On explore aujourd'hui une dimension concrète et profondément biologique de notre bien-être : le toucher physique. Pourquoi le simple fait de tenir la main d'une personne de confiance peut-il radicalement transformer notre perception de la douleur et notre état de sécurité intérieure?

Au menu de ce partage :

• Le toucher comme régulateur neurologique : On revient sur une expérience marquante au Domaine Forget, où le contact physique a permis de calmer les spasmes d'un ami atteint du syndrome de Gilles de la Tourette en régulant son système nerveux.

• Expérimentation face à la douleur chronique : On discute de comment la co-régulation par le toucher a été utilisée pour traverser trois jours de position assise prolongée — mon principal déclencheur de douleur — en demandant explicitement du soutien à mes ami·es.

• Oser demander : On aborde le défi de dépasser la timidité et la peur de déranger pour solliciter un contact physique sécurisant et établir un dialogue clair sur le consentement.

• La science de la synchronisation interpersonnelle : Je présente les travaux de Pavel Goldstein sur l'harmonisation des ondes cérébrales (couplage cerveau-cerveau) et l'effet analgésique immédiat du toucher dans une relation sécurisante.

• La Social Baseline Theory : J'explique pourquoi notre cerveau considère la proximité sociale comme son état de base et pourquoi l'isolement augmente le coût énergétique de la gestion des menaces.

• Biologie de la sécurité : On explore le rôle de l'ocytocine, la réduction du cortisol et l'activation des fibres C-tactiles qui envoient un signal de sécurité directement au système limbique.

Cet épisode nous rappelle qu'on est des êtres de lien : le contact physique sécurisant n'est pas un luxe, mais un pilier majeur de notre santé et de notre résilience.

D'ici le prochain épisode, prenez soin de vous !

Infos et ressources : https://www.charles-auguste.com/podcast

Note : Je suis formateur en communication et non professionnel de la santé. Ce contenu est à but éducatif et ne remplace pas un avis médical ou une psychothérapie.

Bibliographie :

• Goldstein, P., et al. (2018). Brain-to-brain coupling during handholding is associated with pain reduction. Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

• Coan, J. A., Schaefer, H. S., & Davidson, R. J. (2006). Lending a Hand: Social Regulation of the Neural Response to Threat. Psychological Science.

• Coan, J. A., & Sbarra, D. A. (2015). Social Baseline Theory: The Social Regulation of Risk and Effort. Current Opinion in Psychology.

Dans cet épisode, on plonge dans la communication intrapersonnelle pour comprendre que l'esprit humain n'est pas un bloc monolithique, mais une assemblée de différentes parts.

Aujourd'hui, on parle de :

• Les trois types de communication : Distinction entre la communication publique, interpersonnelle et intrapersonnelle (communiquer avec soi-même).
• La métaphore du Chariot de Platon : la raison face aux chevaux de la vertu et du désir.
• Le modèle de Sigmund Freud : le Ça, le Moi et le Surmoi comme champ de bataille intérieur.
• L'architecture modulaire de l'esprit : pourquoi la multiplicité est un trait sain et adaptatif.Les études sur les split-brain patients : quand deux îlots de conscience coexistent de manière indépendante.
• L'effet du pas de porte : comment le changement de contexte modifie notre accès aux souvenirs et à notre identité.
• La métamorphose de Vladimir Horowitz une fois assis au piano.
• Le conflit intérieur du "Charles motivé" vs le "Charles douloureux" lors de la prise d'engagements.

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Note importante : Ce podcast relate mon parcours personnel. Il ne s’agit pas de conseils médicaux. Pour tout suivi thérapeutique ou médical, l’accompagnement par un·e spécialiste reste indispensable.

Sources :

• Platon : Philosophe grec, auteur du dialogue Phèdre où il présente l'allégorie du chariot (le cocher tentant de maintenir l'équilibre entre le cheval de la vertu et celui des désirs primaires).

• Sigmund Freud : Neurologue et fondateur de la psychanalyse, créateur du modèle structural de l'esprit composé du Ça (pulsions), du Moi (arbitre) et du Surmoi (conscience morale).

• The Modular Architecture of the Human Mind : Article scientifique décrivant l'esprit comme une structure innée de modules spécialisés et adaptatifs, plutôt qu'une entité monolithique.

• Michael S. Gazzaniga : Neuroscientifique cognitif de renommée mondiale. Ses travaux sur les patients au cerveau divisé (split-brain) ont démontré comment chaque hémisphère peut traiter l'information et agir de manière indépendante.

• Sam Harris : Neuroscientifique et philosophe américain. Il explore la conscience à travers le prisme de la neuroscience, soutenant l'idée que le "moi" unifié est une construction cérébrale.

• Tori Olds : Psychologue clinicienne (Texas). Sa chaîne YouTube éponyme est une référence pour la vulgarisation des concepts de multiplicité de l'esprit et des neurosciences relationnelles.

• Richard C. Schwartz : Docteur en psychologie et créateur du modèle Internal Family Systems (IFS), qui traite les différentes facettes de la personnalité comme les membres d'une famille intérieure.

On rentre dans le vif du sujet : comment prendre soin de nos relations par la communication. Je vous partage un concept qui me suit partout et qui m'aide à me disposer à vivre de vrais dialogues, là où on augmente nos chances de s'entendre pour vrai.

Au menu de ce partage :

• La métaphore du tiroir dans la tête : On a tous un classeur vertical dans l'esprit. Je vous explique comment le contenu de ces tiroirs — nos jugements, nos vieux souvenirs et nos « post-it » — teinte nos échanges avant même qu'on ouvre la bouche.

• L'histoire de mon voisin Gaston : Un exemple très concret de neige pitchée dans mon entrée qui me fait penser : «Gaston, maudit moron ».

• Notre « sixième sens » et l'héritage du paléolithique : Pourquoi nous sommes programmés pour sentir le jugement de l'autre comme une menace de mort. Un petit détour par les travaux de Paul Gilbert pour comprendre nos racines évolutionnaires.

• Faire le ménage dans ses tiroirs : Comment reprendre la responsabilité de son vécu. Je vous montre comment traduire une insulte en besoins de simplicité, de respect de son espace ou de tranquillité d'esprit.

Cet épisode est une invitation à se responsabiliser pour arriver devant l'autre avec un tiroir propre, prêt pour une communication qui nourrit le lien.

D'ici le prochain épisode, take care!

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Note importante : Ce podcast relate mon parcours personnel. Il ne s’agit pas de conseils médicaux. Pour tout suivi thérapeutique ou médical, l’accompagnement par un·e spécialiste reste indispensable.

Bibliographie :

Gilbert, P. (1989). Human Nature and Suffering. Cet ouvrage explore les racines évolutives de la souffrance humaine et propose que nos compétences sociales de base (soins, coopération, compétition) sont des produits de l'évolution.