Psychiatrička, psychoterapeutka a výskumníčka Natália Kaščáková hovorí, že prínos Gábora Matého je nejednoznačný.

Myslí si však, že západná medicína by mala viac prepájať jednotlivé odbory, no zároveň varuje pred šarlatánmi.

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #46.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Je kontraproduktívne, ak lekár povie pacientovi, že "všetko je v hlave", vraví Natália Kaščáková. Tvrdí to napriek tomu, že jej výskum ukazuje napríklad to, že zanedbávané dieťa má v dospelosti 4-násobne častejšie žalúdočné vredy a týrané dieťa až 14-krát častejšie trpí úzkosťou a depresiou.

Psychiatrička, psychoterapeutka a výskumníčka nemá rada zjednodušovanie, ktoré robí napríklad aj populárny kanadský praktický lekár a spisovateľ Gábor Maté.

"Nemožno mu uprieť, že je vizionár a tému traumy popularizuje veľmi zrozumiteľne a s obrovským súcitom. Na druhej strane však problém vzniku ochorení príliš zužuje. Nemôžeme ignorovať genetiku a biológiu," vraví Kaščáková v rozhovore pre podcast Tridsiatnik.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 Úvod:

01:45 Cesta pacienta do psychosomatickej ambulancie

02:44 Mýtus „máte to len v hlave“

05:04 Ako prebieha psychosomatické vyšetrenie?

07:32 Vplyv prenatálneho obdobia a pôrodu na zdravie

10:04 Ako chronický stres matky ovplyvňuje plod?

11:58 Os črevo-mozog a význam mikrobiómu

14:15 Bonding a kontakt koža na kožu (Skin to Skin)

16:30 Dojčenie a jeho vplyv na nervový systém

18:05 Serotonín: Hormón šťastia z čriev?

19:03 Sympatikus vs. Parasympatikus: Fight or Flight

21:03 Dopady emočného týrania na somatické zdravie

23:29 Keď telo uviazne v minulosti

24:55 Dychové techniky ako nástroj sebaregulácie

27:36 Psychoterapia a hľadanie súvislostí v detstve

30:13 Úloha liekov v psychosomatickej liečbe

31:17 Epigenetika: Ako prostredie mení prejavy génov

32:35 Rakovina a trauma: Pozor na zjednodušenia

34:31 Fyzické predispozície a seknutie v krížoch

37:31 Pamäť na bolesť a chronické stavy

39:04 Typy vzťahovej väzby a ich vplyv na liečbu

43:02 Prečo si telo pamätá aj to, čo rozum nie

45:26 Názor na Gábora Matého a jeho prínos

48:41 Ako odlíšiť odborníka od šarlatána

50:58 Slabiny západnej medicíny a chýbajúca komunikácia

52:37 Budúcnosť vzdelávania lekárov

55:04 Záver: Sila ľudského prístupu v medicíne

Urologička Martina Serátor rozpráva napríklad aj to, že muži chodia na vyšetrenie prostaty radšej k urologičkám.

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #45.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Urologička Martina Serátor v rozhovore pre podcast Tridsiatnik odpovedá aj na nasledujúce otázky súvisiace s mužským zdravím:

• Treba stále prostatu vyšetrovať cez konečník?
• Ako si správne umývať penis?
• Čo má strata erekcie s nástupom cukrovky II. typu?
• Ako zistiť, či majú problémy s erekciou psychologický alebo fyziologický dôvod?
• Majú aj muži svoj hormonálny cyklus?

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 Úvod

02:02 Na čo slúži predkožka a prečo ju máme?

02:59 Obriezka: hygiena vs. náboženstvo

03:38 Čo je smegma a ako vzniká zápal?

04:49 Extrémy v hygiene: kedy čistota škodí?

06:52 Močenie po sexe: je to dôležité aj pre mužov?

07:48 Erekcia ako barometer zdravia srdca a ciev

08:40 Ako cukrovka nenávratne ničí erekciu

10:11 Úzke džínsy a vyhrievané sedadlá: vplyv na plodnosť

11:32 Má muž hormonálny cyklus? Kedy merať testosterón

12:56 Syndróm podráždeného muža (IMS) vs. depresia

14:34 Psychika alebo telo? Ako zistiť príčinu poruchy erekcie

16:06 Andropauza: keď mužom dochádza „drajv“

18:31 Steroidy a zneužívanie testosterónu pri cvičení

19:58 Samovyšetrenie semenníkov (prevencia pre vek 15-35)

22:14 Čo vlastne v tele robí prostata?

23:52 Sex ako prevencia problémov s prostatou

25:32 Kedy ísť na prvú preventívnu prehliadku?

26:42 Strach z vyšetrenia cez konečník (a prečo ho nerušiť)

28:50 Úrazy pri športe: čo robiť pri zásahu do semenníkov?

30:14 Cyklistika a tlak na prostatu

31:13 Panvové dno u mužov a riziká preťaženia vo fitku

33:50 Záver a zhrnutie

Tréner Iľja Číž varuje, že ak budete cvičiť HIIT bez toho, aby ste mali solídny základ, riskujete kolaps. V tomto úryvku však odpovedá na otázku, ako teda cvičiť HIIT, keby nám to už dovolil.

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #44.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Znie to až zázračne – stačí cvičiť 20 minút, aby ste efektívne chudli a udržali sa vo forme. Navyše, po takomto cvičení sa vám naštartuje tzv. afterburn effect, čiže budete chudnúť ešte aj dlhé hodiny po tréningu. Aspoň to sľubujú na sociálnych sieťach propagátori HIIT, teda vysokointenzívneho intervalového tréningu.

Háčik je však v tom, že takéto cvičenie si nemôže dovoliť každý. Ak ste sa dlhšie obdobie nehýbali, chcete sa dostať do formy a zláka vás práve HIIT, hrozí vám kolaps, vraví Iľja Číž, tréner, ktorý pôsobí aj ako lektor pre špecializáciu „Kulturistika, fitnes a silový trojboj“ na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave.

„Nemôžete ísť s trabantom na Hungaroring a myslieť si, že vám vydrží viac ako pol kola,“ hovorí v podcaste Tridsiatnik.

V rozhovore rozpráva o tom, ako HIIT cvičiť, keď už si ho naozaj môžete dovoliť: teda keď máte vybudovaný základ, aby ste pri HIITe neskolabovali.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 Úvod a definícia HIIT: Čo znamená „High“?

03:05 Rozdiel medzi HIIT a LIIT: Prečo potrebujete základ?

04:56 Ako často cvičiť HIIT a prečo z neho nerastú svaly?

06:21 Sledovanie pulzu: Kontrola počas výkonu alebo po ňom?

08:13 Stačí na tréning 20 minút?

09:34 Afterburn efekt: Ako funguje spaľovanie tukov po tréningu?

10:57 Zdroje energie: Čo je to glykogén a ATP?

12:45 Hypertrofia: Ako svaly reálne rastú a čo je funkčná sila?

15:11 Ako správne zaradiť HIIT do týždenného plánu

18:00 Výber cvičení: Prečo je jednoduchosť kľúčová?

19:43 HIIT a silové cviky: Kľuky a zhyby v praxi

20:50 Aká dlhá má byť prestávka medzi sériami?

22:36 Subjektívna stupnica intenzity (1 až 10)

23:45 HIIT v behu a cyklistike: Zóna 2 ako svätý grál

25:32 Mitochondrie a vplyv HIIT na VO2 max

Úryvok z epizódy s gynekologičkou Michalou Adamec. Na záver nahrávania som sa jej spýtal na najväčšie mýty, s ktorými sa stretáva: či antikoncepcia ničí plodnosť, ako je to so sexom počas menštruácie alebo či existujú doplnky výživy, ktoré pomôžu s plodnosťou.

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #43.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Gynekologička Michala Adamec hovorí, že v ambulancii nielen lieči, ale aj edukuje.

"Ľudia sa pred lekárom často hanbia, v informovanosti sú stále veľké rezervy," vraví v podcaste Tridsiatnik.

Dôvodom je zrejme aj to, ako málo priestoru sa intímnym častiam tela venuje v školách, navyše učitelia sa o nich často aj hanbia rozprávať.

"Mnohé praktické veci zo života ľuďom unikajú. Často sa boja liečby alebo považujú symptómy, ktoré ich trápia roky, za normálne, hoci v skutočnosti nie sú. Priestor na edukáciu dievčat aj chlapcov je obrovský."

V rámci podcastu Tridsiatnik vyjde aj rozhovor o mužskom tele s urologičkou.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 Úvod a najzaujímavejšie momenty

01:08 Predstavenie hostky a témy edukácie

02:02 Genitálny hrbolček: Prečo na začiatku vyzeráme rovnako

03:03 Homológne štruktúry: Podobnosť penisu a klitorisu

04:41 Prečo sú vaječníky vnútri a semenníky vonku?

05:37 Biologické odchýlky, intersex a syndrómy

08:22 Vývin prsníkov a mliečna lišta

10:01 Prečo ženy (a muži) nepoznajú vlastnú biológiu?

12:34 Očkovanie proti HPV a prevencia rakoviny

13:51 Klesajúca plodnosť po tridsiatke: Čas sa nedá oklamať

14:24 Bolesť pri styku a ako pomáha gynekologická fyzioterapia

16:33 Čo je endometrióza a prečo ju nepodceňovať

19:25 Intímna hygiena a mýty o holení

21:08 Démonizovaná antikoncepcia: Mýty vs. realita

28:06 Vnútromaternicové teliesko a iné formy ochrany

31:44 Tabletka „po“: Kedy (ne)funguje a aké má následky

34:20 Rozdiel medzi bežným PMS a vážnou poruchou PMDD

36:32 Mýty o plodnosti, cvičení a sexe počas menštruácie

41:01 Záver