💔 Cómo Recuperarte Desde Dentro

💔 ¿Sientes un vacío tras una ruptura amorosa? ¿Te sientes perdida? ¿Dudas de tu valor o de quién eres ahora que esa relación ha terminado?

En este episodio de Club del Desamor exploramos las causas del vacío emocional, el papel de la química del amor y cómo afecta nuestras emociones. Hablamos de cómo reconstruir la autoestima, el impacto de la soltería en la identidad y cómo reinventarse tras una separación.✨ Reflexionamos sobre cómo la pérdida de una relación puede convertirse en una oportunidad de crecimiento personal. También desafiamos los estigmas sociales sobre la soltería, analizamos el locus de control y aprendemos a practicar la autocompasión para sanar desde dentro.🎧 Este episodio es para ti si estás enfrentando una ruptura, cuestionándote tu identidad o buscando empezar de nuevo con más fuerza y conciencia.📌 ¿Qué vas a encontrar en este episodio?- Por qué sentimos un vacío después de una ruptura 💭- Cómo afecta la química del amor a nuestro bienestar 🧪- La importancia del apoyo y la autoestima 💬- Por qué la soltería no es un fracaso 🚫- Cómo reconstruir tu identidad tras una separación 🔄- Claves para reinventarte y sanar 💡- Cómo el locus de control cambia tu narrativa interna ⚖️- Herramientas para practicar autocompasión 🫶📍 Suscríbete para más reflexiones sobre relaciones, amor propio y crecimiento personal.00:00 Sentimientos de Vacío y Confusión Tras una Ruptura01:48 La Química del Amor y su Impacto Emocional07:16 Autoestima y el Estigma de la Soltería10:06 Desafiando la Percepción de la Felicidad en Pareja13:38 Reconstruyendo la Identidad Tras la Ruptura16:01 Crisis como Oportunidad de Crecimiento18:20 Reconstruyendo el Autoconcepto20:39 Locus de Control: Interno vs Externo23:02 Pensamientos y Creencias Limitantes26:07 Autocompasión y Aprendizaje de Errores28:44 Escribiendo el Próximo Capítulo de Nuestra Vida

¿Te han roto el corazón? ¿Estás en plena ruptura? Esta edición especial de Una de nosotras es para ti.Entre las tareas a realizar para superar el duelo de la ruptura está le procesar el dolor y las demás emociones que nos genera el desamor. Hoy hablamos de qué es procesamiento emocional y que no lo es. Qué estrategias nos dan alivio temporal, pero no duradero, y qué podemos hacer para afrontar los pensamientos repetitivos negativos en los que nos podemos quedar atascados.

ÍNDICE DEL EPISODIO:

00:00 La tarea de procesar las emociones negativas

02:44 La Supresión como estrategia

06:17 La distracción como estrategia

08:33 La rumiación: pensamientos repetitivos que no procesan la emoción

11: 40 El alivio es la señal de que vamos procesando

13:20 Cuando revisitamos el pasado buscando respuestas

15:10 Aceptando la pérdida como definitiva

16:13 El tsunami emocional cuando repasamos mentalmente el pasado

19:20 La escritura expresiva para descargar de emoción los recuerdos

21:06 Devolver al cuerpo a la calma después del pico de emoción

23:56 Sacar los pensamientos de fondo al primer plano

24:38 ¿Por qué pensamos que esa relación era la única/última oportunidad de tener una pareja?

26:00 La defusión: mirar los pensamientos con distancia (sin fusionarnos)

27:31 Resumen de estrategias

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Una ruptura sentimental desata un duelo. Es una pérdida que no queríamos sufrir y ahora toca lidiar con esa realidad no deseada. Hoy hablamos de qué se puede esperar que nuestra mente y nuestro cuerpo haga en estos casos, qué tareas tenemos por delante y por qué es absolutamente normal querer huir de ellas o de los sentimientos que nos generan.