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Tu es assis·e. Tu as une chose à faire, une seule.

Trois heures passent, tu ne l'as pas faite et tu es épuisé·e.

Ce n’est pas de la paresse, ni de la procrastination.

C’est le tableau parfait du figement.

Camille a déjà expliqué ce qu'est le figement et comment en sortir. Cet épisode explique comment reconnaître que c'est ça quand tout le monde — et toi en premier— l'appelle autrement.

Cinq confusions, et pour chacune le signe qui permet de faire la différence : la paresse, la procrastination, la dépression, la fatigue, le manque de motivation.

🎧 AU PROGRAMME :

— pourquoi le figement coûte de l'énergie au lieu d'en économiser

— les 5 confusions que tu fais avec le figement (la paresse et la procrastination en font partie)

— pourquoi ces cinq mots entretiennent exactement ce qu'ils décrivent

— trois pistes concrètes pour sortir doucement du figement

ENVIE D'ALLER PLUS LOIN ?

🗓️ Prochaine session de coaching gratuite avec Camille : mercredi 14 octobre à 19h — et il y en a une chaque mois. C'est gratuit, il n'y a rien à préparer. Viens et tu poses tes questions en direct.👉 https://camilletomat.com/coaching-somatique/

📩 Le mini programme gratuit de 5 jours pour comprendre et commencer à réguler ton système nerveux : https://camilletomat.com/trouver-la-securite-o/

☀️ Le programme Arise, notre accompagnement somatique sur 3 mois — bientôt 1000 personnes accompagnées : https://arise.camilletomat.com/

RÉFÉRENCES & RESSOURCES CITÉES :

🎙️ Playlist - Comprendre le figement : https://www.youtube.com/playlist?list=PLZEBy1424cig

📚 Peter Levine, In an Unspoken Voice (Somatic Experiencing) ; le figement quand ni la fuite ni le combat ne sont possibles

📚 Stephen Porges — La théorie polyvagale ; l'état mixte sympathique/dorsal

📚 Pete Walker, Complex PTSD : From Surviving to Thriving ; le figement comme type de survie

🔬 Dr Aimie Apigian — le figement comme état biologique mesurable, et la capacité de charge

*****

⚠️ AVERTISSEMENT : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

Ton partenaire est gentil, fiable, présent.

Et tu n'arrives pas à te détendre avec lui.

Dans cet épisode, Camille reprend les quatre styles d'attachement — sécure, anxieux, évitant, désorganisé — mais pas comme des profils de personnalité à collectionner.

Comme quatre configurations de système nerveux, avec pour chacune : ce qu'on voit en surface, ce que le corps est en train de faire en dessous et à quoi ça ressemble concrètement dans une vie d'adulte.

Elle revient sur la recherche derrière tout ça (Bowlby, Ainsworth, Main), sur les hormones du stress chez les enfants qu'on croyait « faciles », sur la neuroception qui évalue ta sécurité sans te demander ton avis, et sur le mécanisme de la rupture et de la réparation filmé par Ed Tronick — qui est aussi la raison pour laquelle rien de tout ça n'est définitif.

🎧 AU PROGRAMME :

— d'où vient vraiment la théorie de l'attachement

— les 4 styles d’attachement, version système nerveux— pourquoi comprendre ne suffit pas à changer— l'attachement sécure acquis : ce que la recherche dit

— trois endroits par où commencer

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RÉFÉRENCES & RESSOURCES CITÉES :

🎙️ La série d'épisodes du podcast « Au cœur de l'attachement » : https://www.youtube.com/playlist?list=PLrBzn1cZ1Z5u_5M8nq7TSL3eaLbXpkV82

📚 John Bowlby, Attachement et perte (3 tomes) ; théorie de l'attachement

🔬 Mary Ainsworth — protocole de la « situation étrange » (*Strange Situation*, 1978)

🔬 Mary Main — attachement désorganisé ; Entretien d'Attachement Adulte (AAI) et l'attachement sécure acquis

🔬 Ed Tronick — l'expérience du visage impassible (still face experiment) et le mécanisme rupture / réparation

📚 Stephen Porges — La théorie polyvagale ; la neuroception

📚 Peter Levine — In an Unspoken Voice (Somatic Experiencing) ; le figement quand ni fuite ni combat ne sont possibles

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⚠️ AVERTISSEMENT : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

Il y a des mois, dans l'épisode sur le fawning, Camille a employé le terme de C-PTSD (Complex PTSD).

Elle ne l’a jamais expliqué.

Aujourd'hui, elle le fait.

Et à partir de maintenant, elle va en parler beaucoup.

Le trouble de stress post-traumatique complexe a été décrit par la psychiatre Judith Herman en 1992, et il a fallu attendre la CIM-11 de l'Organisation mondiale de la santé, en vigueur depuis 2022, pour qu'il devienne un diagnostic officiel. Presque 30 ans !!

Dans cet épisode, elle te donne les 6 groupes de symptômes officiels — et elle s'arrête longuement sur les trois que Judith Herman avait vus en plus du stress post-traumatique classique : la dérégulation émotionnelle, la honte persistante, et les difficultés relationnelles.

Ces trois-là ne ressemblent pas à des symptômes. Ils ressemblent à ta personnalité et c’est toute la difficulté.

Camille explique aussi ce qu’est un flashback émotionnel, le concept de Pete Walker qui explique pourquoi tu ne t'es peut-être jamais reconnu·e dans le mot « trauma ».

🎧 AU PROGRAMME :

— Judith Herman, et les 27 ans qu'il a fallu

— les 6 groupes de symptômes

— le flashback émotionnel de Pete Walker

— ce que le mot change et le piège de l'identité

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RÉFÉRENCES & RESSOURCES CITÉES :

🎙️ Épisode #120 Le fawning (people pleasing): https://youtu.be/riGwPEO76S4

🎙️ Épisode #80 - Les styles d'attachement : https://youtu.be/9erh9SAvR6Q

🎙️ Épisode 104 - Comprendre la mémoire implicite : https://youtu.be/DB0ZEz8wzho

🔬 Judith Herman — Trauma et guérison (Trauma and Recovery, 1992) — l'origine du concept

📄 CIM-11 (Organisation mondiale de la santé) — Trouble de stress post-traumatique complexe*, adopté en 2019, en vigueur depuis 2022

📚 Pete Walker, Le trouble de stress post-traumatique, 2024 — les flashbacks émotionnels et les quatre réponses (dont le fawning)

📚 Bessel van der Kolk — Le corps n'oublie rien ; ses travaux sur le trouble traumatique du développement

📚 Stephen Porges — La théorie polyvagale ; la neuroception

*****⚠️ AVERTISSEMENT : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.