Você não é os seus pensamentos ruins. Mas quando eles viram rotina, eles começam a mandar na sua vida.

Sabe aquele pensamento que aparece do nada dizendo que você não é capaz, que vai dar errado, que você nunca vai mudar? Ele não vem sozinho. Ele puxa uma emoção pesada, que puxa um comportamento de desistência, e aí nasce o ciclo que te prende no mesmo lugar.

O mais perigoso não é ter um pensamento negativo. É acreditar nele como se fosse uma verdade.

Quanto mais você tenta “parar de pensar”, mais força parece que isso ganha. O caminho é outro: perceber o pensamento, nomear o que você está sentindo e questionar com honestidade se aquilo é fato ou só medo falando alto. Quando você faz isso, você começa a recuperar o controle de si mesmo

Se a sua mente insiste em dizer que você não é capaz, isso não é fraqueza. É só um sinal de que você está humano demais e cansado demais.

Pensamentos negativos aparecem no automático, mesmo quando você tenta pensar positivo. Eles surgem como frases prontas do tipo não vai dar certo, eu vou falhar, algo ruim vai acontecer. E o pior é que, quando você acredita neles, sua vida começa a encolher: você evita, adia, se cobra, se pune e vai perdendo leveza.

A reflexão é simples e pode mudar tudo

Você não é o que a sua mente diz no impulso. Você é quem escolhe o que fazer depois que o pensamento aparece.

Quando você aprende a identificar esses padrões, eles perdem força. E você começa a retomar o controle, sem precisar brigar com a própria cabeça o tempo todo.

Quando alguém morre num acidente, por que tanta gente corre pra achar um jeito de culpar a vítima?

Nesse áudio eu falo sobre um atropelamento brutal que aconteceu esses dias e sobre a enxurrada de comentários tentando responsabilizar duas jovens que perderam a vida, enquanto passam pano pra uma escolha absurda de quem estava dirigindo muito acima do limite. E isso vai muito além do trânsito. É o mesmo padrão que aparece quando alguém é assaltado, sofre abuso, ou passa por qualquer violência e ainda precisa ouvir que a culpa foi “porque vacilou”.

A verdade é que culpar a vítima dá uma falsa sensação de controle. Como se o mundo fosse mais seguro se a gente acreditar que com a gente não aconteceria. Só que esse tipo de pensamento desumaniza, tira a dor do outro da frente e transforma tragédia em julgamento.

Quero te convidar a refletir comigo: o que está acontecendo com a nossa empatia? Em que momento a gente começou a confundir “poderia ter evitado” com “mereceu”?

Você não é “a pessoa tímida” Você é alguém que aprendeu a se proteger

Tem gente que foge de festa surpresa, evita ser o centro das atenções e passa anos deixando a timidez decidir o que pode ou não pode fazer. Até o dia em que a vida coloca um desafio inevitável na frente e a pessoa descobre algo que muda tudo: dá pra sentir medo e ainda assim seguir em frente.

Nesse áudio, eu conto como a timidez me acompanhou desde criança e como a Libras me colocou exatamente onde eu menos queria estar: exposto, na frente de todo mundo. O corpo treme, a perna falha, a mente grita pra você voltar Mas você vai. E quando você vai uma vez, a segunda já pesa menos. A terceira também. E de repente aquilo que te definia vira só uma característica, não uma sentença.

A reflexão que fica é simples e forte: a timidez não é o seu limite, é só o seu ponto de partida. O que te trava hoje pode ser justamente a porta do próximo nível da sua vida.

Seu corpo não falha do nada. Ele avisa. E quando você ignora por tempo demais, ele grita.

Muita gente acha que cansaço é só falta de sono, mas às vezes é a mente pedindo socorro. Você vai empurrando, tentando dar conta de tudo, colocando todo mundo na frente… até o dia em que o corpo cobra com juros. Vem a exaustão, a irritação, a ansiedade, a sensação de que você está no limite e mesmo assim “não pode parar”.

A verdade é simples e dura ao mesmo tempo: se você quebrar, tudo para. E ninguém consegue sustentar uma vida inteira na força do “vai mais um pouco”.

Se identificou? Então talvez a melhor decisão agora seja pisar no freio, prestar atenção nos sinais e se permitir recuperar antes que vire burnout.

Você não é fraco por se sentir atingido. Você só está levando tudo pro coração e isso te prende.

Tem crítica que vem pra somar e tem crítica que vem da frustração do outro. O problema é quando qualquer opinião vira uma ferida e, sem perceber, você começa a viver tentando agradar, se justificar ou se defender o tempo todo.

Uma chave simples muda tudo

Antes de absorver qualquer fala, pergunta pra você mesmo

Quem está dizendo isso tem importância na minha vida

Essa pessoa entende minha realidade

O que foi dito tem algo útil ou é só barulho

Quando você aprende a filtrar, você para de se vitimizar e começa a crescer com mais leveza. Emoção é importante, mas decisão tomada no impulso quase sempre cobra um preço.

Você não está com preguiça. Você está com medo de dar um passo grande demais e travar.

Muita gente acha que zona de conforto é um lugar gostoso, mas na prática ela costuma ser um lugar de angústia silenciosa. A vida fica no automático, a gente sente que poderia mais, mas não sai do lugar. E aí vem a culpa, a comparação, a sensação de estar atrasado.

O ponto é que mudar não precisa ser um salto. Quando você tenta ir direto do básico para o difícil, o corpo reage com ansiedade e você para. O caminho mais inteligente é ir para a zona de aprendizagem, um desafio pequeno, possível, que te estica sem te quebrar. Assim você cresce, e o que antes era difícil vira o seu novo normal.

Reflexão rápida: o que você vem chamando de falta de capacidade pode ser só falta de estratégia e excesso de pressão.

Você não tem medo de errar. Você tem medo do que vai pensar de você quando errar.

A verdade é que o erro não é o fim, é o começo. É ele que mostra onde ajustar, onde amadurecer, onde você ainda está se cobrando demais. O problema não é falhar, é se punir por cada tentativa como se você tivesse que acertar tudo de primeira.

Nesse áudio, eu falo sobre como o medo de errar paralisa, alimenta a procrastinação e prende muita gente no perfeccionismo. E conto uma experiência real que me ensinou, na prática, que errar faz parte do caminho e que aprender a lidar com isso muda tudo.

Talvez o que esteja te travando não seja falta de capacidade, mas excesso de cobrança. Talvez você só precise de permissão para começar mal e melhorar com o tempo.