« Le foie ne détoxifie pas mieux en étant privé. Il détoxifie mieux en ayant tous les outils biochimiques nécessaires à la détox. »

Cette phrase résume tout le problème des cures détox qu'on nous vend.

Dans ce premier épisode de 2026, je démonte les mythes autour de la détox hépatique en m'appuyant sur la science et la biochimie. Fini le marketing, place à la compréhension du vrai fonctionnement du foie :

✅ Les 3 phases de la détox hépatique : transformation, conjugaison, élimination✅ Pourquoi les plantes détox (chardon-marie, curcuma) allument le moteur sans carburant✅ Le piège du jeûne : accélère les enzymes mais prive des cofacteurs essentiels✅ Cures de jus et monodiètes : pourquoi c'est biochimiquement contre-productif✅ Les cofacteurs indispensables : glutathion, glycine, taurine, vitamines B, zinc, sélénium✅ Ma stratégie concrète pour prendre soin de son foie au quotidien

📕 RESSOURCES

• Programme Fresh Start Hiver : le socle nutritionnel indispensable : https://www.cecilecaron.com/fresh-start/
• Épisode 3 sur la constipation : https://creators.spotify.com/pod/profile/parlons-digestion/episodes/3--Constipation--tes-vous-concern-sans-le-savoir-e2v9sgi

📖 CHAPITRES00:00 Introduction : détox de début d'année, mythe ou réalité ?

01:23 Les 3 phases de la détox hépatique expliquées (biochimie simplifiée)

09:50 Plantes détox : le piège du moteur sans carburant

13:20 Jeûne, jus, monodiètes : pourquoi c'est contre-productif

16:57 Étude scientifique : la preuve qu'il faut une base alimentaire

17:50 Ce qui fonctionne VRAIMENT : ma stratégie concrète

19:30 Sortir de la mentalité punition-compensation

21:34 Les 5 piliers quotidiens pour soutenir votre foie naturellement

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Bonne année 2026 et prenez soin de votre foie... tous les jours ! 🎊

« Lorsqu'on a une thyroïde qui est sous-active, on peut se retrouver avec de la constipation. Et le problème, c'est que cela peut créer un déséquilibre du microbiote intestinal et tout cela peut créer un état inflammatoire dans le corps. »

Cette phrase d'Anaïs révèle le cercle vicieux thyroïde-digestion que beaucoup ignorent.

Dans cette interview passionnante, je reçois Anaïs Damour, praticienne naturopathe spécialisée en santé thyroïdienne et auto-immunité. Ensemble, nous explorons le lien méconnu, mais crucial entre thyroïde et digestion :

✅ La thyroïde : ce chef d'orchestre du métabolisme qui impacte toute votre digestion✅ Hypo VS hyper : constipation, diarrhée, et leurs conséquences sur le microbiote✅ Le lien auto-immunité : 90% des troubles thyroïdiens ont une origine auto-immune✅ Pourquoi vous êtes probablement sous-diagnostiqué (le piège de la TSH seule)✅ Stress, burn-out et thyroïde : l'axe surrénales-cortisol-conversion T4/T3✅ Alimentation thyroïdienne : iode, tyrosine, cofacteurs essentiels✅ Le soja : l'aliment N°1 à éviter absolument pour la thyroïde✅ Système nerveux : pourquoi sa régulation est LA clé (avec la digestion)

📕 RESSOURCES

• E-book gratuit « Aller plus loin que la TSH » : https://www.anaisdamour.com/mini-book-thyroïde

• E-book « Guide Thyroïde : Comprendre les déséquilibres de A à Z » : https://www.anaisdamour.com/product-page/guide-de-soutien-thyro%C3%AFde

• Retrouvez Anaïs sur son site Internet https://www.anaisdamour.com/ ou sur Instagram https://www.instagram.com/anais.damour/
• Réservez un appel gratuit de 30 minutes avec moi pour identifier les causes probables de vos troubles digestifs et comment les rééquilibrer (y compris la thyroïde) : https://tidycal.com/cecilecaron/appel-gratuit

📖 CHAPITRES

00:00 Introduction : Anaïs Damour, spécialiste thyroïde et auto-immunité05:33 Le lien crucial thyroïde-digestion : constipation, diarrhée, dysbiose15:04 Reconnaître les signes : fatigue, brouillard mental, perte de cheveux22:30 Stress, cortisol et conversion T4/T3 : tout est connecté29:25 Le parcours inspirant d'Anaïs : du burn-out à la rémission42:38 Les 2 piliers : système nerveux + santé intestinale46:31 Nutrition thyroïdienne : iode, tyrosine, cofacteurs essentiels53:29 Gluten et thyroïde : le mimétisme moléculaire à comprendre01:05:51 Pourquoi vous êtes sous-diagnostiqué : au-delà de la TSH01:13:33 L'aliment à éviter et celui à privilégier01:16:59 L'approche unique d'Anaïs : endobiogénie et psychogénéalogie

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Dans cet épisode spécial fin d'année, j'aborde un sujet qui génère beaucoup d'appréhension : comment profiter des fêtes quand on a des problèmes digestifs, sans se retrouver malade pendant des jours.

Je vous partage mes stratégies concrètes pour naviguer cette période avec plaisir et bien-être :

✅ Pourquoi les fêtes sont challengeantes pour la digestion✅ Les comportements inconscients qui amplifient vos symptômes (sensation de manque, mindset...)✅ Comment définir vos « non-négociables » avant le jour J✅ Astuces pratico-pratiques : avant, pendant et après les repas✅ Gérer les « offensives familiales » avec bienveillance✅ Alternatives festives sans alcool qui ne font pas ringard✅ Récupération post-fêtes : ce qui marche vraiment (sans détox extrême)

Les fêtes, c'est bien plus que l'assiette. Nourrir la connexion avec vos proches est aussi important que ce que vous mangez.

📕 RESSOURCES

• Mes boissons sans alcool festives du moment : Thé pétillant Sparkteez et Zéro de Vitamont

• Épisode 2 : Comment vos problèmes digestifs amplifient votre anxiété (et inversement)

• Retrouvez plusieurs recettes de fêtes gratuitement sur mon compte Instagram : blinis sarrasin, truffes en chocolat,…

• Pour trouver la vraie cause de votre ventre gonflé, en dehors des fêtes : Quiz gratuit « Quel est le véritable coupable de vos ballonnements et gaz ? » : https://cecilecaron.com/quiz/

📖 CHAPITRES

00:00 Introduction : fêtes et digestion, un vrai défi02:24 Pourquoi les fêtes perturbent notre digestion02:59 Les 3 comportements qui aggravent vos symptômes04:44 Mindset : redéfinir ce que "profiter" signifie vraiment07:14 La sensation de manque : comprendre son origine08:20 Les fêtes, c'est plus que l'assiette10:02 AVANT les fêtes : définir vos non-négociables13:24 Communiquer avec vos hôtes sans stress14:47 PENDANT les fêtes : digérer en conscience16:26 Aides digestives et aliments qui facilitent16:34 Gérer les "offensives familiales" avec bienveillance16:56 Alternatives festives à l'alcool (qui ne font pas ringard)18:14 APRÈS les fêtes : récupération sans détox extrême

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Je vous souhaite de très belles fêtes remplies de connexion, de plaisir ET de bonne digestion ! ✨

« On ne peut pas être en bonne santé sur une planète malade. »Cette phrase de Pierre Weill résume parfaitement la philosophie du mouvement One Health qu'il porte depuis 30 ans.Dans cette interview passionnante, je reçois Pierre Weill, agronome visionnaire et fondateur de Bleu-Blanc-Cœur. Il nous révèle comment la santé des sols, des plantes, des animaux et des humains sont indissociablement liées :✅ Le concept One Health : santé du sol = santé des plantes = santé animale = santé humaine✅ Comment on a brisé cette chaîne avec l'agriculture industrielle✅ Le déséquilibre oméga 6/oméga 3 : symptôme d’un système malade✅ L'impact direct sur votre digestion et votre santé✅ La solution Bleu-Blanc-Cœur : reconnecter sol, animal et assiette (lin, herbe, luzerne)✅ Études scientifiques : 150 publications prouvant l'impact sur la santé mentale, cardiovasculaire, inflammatoire✅ Actions concrètes : choisir des produits qui soignent la terre ET votre corps🌍 Vos choix alimentaires quotidiens peuvent simultanément restaurer votre santé, celle des animaux ET de la planète !📕 RESSOURCES- Site Bleu-Blanc-Cœur : https://bleu-blanc-coeur.org/- Livre de Pierre Weill "Une seule santé : Enquête sur les sols où nos maladies prennent racine"- Farine de lin "Linette" : https://www.boutiquelinette.fr/- Produits Bleu Blanc Cœur sur "Pour de Bon" : https://www.pourdebon.com/- Produits Bleu Blanc Cœur dans les magasins U : https://www.coursesu.com/📖 CHAPITRES00:00 Introduction : Bleu-Blanc-Cœur, 30 ans d'engagement One Health20:42 La qualité nutritionnelle des œufs : ce qui change tout23:37 Tout commence par le sol : nourrir la terre pour se nourrir26:33 Cas d'école : l'analyse révélatrice des tomates29:26 Oméga 3 : 150 études scientifiques qui prouvent l'impact32:10 Jeunes et nutrition : l'urgence d'agir34:56 Prévention passive : quand bien manger devient accessible39:20 Révélation : nutrition et santé mentale40:54 Responsabilité partagée : du producteur au consommateur43:52 Densité nutritionnelle : tous les aliments ne se valent pas47:16 Les études qui changent notre vision de la nutrition53:05 Le cercle vertueux : santé du sol = santé humaine56:38 Reconnecter producteurs et consommateurs01:01:23 La provenance : clé de la qualité nutritionnelle01:03:39 Triple impact : écologie, bien-être animal, santé humaine01:06:40 Réduire l'empreinte environnementale des produits animaux01:09:31 Solutions concrètes pour une alimentation régénératrice01:12:16 Les aliments : premiers médicaments préventifs01:17:11 Où trouver les produits Bleu-Blanc-Cœur ?🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute🌍 Partagez massivement cet épisode - il peut transformer notre système alimentaire !

« Moi je ne mange pas beaucoup de sucre, je ne mange pas de bonbons, pas de biscuits... Et pourtant on se rend compte que cette personne mange beaucoup trop de sucre en fonction de ses besoins. »Cette incompréhension génère la principale erreur que je vois en consultation et pourtant elle est facilement évitable !Dans cet épisode, je démystifie LA confusion la plus répandue autour des glucides qui sabote inconsciemment votre équilibre alimentaire. Je vous explique pourquoi manger des pâtes complètes ou un bonbon, c'est exactement la même chose pour votre corps :✅ La vérité sur les glucides : pourquoi quinoa = sucre blanc dans votre organisme

✅ Le voyage des glucides dans votre corps : de la bouche aux cellules

✅ Glucides, féculents, céréales, sucres : enfin comprendre ces termes

✅ L'erreur fatale : cumuler plusieurs sources de glucides dans la même assiette

✅ Comment adapter votre consommation selon votre profil (âge, poids, activité, hormones)

✅ Les 6 catégories de glucides à connaître absolument

✅ Personnalisation : céréales ou pas ? Combien ? Quand ?📖 CHAPITRES

00:00 L'incompréhension la plus fréquente autour des glucides

02:47 Glucides, féculents, céréales, sucres : clarification des termes

05:37 Le voyage des glucides : de l'assiette aux cellules

08:15 L'impact inflammatoire des sucres

09:39 Pourquoi adapter sa consommation selon son profil

14:04 Les 6 catégories de glucides décryptées

17:11 L'erreur classique : l'exemple du riz-courge-pois chiches

18:27 Personnalisation : céréales controversées et tolérance individuelle

20:00 Impact des glucides sur la santé intestinale

21:10 Les conséquences de trop peu de glucides

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER🎧️ 14. Vous faites "tout comme il faut", mais ça ne va toujours pas ?🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute

« Ce n'est pas parce qu'on voit que votre système immunitaire ne réagit pas à ces aliments que vous les digérez vraiment et qu'ils ne vous donnent pas de maux de ventre. »

Cette distinction est cruciale et pourtant méconnue quand on parle des fameux "tests d'intolérance alimentaire".

Dans cet épisode, je démystifie ces tests que beaucoup souhaitent faire dès les premiers troubles digestifs. Je vous explique ce qu'ils testent VRAIMENT et surtout ce qu'ils ne testent PAS :

✅ La différence fondamentale entre allergie, intolérance et hypersensibilité alimentaire

✅ Ce qu'on dose exactement avec ces tests (spoiler : ce ne sont PAS des tests d'intolérance !)

✅ Quand sont-ils vraiment utiles ? Les symptômes qui doivent vous alerter

✅ Comment bien les réaliser : la préparation cruciale des 3 jours avant le test

✅ Que faire des résultats : éviction temporaire vs restriction définitive

✅ Le piège des hypersensibilités multiples : quand le problème est ailleurs

✅ Les 3 vraies causes sous-jacentes à investiguer

📕 RESSOURCES

Comment travailler ensemble sur les vraies causes de vos hypersensibilités alimentaires : https://cecilecaron.com/accompagnement/

📖 CHAPITRES

00:00 Pourquoi cet épisode sur les tests d'hypersensibilité ?

02:36 Allergie vs intolérance vs hypersensibilité : les vraies différences

02:45 Comprendre les tests d'hypersensibilité alimentaire

06:28 Interprétation des résultats des tests d'hypersensibilité

08:32 Symptômes digestifs et extra-digestifs qui doivent alerter

12:39 Comment bien réaliser ces tests : la préparation essentielle

16:34 Interpréter les résultats : éviction temporaire et réintroduction

21:03 Le piège des hypersensibilités multiples

21:32 Les 3 vraies causes sous-jacentes à traiter

26:53 L'approche globale : au-delà de la simple éviction alimentaire

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« Il faut vraiment se rendre à l'évidence que ce n'est pas pour rien que les maladies auto-immunes sont plus prévalentes dans les pays développés. »

Cette phrase de Laurane résume parfaitement l'enjeu de cet épisode : comprendre pourquoi les maladies auto-immunes explosent et surtout, quelles solutions existent.

Dans cette interview passionnante avec Laurane Chemenda, nutritérapeute spécialisée en maladies auto-immunes, nous explorons un sujet crucial qui touche de plus en plus de personnes :

✅ Le mécanisme auto-immun décrypté : pourquoi le corps s'attaque à lui-même

✅ La connexion intestin-immunité : l'hyperperméabilité intestinale présente dans TOUTES les maladies auto-immunes

✅ Le protocole AIP expliqué : 5 piliers pour retrouver l'équilibre (alimentation, sommeil, mouvement, connexion, gestion du stress)

✅ Exemples concrets : thyroïdite d'Hashimoto, spondylarthrite, polyarthrite, maladie de Crohn...

✅ Solutions alimentaires : quoi éviter, quoi privilégier, et surtout comment réintroduire

✅ Témoignage inspirant : comment Laurane est passée de "clouée au lit" à une rémission complète sans médicaments

📕 RESSOURCES

• Site Internet de Laurane : https://www.lauranenutrition.com/fr
• Instagram de Laurane : @laurane.chemenda
• Site de Bien-être Auto-immune (BEAI) : https://www.bienetreautoimmune.com/
• E-books de Bien-être Auto-immune : https://www.bienetreautoimmune.com/programmes-ebooks

📖 CHAPITRES

00:00 Présentation de Laurane et son parcours02:38 Du diagnostic à la découverte de la médecine fonctionnelle10:22 Les 3 alicaments de Laurane14:25 Les maladies considérées comme auto-immunes16:02 Le mécanisme derrière les maladies auto-immunes23:55 Bien-être Auto-immune : la plateforme dédiée31:24 Comprendre les maladies auto-immunes et leur mécanisme38:15 Le procotole AIP : les 5 piliers essentiels44:57 L'importance de la régulation du système nerveux50:53 Un parcours inspirant vers la santé52:20 La déconnexion à la nature et à l'alimentation58:07 Le protocole AIP et ses fondements58:11 Pilier Alimentation : quoi éviter et privilégier01:08:53 L'importance de la diversité alimentaire et du microbiote01:17:24 Recettes AIP simples et pratiques01:20:31 Le petit-déjeuner AIP : défis et solutions01:26:45 Contre-indications : TCA et végétarisme01:31:35 Être acteur de sa santé : un message d'espoir

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« Pourquoi "manger équilibré" ne suffit pas toujours à bien digérer ? »

Dans cet épisode, j'aborde un sujet crucial : pourquoi certaines personnes continuent d'avoir des problèmes digestifs malgré une alimentation qu'elles pensent équilibrée.

Je vous explique pourquoi « bien manger » ne garantit pas forcément une bonne digestion :

✅ Le piège du « je mange déjà bien » : quand équilibré ne rime pas avec adapté

✅ Les 3 erreurs principales que je vois en consultation (manque de protéines, quantités insuffisantes, confusion glucides/sucres)

✅ Pourquoi il n'existe pas UNE alimentation équilibrée pour tous

✅ Au-delà de l'assiette : les autres piliers essentiels à explorer

✅ Stress, sommeil, activité physique : leur impact sur votre digestion

✅ Les pistes souvent négligées : déséquilibres hormonaux, surcharge du foie, virus latents

✅ Par où commencer sans se sentir submergé

📕 RESSOURCES

• Programme FreshStart : https://cecilecaron.com/freshstart/
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• 📖 CHAPITRES
• 00:00 Pourquoi vous avez toujours des problèmes digestifs
• 02:46 Lorsqu'on se dit que l'on mange déjà bien
• 07:00 Les trois erreurs que je vois tout le temps
• 12:20 Au-delà de l'assiette : les autres facteurs de santé
• 14:43 Identifier les blocages de la digestion
• 16:37 Prendre des mesures progressives pour la santé
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