« Le foie ne détoxifie pas mieux en étant privé. Il détoxifie mieux en ayant tous les outils biochimiques nécessaires à la détox. »

Cette phrase résume tout le problème des cures détox qu'on nous vend.

Dans ce premier épisode de 2026, je démonte les mythes autour de la détox hépatique en m'appuyant sur la science et la biochimie. Fini le marketing, place à la compréhension du vrai fonctionnement du foie :

✅ Les 3 phases de la détox hépatique : transformation, conjugaison, élimination✅ Pourquoi les plantes détox (chardon-marie, curcuma) allument le moteur sans carburant✅ Le piège du jeûne : accélère les enzymes mais prive des cofacteurs essentiels✅ Cures de jus et monodiètes : pourquoi c'est biochimiquement contre-productif✅ Les cofacteurs indispensables : glutathion, glycine, taurine, vitamines B, zinc, sélénium✅ Ma stratégie concrète pour prendre soin de son foie au quotidien

📕 RESSOURCES

• Programme Fresh Start Hiver : le socle nutritionnel indispensable : https://www.cecilecaron.com/fresh-start/
• Épisode 3 sur la constipation : https://creators.spotify.com/pod/profile/parlons-digestion/episodes/3--Constipation--tes-vous-concern-sans-le-savoir-e2v9sgi

📖 CHAPITRES00:00 Introduction : détox de début d'année, mythe ou réalité ?

01:23 Les 3 phases de la détox hépatique expliquées (biochimie simplifiée)

09:50 Plantes détox : le piège du moteur sans carburant

13:20 Jeûne, jus, monodiètes : pourquoi c'est contre-productif

16:57 Étude scientifique : la preuve qu'il faut une base alimentaire

17:50 Ce qui fonctionne VRAIMENT : ma stratégie concrète

19:30 Sortir de la mentalité punition-compensation

21:34 Les 5 piliers quotidiens pour soutenir votre foie naturellement

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Bonne année 2026 et prenez soin de votre foie... tous les jours ! 🎊

« Lorsqu'on a une thyroïde qui est sous-active, on peut se retrouver avec de la constipation. Et le problème, c'est que cela peut créer un déséquilibre du microbiote intestinal et tout cela peut créer un état inflammatoire dans le corps. »

Cette phrase d'Anaïs révèle le cercle vicieux thyroïde-digestion que beaucoup ignorent.

Dans cette interview passionnante, je reçois Anaïs Damour, praticienne naturopathe spécialisée en santé thyroïdienne et auto-immunité. Ensemble, nous explorons le lien méconnu, mais crucial entre thyroïde et digestion :

✅ La thyroïde : ce chef d'orchestre du métabolisme qui impacte toute votre digestion✅ Hypo VS hyper : constipation, diarrhée, et leurs conséquences sur le microbiote✅ Le lien auto-immunité : 90% des troubles thyroïdiens ont une origine auto-immune✅ Pourquoi vous êtes probablement sous-diagnostiqué (le piège de la TSH seule)✅ Stress, burn-out et thyroïde : l'axe surrénales-cortisol-conversion T4/T3✅ Alimentation thyroïdienne : iode, tyrosine, cofacteurs essentiels✅ Le soja : l'aliment N°1 à éviter absolument pour la thyroïde✅ Système nerveux : pourquoi sa régulation est LA clé (avec la digestion)

📕 RESSOURCES

• E-book gratuit « Aller plus loin que la TSH » : https://www.anaisdamour.com/mini-book-thyroïde

• E-book « Guide Thyroïde : Comprendre les déséquilibres de A à Z » : https://www.anaisdamour.com/product-page/guide-de-soutien-thyro%C3%AFde

• Retrouvez Anaïs sur son site Internet https://www.anaisdamour.com/ ou sur Instagram https://www.instagram.com/anais.damour/
• Réservez un appel gratuit de 30 minutes avec moi pour identifier les causes probables de vos troubles digestifs et comment les rééquilibrer (y compris la thyroïde) : https://tidycal.com/cecilecaron/appel-gratuit

📖 CHAPITRES

00:00 Introduction : Anaïs Damour, spécialiste thyroïde et auto-immunité05:33 Le lien crucial thyroïde-digestion : constipation, diarrhée, dysbiose15:04 Reconnaître les signes : fatigue, brouillard mental, perte de cheveux22:30 Stress, cortisol et conversion T4/T3 : tout est connecté29:25 Le parcours inspirant d'Anaïs : du burn-out à la rémission42:38 Les 2 piliers : système nerveux + santé intestinale46:31 Nutrition thyroïdienne : iode, tyrosine, cofacteurs essentiels53:29 Gluten et thyroïde : le mimétisme moléculaire à comprendre01:05:51 Pourquoi vous êtes sous-diagnostiqué : au-delà de la TSH01:13:33 L'aliment à éviter et celui à privilégier01:16:59 L'approche unique d'Anaïs : endobiogénie et psychogénéalogie

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Dans cet épisode spécial fin d'année, j'aborde un sujet qui génère beaucoup d'appréhension : comment profiter des fêtes quand on a des problèmes digestifs, sans se retrouver malade pendant des jours.

Je vous partage mes stratégies concrètes pour naviguer cette période avec plaisir et bien-être :

✅ Pourquoi les fêtes sont challengeantes pour la digestion✅ Les comportements inconscients qui amplifient vos symptômes (sensation de manque, mindset...)✅ Comment définir vos « non-négociables » avant le jour J✅ Astuces pratico-pratiques : avant, pendant et après les repas✅ Gérer les « offensives familiales » avec bienveillance✅ Alternatives festives sans alcool qui ne font pas ringard✅ Récupération post-fêtes : ce qui marche vraiment (sans détox extrême)

Les fêtes, c'est bien plus que l'assiette. Nourrir la connexion avec vos proches est aussi important que ce que vous mangez.

📕 RESSOURCES

• Mes boissons sans alcool festives du moment : Thé pétillant Sparkteez et Zéro de Vitamont

• Épisode 2 : Comment vos problèmes digestifs amplifient votre anxiété (et inversement)

• Retrouvez plusieurs recettes de fêtes gratuitement sur mon compte Instagram : blinis sarrasin, truffes en chocolat,…

• Pour trouver la vraie cause de votre ventre gonflé, en dehors des fêtes : Quiz gratuit « Quel est le véritable coupable de vos ballonnements et gaz ? » : https://cecilecaron.com/quiz/

📖 CHAPITRES

00:00 Introduction : fêtes et digestion, un vrai défi02:24 Pourquoi les fêtes perturbent notre digestion02:59 Les 3 comportements qui aggravent vos symptômes04:44 Mindset : redéfinir ce que "profiter" signifie vraiment07:14 La sensation de manque : comprendre son origine08:20 Les fêtes, c'est plus que l'assiette10:02 AVANT les fêtes : définir vos non-négociables13:24 Communiquer avec vos hôtes sans stress14:47 PENDANT les fêtes : digérer en conscience16:26 Aides digestives et aliments qui facilitent16:34 Gérer les "offensives familiales" avec bienveillance16:56 Alternatives festives à l'alcool (qui ne font pas ringard)18:14 APRÈS les fêtes : récupération sans détox extrême

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Je vous souhaite de très belles fêtes remplies de connexion, de plaisir ET de bonne digestion ! ✨