Épisodes

  • E10: Warum Disziplin nicht immer alles ist

    E10: Warum Disziplin nicht immer alles ist
    Feb 25 2026
    Du trainierst hart, ziehst durch - und trotzdem fühlt sich plötzlich alles schwerer an?
    In dieser Folge spreche ich über das autonome Nervensystem, HRV und warum viele leistungsorientierte Frauen nicht an Disziplin scheitern, sondern an fehlender Regulation.
    Im Detail:
    Sympathikus vs Parasympathikus
    Warum Zone 2 plötzlich anstrengend wirkt.
    Was Prämenopausen mit Stressresilienz macht und wie du wieder in echte Leistungsentwicklung kommst. Stichwort Balance.
    Afficher plus Afficher moins
    28 min
  • E09: Hyrox & Mindset: Warum Fortschritt mehr als eine Zeit ist.

    E09: Hyrox & Mindset: Warum Fortschritt mehr als eine Zeit ist.
    Feb 11 2026
    Hyrox- mehr als ein Wettkampf. Es ist Training, Mindset und persönliche Entwicklung. In dieser Folge spreche ich über meine Erfahrungen aus dem Pro, einem spontanen zweiten Start am Folgetag und allgemein unserem Wettkampfwochenende in Bilbao. Über Fortschritt, der nicht nur in Zeiten messbar ist, sondern im Umgang mit Druck, Müdigkeit, kleinen Verletzungen und hohen Erwartungen. Es geht üm Zähigkeit, sauberes Training, mentale Stärke und darum, warum Entwicklung oft leise passiert, aber nachhaltig ist.
    Afficher plus Afficher moins
    Moins d'une minute
  • E08: Vorsätze: Zum Scheitern verurteilt?

    E08: Vorsätze: Zum Scheitern verurteilt?
    Jan 28 2026
    Moins d'une minute
  • E07: Hyrox - Liebe, Schmerz und der nächste Start (Gäste: Carina, Lars)

    E07: Hyrox - Liebe, Schmerz und der nächste Start (Gäste: Carina, Lars)
    Jan 14 2026
    Fast eine Stunde reden wir über unsere Erfahrungen in den einzelnen Races, unsere Vorbereitung, über unsere Lieblingsstationen und geben Tipps, was ihr bei eurer Hyroxreise beachten könnt.
    Afficher plus Afficher moins
    Moins d'une minute
  • E06: 2025 - Entwicklung mit Nebenwirkung

    E06: 2025 - Entwicklung mit Nebenwirkung
    Dec 31 2025
    Ich spreche über den Verlust meines Opas, über Wachstum, das nicht sanft war, sondern arbeit. Über Menschen, die gegangen sind, neue Verbindungen und über ein Nervensystem, das lange überfordert war und trotzdem weitergemacht hat. Hyrox ist Teil dieser Geschichte. Nicht als Leistungsthema, sondern als Ventil, als Suche nach Stabilität und Klarheit.
    Afficher plus Afficher moins
    Moins d'une minute
  • E05: Abnehmen und Muskelaufbau ist nicht nur Willenskraft - Lars` Weg Teil 2

    E05: Abnehmen und Muskelaufbau ist nicht nur Willenskraft - Lars` Weg Teil 2
    Dec 17 2025
    In Teil 2 sprechen wir über das Thema Testosteronmangel, Ernährung und warum Gewichtsverlust nicht immer nur eine Frage von Disziplin ist. Wir sprechen über allgemeine Probleme, Hürden und Erfahrungen, die uns im Thema Fitness alltäglich begegnen.
    Afficher plus Afficher moins
    Moins d'une minute
  • E04: Von Pommes rot-weiß zu Protein&Progress - Lars` Weg

    E04: Von Pommes rot-weiß zu Protein&Progress - Lars` Weg
    Dec 3 2025
    In der ersten gemeinsamen Podcast-Folge mit meinem Mann, sprechen wir über den Anfang seiner Transformation - und die begann ganz anders, als man vielleicht denkt. Als ich Lars kennenlernte, wog er knapp 100kg, liebte jegliche Art von Ballsport und hatte von Ernährung&Fitness keine Ahnung. Das hat sich grundlegend verändert....
    Afficher plus Afficher moins
    Moins d'une minute
  • E03: Zyklus & Gains - Wenn Hormone das Training mit Coachen (Gast: Carina)

    E03: Zyklus & Gains - Wenn Hormone das Training mit Coachen (Gast: Carina)
    Nov 19 2025
    Carina - unsere selbsternannte Zyklusbeauftragte - und ich quatschen im Studio darüber, wie der Zyklus Training, Laune und Libido beeinfluss. Kein Fachjargon, nur zwei Frauen aus der Community, die's genauso erleben.
    Afficher plus Afficher moins
    Moins d'une minute