preparando la segunda temporada cuando ha venido la vida interrumpir nuestros planes. María se ha encontrado con el corazón roto y un camino de superación del desamor que ha querido compartir aquí en esta edición especial.

Nos despedimos de la primera temporada con un hasta pronto y un deseo profundo de que seáis felices. Para ayudar a que se cumpla, repasamos lo que la psicología positiva ha aprendido sobre qué es lo que realmente nos lleva a alcanzar y mantener esa satisfacción con la vida. Hablamos de lo que nos conmueve, lo que nos asombra, lo que nos llena y lo que nos alegra, para buscar bajo cada etiqueta que nos da le teoría los tesoros que se esconden en nuestro día a día y de los que, si ponemos el foco y el mimo en cultivar, podemos sacar oro y mucha, mucha satisfacción. ¡A vuestra salud!

Mientras nos preparamos para la segunda temporada, seguiremos colgando cosas en https://www.instagram.com/una_d_nosotras?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Hay gente que lo dice con soltura y con frecuencia, como Pink. Gente que lo encuentra tan complicado que puede que incluso no sea capaz de pedirlo como María (a Elton John no le hemos podido preguntar si al final se lanzó o no). Pero todos estamos de acuerdo en que asumir nuestra parte de responsabilidad y pedir perdón nunca es fácil. No lo es cuando tenemos la mayor parte de la culpa, ni cuando mirándonos con honestidad podemos ver que algo de la situación recae en nuestros hombros. Hoy desgranamos por qué y qué constituye una disculpa en condiciones.

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Continuamos donde lo dejamos la semana pasada. Esta vez revisamos la lista entera de los pensamientos irracionales favoritos de nuestros coros griegos. Proponemos un sistema de desgaste para ir erosionando los argumentos de esas voces interiores. ¿Qué opináis de esto de que "nadie es tan importante": es ofensivo o es liberador?

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¿A ti también te ha pasado que te descubres diciéndote cosas feas en la intimidad de tu mente? ¿pronosticando desgracias?¿repasando todo lo negativo que te rodea? Nosotras a esa parte de nuestra vida interior la llamamos el coro griego. Hoy vamos a dedicarles un primer episodio, para identificar esas voces, entenderlas un poco mejor y familiarizarnos con sus temáticas favoritas.

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