Gerade zum Jahresanfang geht es oft darum, dranzubleiben – an neuen Routinen, Bewegung und bewusster Ernährung. In dieser Folge von Sunspired sprechen wir darüber, warum das nicht nur eine Frage von Disziplin ist, sondern vor allem von guter Versorgung.

Im Fokus stehen Elektrolyte und Magnesium: Warum sie essenziell für Energie, Nerven, Muskeln und Regeneration sind und weshalb ein Mangel häufig der Grund ist, warum Neujahrsvorsätze ins Stocken geraten.

Du erfährst:

• welche Rolle Elektrolyte im Alltag, beim Sport und bei Stress spielen

• warum Magnesium so wichtig für Schlaf, Ruhe und Leistungsfähigkeit ist

• welche Magnesiumformen es gibt und wofür sie jeweils geeignet sind

• wie du Elektrolyte ganz natürlich über Miso-Suppe, Gemüsebrühe oder Knochenbrühe aufnehmen kannst

• ein einfaches Rezept für einen homemade Elektrolyt-Drink

• warum Versorgung oft wichtiger ist als Willenskraft

Außerdem gibt es ein kurzes persönliches Update aus Dubai und einen Ausblick auf die kommenden Termine.

In dieser Folge sprechen wir über die neue Ernährungspyramide aus den USA und den klaren Fokus auf echte, unverarbeitete Lebensmittel. Statt Theorie geht es vor allem um die Frage: Wie lässt sich dieser Ansatz realistisch im Alltag umsetzen?

Du erfährst:

• warum „Eat Real Food“ mehr ist als ein Trend

• wie einfache Veränderungen bei Mahlzeiten Blutzucker, Energie und Sättigung verbessern

• warum stark verarbeitete Lebensmittel und Zucker oft unterschätzt werden

• wie Alkohol Fettverbrennung, Schlaf und Regeneration beeinflusst

• und welche Parallelen es zu den Grundprinzipien von SUN MINIMEAL gibt

Diese Folge liefert dir konkrete Alltagstipps, mit denen Ernährung leichter, strukturierter und langfristig gesünder wird – ohne Perfektion und ohne Druck.

In der ersten Folge des Jahres 2026 sprechen wir über einen sanften, realistischen Start ins neue Jahr – ohne Druck, ohne radikale Vorsätze.

Im Fokus steht der Gedanke „Reset statt Vorsätze“: Wie wir unseren Körper nach den Feiertagen entlasten, Energie zurückholen und nachhaltige Gewohnheiten aufbauen können.

• warum Neujahrsvorsätze oft scheitern – und Resets besser funktionieren

• wie du Ernährung, Bewegung und Schlaf im Januar stabilisierst

• Dry January: was er wirklich bringt – für Stoffwechsel, Schlaf und Energie

• warum Alkohol die Fettverbrennung hemmt, viele Kalorien liefert und den Hormonhaushalt beeinflusst

• warum „Ersetzen statt Verzichten“ der nachhaltigere Weg ist

• wie einfache, nährstoffreiche Mahlzeiten im Januar entlasten können