Glukose ist lebenswichtig – doch wie viel davon braucht unser Körper tatsächlich? In dieser Folge von Sunspired schauen wir uns den realen Glukosebedarf von Gehirn und roten Blutkörperchen an und räumen mit gängigen Ernährungsmythen auf.

Du erfährst:

• wie viel Glukose unser Gehirn pro Stunde benötigt

• warum rote Blutkörperchen vollständig auf Glukose angewiesen sind

• welche Rolle Insulin bei Speicherung und Fettverbrennung spielt

• warum stabile Blutzuckerwerte entscheidend für Energie, Fokus und Wohlbefinden sind

Diese Folge hilft dir zu verstehen, wie dein Körper Energie nutzt – und warum bewusste, blutzuckerstabile Ernährung oft sinnvoller ist als permanenter Zuckerzufluss.

🎙️ Sunspired – für mehr Klarheit rund um Gesundheit, Ernährung & Longevity.

Gerade zum Jahresanfang geht es oft darum, dranzubleiben – an neuen Routinen, Bewegung und bewusster Ernährung. In dieser Folge von Sunspired sprechen wir darüber, warum das nicht nur eine Frage von Disziplin ist, sondern vor allem von guter Versorgung.

Im Fokus stehen Elektrolyte und Magnesium: Warum sie essenziell für Energie, Nerven, Muskeln und Regeneration sind und weshalb ein Mangel häufig der Grund ist, warum Neujahrsvorsätze ins Stocken geraten.

Du erfährst:

• welche Rolle Elektrolyte im Alltag, beim Sport und bei Stress spielen

• warum Magnesium so wichtig für Schlaf, Ruhe und Leistungsfähigkeit ist

• welche Magnesiumformen es gibt und wofür sie jeweils geeignet sind

• wie du Elektrolyte ganz natürlich über Miso-Suppe, Gemüsebrühe oder Knochenbrühe aufnehmen kannst

• ein einfaches Rezept für einen homemade Elektrolyt-Drink

• warum Versorgung oft wichtiger ist als Willenskraft

Außerdem gibt es ein kurzes persönliches Update aus Dubai und einen Ausblick auf die kommenden Termine.

In dieser Folge sprechen wir über die neue Ernährungspyramide aus den USA und den klaren Fokus auf echte, unverarbeitete Lebensmittel. Statt Theorie geht es vor allem um die Frage: Wie lässt sich dieser Ansatz realistisch im Alltag umsetzen?

Du erfährst:

• warum „Eat Real Food“ mehr ist als ein Trend

• wie einfache Veränderungen bei Mahlzeiten Blutzucker, Energie und Sättigung verbessern

• warum stark verarbeitete Lebensmittel und Zucker oft unterschätzt werden

• wie Alkohol Fettverbrennung, Schlaf und Regeneration beeinflusst

• und welche Parallelen es zu den Grundprinzipien von SUN MINIMEAL gibt

Diese Folge liefert dir konkrete Alltagstipps, mit denen Ernährung leichter, strukturierter und langfristig gesünder wird – ohne Perfektion und ohne Druck.

In der ersten Folge des Jahres 2026 sprechen wir über einen sanften, realistischen Start ins neue Jahr – ohne Druck, ohne radikale Vorsätze.

Im Fokus steht der Gedanke „Reset statt Vorsätze“: Wie wir unseren Körper nach den Feiertagen entlasten, Energie zurückholen und nachhaltige Gewohnheiten aufbauen können.

• warum Neujahrsvorsätze oft scheitern – und Resets besser funktionieren

• wie du Ernährung, Bewegung und Schlaf im Januar stabilisierst

• Dry January: was er wirklich bringt – für Stoffwechsel, Schlaf und Energie

• warum Alkohol die Fettverbrennung hemmt, viele Kalorien liefert und den Hormonhaushalt beeinflusst

• warum „Ersetzen statt Verzichten“ der nachhaltigere Weg ist

• wie einfache, nährstoffreiche Mahlzeiten im Januar entlasten können

In der letzten Folge des Jahres blicken wir gemeinsam zurück auf ein bewegendes und inspirierendes Jahr mit Sunspired und SUN MINIMEAL.

Wir sprechen über die größten Meilensteine – von der FatBurn Challenge mit über 2.000 Teilnehmern, Charity-Events und Community-Treffen bis hin zu internationalen Projekten, dem Launch der Longevity-Version und spannenden Entscheidungen für die Zukunft.

Außerdem teile ich Gedanken und Tipps, wie du mit einem klaren Mindset, realistischen Vorsätzen und neuer Motivation ins kommende Jahr startest.

🎄 Frohe Weihnachten, einen guten Rutsch und danke für eure Unterstützung – bleib gesund und bleib Sunspired.

🎄 Weihnachtsfolge von Sunspired

In der letzten Folge vor Weihnachten melde ich mich aus Dubai und teile persönliche Einblicke aus einer intensiven Woche – von SunTalk und Mediashop bis Lifesum und einem besonderen Shooting mit Hansi Hinterseer.

Außerdem geht es um gesunde Routinen für die Feiertage: bewusster Genuss, stabile Blutzucker-Tipps, leichte Bewegung und warum man nicht zwischen Weihnachten und Neujahr zunimmt. Eine Einladung zu mehr Balance, Dankbarkeit und einer entspannten Weihnachtszeit.

✨ Frohe Weihnachten & bleib Sunspired

Diese Folge steht ganz im Zeichen von Energie, Gesundheit und Zusammenhalt. Zwischen sportlichen Events, Teammomenten und dem Endspurt vor Weihnachten sprechen wir in dieser Folge über das, was jetzt wirklich zählt: Gesundheit, Balance und Energie.

Ich teile persönliche Einblicke aus den letzten Wochen – von inspirierenden Teammomenten bis hin zu internationalen Begegnungen – und spreche darüber, wie wir unseren Körper gerade in der kalten Jahreszeit gezielt unterstützen können.

Im Fokus: Vitamin C – warum es für Immunsystem, Zellschutz und Regeneration unverzichtbar ist, weshalb Zitrusfrüchte oft überschätzt werden und wie SUN MINIMEAL mit Acerola und einer optimierten Rezeptur echte Longevity-Unterstützung bietet. Ideal für alle, die gesund, klar und kraftvoll durch den Winter gehen möchten.

In dieser Folge von Sunspired geht es vor allem um eines: 👉 was sich bei den SUN-MINIMEALS geändert hat – und warum diese Weiterentwicklung für deine Gesundheit so relevant ist.

Ich gebe dir einen kurzen persönlichen Einblick in unsere letzten Wochen – von Rückkehr aus Dubai bis zu Terminen in Europa – doch der Schwerpunkt dieser Episode liegt auf unserem großen Produkt-Update und der neuen Rezeptur.

✅ Alle drei SUN-MINIMEAL-Sorten haben eine verbesserte Rezeptur ✅ Bereits 2 MiniMeals pro Tag decken jetzt den Bedarf an den ✅ 10 wichtigsten Mikronährstoffen, bei denen in Deutschland die größten Defizite bestehen

🎄 Healthy-Lifestyle-Tipp für die Adventszeit

Zum Abschluss teile ich eine einfache Regel für die Weihnachtszeit:

👉 Für jeden Genuss ein Ausgleich.

MiniMeal nach dem Weihnachtsmarkt. Bewegung nach dem Kuchen.

Kleine Routinen halten dich stabil – auch in besonderen Zeiten.

💛 Bleib verbunden

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