Les secrets d’une bonne récupération : quelles sont les méthodes efficaces et quelles sont les arnaques ?

Dans cet épisode, l’équipe de SAFE PACE s’attaque à l’un des sujets les plus commentés et souvent mal compris du sport d’endurance : la récupération.

Entre vérités scientifiques, idées reçues et business du bien-être, on reçoit deux invités de choix pour faire le tour du sujet :

Grégoire Gibault, alias Major Mouvement, kiné star des réseaux sociaux,

Dr François Duforez, médecin du sport et du sommeil à l’Hôtel-Dieu de Paris.

Au programme :

• Quelle place la récupération occupe-t-elle vraiment dans la performance ?

• Le sommeil est-il le facteur le plus déterminant ?

• Faut-il privilégier la récupération active ou le repos total ?

• Et surtout : quelles méthodes fonctionnent vraiment ? (cryothérapie, bottes, pistolets de massage, VFC, etc.)

Et bien sûr, la séquence “Interview Tapis”, où Major Mouvement met son mental à l’épreuve sur le tapis de course 🔥

Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com

🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI

📺 En version vidéo sur YouTube et Spotify.

📲 Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

🎥 Réalisation, cadrage, montage : Anaël Dang

📝 Journalistes : Clara De Beaujon, Paul Brault

🎧 Ingénieurs du son : Laurent Kadouch, Marc Taillardat

📹 Cadreurs : Maxence Grunfogel, Thomas Gourdin Serveniere

💄Maquilleuse : Thelma Chevit-Signoret

🔨 Régisseur : Bastien Pinaud

🎨 Design graphique : Antonin Maja

🎼 Design sonore : Tim Girerd

🧩 Animations : Laurent Denamur

🖼️ Miniatures : Romana Dodici

📦 Directeur de production : Amine Kidia

🎛️ Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

💻 Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La question que tous les coureurs, triathlètes et amateurs d’endurance finissent par se poser.

Faut-il changer son entraînement ? Peut-on encore battre ses records ? Comment éviter les blessures ?

Pour en parler, Hugo Clément et l’équipe de SAFE PACE — Fred Belaubre, Charlotte Morel et Hugo Tormento — reçoivent deux passionnés de course à pied :

Gilles Bouleau, présentateur du 20h de TF1 et marathonien de 63 ans (20 marathons à son actif),

Arnaud Tsamere, humoriste et marathonien de 50 ans.

Avec eux, on aborde sans tabou la performance, le vieillissement, la motivation, les routines d’entraînement, la récupération et la fameuse VO2 max.

Et comme toujours, un détour par la science, des conseils concrets signés Major Mouvement, et une chronique de Charlotte Morel sur ces athlètes qui défient le temps.

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💻 Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Ils ne vivent pas du sport… et pourtant, ils s’entraînent comme des professionnels, parfois plus de 15 heures par semaine.

Comment concilier vie personnelle, travail et passion sportive ?

Jusqu’où un amateur peut-il aller sans tout sacrifier ?

Et que se passe-t-il quand on décide de franchir le cap pour passer pro ?

Avec deux invités exceptionnels :

• Marine Leleu, coach sportive et influenceuse, première Française à avoir bouclé l’Enduroman, symbole d’une passion vécue à 200 %.

• Félix Bour, marathonien de haut niveau, passé de salarié à temps plein à athlète professionnel, qualifié pour les JO de Paris.

Entre routines d’entraînement, sacrifices, charge mentale et rêves de performance, cet épisode plonge dans les coulisses d’une frontière de plus en plus floue entre amateurs passionnés et sportifs professionnels.

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🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

🎥 Réalisation, cadrage, montage : Anaël Dang

📝 Journalistes : Clara De Beaujon, Paul Brault

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📹 Cadreurs : Maxence Grunfogel, Thomas Gourdin Serveniere

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🎨 Design graphique : Antonin Maja

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🧩 Animations : Laurent Denamur

🖼️ Miniatures : Romana Dodici

📦 Directeur de production : Amine Kidia

🎛️ Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

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Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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