Dans cet épisode dédié au sommeil, je vous propose d’abord de mieux comprendre comment fonctionne votre sommeil afin de lever les idées reçues et d’apaiser les inquiétudes liées aux nuits difficiles.

Vous découvrirez des clés simples et concrètes pour favoriser un endormissement plus serein et améliorer la qualité de votre récupération.

Dans un second temps, je vous guiderai à travers un exercice de respiration dynamique pour relâcher les tensions de la journée, suivi d’une sophronisation spécialement conçue pour préparer le corps et l’esprit à un sommeil profond et réparateur.

Installez-vous confortablement, laissez-vous porter par ma voix et offrez-vous ce temps pour ralentir, lâcher prise et accueillir la nuit en toute confiance.

À écouter le soir, au moment du coucher, ou dès que vous ressentez le besoin de vous détendre.

Dans cet épisode de Reprends ton souffle, nous abordons le stress et l’anxiété à travers une pratique concrète et accessible.

Je t’explique brièvement comment la tension s’installe dans le corps, puis je te guide dans un exercice de respiration dynamique avec mouvement pour activer l’énergie et décharger le trop-plein.

Nous enchaînons avec une sophro-déplacement du négatif pour expulser les tensions, alléger le mental et retrouver un état plus calme et posé.

Un épisode à vivre avec le corps — pour vraiment reprendre ton souffle.

Dans cet épisode, je vous emmène plus loin dans la découverte de la sophrologie.

Je vous explique en détail ce qu’est une sophronisation et un exercice de respiration dynamique : comment ils fonctionnent, leurs effets sur le corps et le mental, et pourquoi ces pratiques sont au cœur de la méthode sophrologique.

Vous comprendrez comment la respiration, le mouvement et la conscience du corps permettent d’installer progressivement le calme, la présence et la détente.

L’épisode se termine par une pratique guidée :

– un exercice de respiration dynamique: le pompage des épaules,

– une sophronisation complète

Un moment à vivre, pas seulement à écouter.

Dans cet épisode de découverte, je t’explique simplement ce qu’est la sophrologie et comment se déroule une séance, étape par étape.

La sophrologie est une méthode douce qui associe la respiration, des mouvements simples et la visualisation pour mieux gérer le stress, les émotions et retrouver un état de calme et de présence.

Dans cet épisode, tu vas :

• comprendre concrètement ce qu’est la sophrologie

• découvrir comment se passe une séance de sophrologie

• expérimenter une respiration dynamique simple

• vivre une première sophronisation de base, guidée pas à pas

Cet épisode peut être écouté assis ou debout, dans un endroit calme, et ne nécessite aucun prérequis.

Prends ce temps pour toi, laisse-toi guider, et observe simplement ce qui se passe.