Épisodes

  • 289. El SUPLEMENTO más vendido del GYM que probablemente NO necesitas (BCAAs)

    289. El SUPLEMENTO más vendido del GYM que probablemente NO necesitas (BCAAs)
    Apr 23 2026
    ¿Valen la pena los BCAAs para ganar músculo o son solo marketing? En este vídeo te explico la fisiología real detrás de los aminoácidos de cadena ramificada (Leucina, Isoleucina y Valina). Analizamos si realmente estimulan la síntesis proteica de forma eficiente o si es mejor invertir en una proteína completa (Whey Protein). Si buscas optimizar tu rendimiento deportivo, mejorar la recuperación muscular o simplemente dejar de tirar el dinero en suplementos innecesarios, este análisis científico es para ti. Hablamos sobre la hipótesis de la fatiga central en deportes de resistencia (running, triatlón, ciclismo) y cuándo —en casos muy específicos como lesiones o bajadas de peso extremas— podrían tener sentido. En este vídeo aprenderás: La diferencia real entre BCAAs, Aminoácidos Esenciales (EAAs) y Proteína Completa. El papel de la Leucina como interruptor anabólico. Por qué 3 "delanteros" no ganan el partido sin el resto del equipo (los 20 aminoácidos). Contextos clínicos y deportivos donde la suplementación aislada es útil. Episodio patrocinado por BeLevels, suplementos desarrollados junto al Dr. Antonio Hernández. Fórmulas limpias, científicas y efectivas para optimizar tu salud, rendimiento y longevidad. Usa el código PROFECLAUDIO y obtén un DESCUENTO además de ayudar al canal a seguir creciendo. LINK: https://belevels.com/collections/todo... _________________________________ Suscríbete para más fisiología aplicada al rendimiento y la salud: / @profeclaudionieto Sígueme en Instagram: / profeclaudionieto Web oficial: https://www.profeclaudionieto.com/ #fisiología #fisiologíadeportiva #nutricióndeportiva #rendimientodeportivo #saludmetabólica #suplementosdeportivos #entrenamiento #profeclaudionieto 00:00 ¿Sirven de verdad los BCAAs? 02:44 ¿Qué son exactamente los aminoácidos de cadena ramificada? 04:27 Fuentes naturales: BCAAs en la comida real 05:58 El "Interruptor" de la Leucina: Anabolismo vs. Catabolismo 08:12 Por qué los BCAAs solos no construyen músculo 09:37 El ejemplo del equipo de fútbol: Delanteros vs. Equipo completo 11:11 BCAAs vs. Proteína completa: El ganador claro 12:50 ¿Ayudan realmente con las agujetas y la recuperación? 14:24 BCAAs en deportes de resistencia (Endurance) y fatiga central 17:28 ¿Son peligrosos o perjudiciales? 18:35 Cuándo SÍ tiene sentido tomarlos (Lesiones y pérdida de peso) 20:30 Conclusión: ¿Prioridad o sobrevaloración?
    Afficher plus Afficher moins
    21 min
  • 288. ¿Por qué NO quemas GRASA? El secreto de la FLEXIBILIDAD METABÓLICA

    288. ¿Por qué NO quemas GRASA? El secreto de la FLEXIBILIDAD METABÓLICA
    Apr 17 2026
    ¿Sabes si tu cuerpo es capaz de cambiar de combustible de forma eficiente? En este vídeo, el Profe Claudio Nieto te explica qué es realmente la flexibilidad metabólica y por qué la salud no es solo tener una analítica correcta, sino tener un "motor híbrido" que sepa usar grasas, glucosa e incluso lactato según la intensidad del ejercicio. Descubre por qué quemar grasa todo el tiempo no es sinónimo de salud y cómo el error de evitar los carbohidratos puede estar arruinando tu rendimiento deportivo. Hablamos de mitocondrias, sensibilidad a la insulina y el papel del lactato como moneda energética. Episodio patrocinado por BeLevels, suplementos desarrollados junto al Dr. Antonio Hernández. Fórmulas limpias, científicas y efectivas para optimizar tu salud, rendimiento y longevidad. Usa el código PROFECLAUDIO y obtén un DESCUENTO además de ayudar al canal a seguir creciendo. LINK: https://belevels.com/collections/todos-los-productos-belevels?sca_ref=9626651.hWyXCkDKIZ&utm_source=uppromote&utm_medium=affiliation&utm_campaign=newcustomer En este vídeo aprenderás: Qué es la flexibilidad metabólica y cómo afecta a tu día a día. Por qué el cuerpo necesita glucosa para la alta intensidad. El papel del músculo como regulador metabólico. Consejos prácticos para mejorar tu capacidad mitocondrial. ¡No olvides suscribirte para entender tu fisiología y vivir mejor! _________________________________ Suscríbete para más fisiología aplicada al rendimiento y la salud: https://www.youtube.com/channel/UCBPNMoFXj3c7N7WWSbSsxlg?sub_confirmation=1 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/profeclaudionieto/ Web oficial: https://www.profeclaudionieto.com/ #fisiología #fisiologíadeportiva #nutricióndeportiva #rendimientodeportivo #saludmetabólica #suplementosdeportivos #entrenamiento #profeclaudionieto 00:00 - ¿Qué es realmente la Salud Metabólica? 01:17 - Suplementación y flexibilidad metabólica. 02:20 - Definición: El cuerpo como sistema híbrido. 04:00 - Mi error con la dieta cetogénica en el Iron Man. 04:50 - Uso de grasas en reposo y baja intensidad. 06:00 - La necesidad de glucosa en la alta intensidad. 07:45 - El mito de la dieta keto en deportes explosivos. 09:05 - El Lactato: ¿Desecho o moneda energética? 11:50 - Consecuencias de la rigidez metabólica. 12:25 - El músculo: El órgano clave del metabolismo. 14:45 - Cómo mejorar tu flexibilidad metabólica de verdad. 15:55 - Conclusión: Un metabolismo inteligente.
    Afficher plus Afficher moins
    16 min
  • 287. Proteína: cuándo tiene sentido y cuándo es un gasto innecesario

    287. Proteína: cuándo tiene sentido y cuándo es un gasto innecesario
    Apr 12 2026
    ¿Realmente necesitas suplementos de proteína o estás tirando el dinero? En este video analizamos la fisiología de la proteína para entender cuándo es una inversión inteligente y cuándo tu cuerpo simplemente no la necesita. No se trata solo de ganar músculo, sino de salud metabólica, saciedad y longevidad. Desmontamos mitos sobre el consumo excesivo, la ventana anabólica y comparamos las fuentes de comida real frente a los batidos. Si eres deportista, una persona mayor o simplemente alguien que quiere cuidar su salud celular, esta guía es para ti. Lo que descubrirás: - ¿Cuánta proteína puede absorber realmente el cuerpo por comida? - La diferencia real entre proteína animal y vegetal. - Por qué más proteína no siempre significa más músculo. - ¿Es necesario el batido post-entrenamiento? Episodio patrocinado por BeLevels, suplementos desarrollados junto al Dr. Antonio Hernández. Fórmulas limpias, científicas y efectivas para optimizar tu salud, rendimiento y longevidad. Usa el código PROFECLAUDIO y obtén un DESCUENTO además de ayudar al canal a seguir creciendo. LINK: https://belevels.com/collections/todos-los-productos-belevels?sca_ref=9626651.hWyXCkDKIZ&utm_source=uppromote&utm_medium=affiliation&utm_campaign=newcustomer _________________________________ Suscríbete para más fisiología aplicada al rendimiento y la salud: https://www.youtube.com/channel/UCBPNMoFXj3c7N7WWSbSsxlg?sub_confirmation=1 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/profeclaudionieto/ Web oficial: https://www.profeclaudionieto.com/ #fisiología #fisiologíadeportiva #nutricióndeportiva #rendimientodeportivo #saludmetabólica #suplementosdeportivos #entrenamiento #profeclaudionieto 00:00 – ¿Proteína: Necesidad o Marketing? Introducción. 01:15 – Funciones de la proteína más allá del músculo. 02:30 – ¿Cuánta proteína necesitamos realmente al día? 04:10 – El mito de la absorción limitada por comida. 05:45 – Proteína de suero (Whey) vs. Comida Real: ¿Cuándo elegir cuál? 07:20 – Proteína en adultos mayores: Sarcopenia y longevidad. 08:50 – El impacto de la proteína en la saciedad y pérdida de peso. 10:15 – ¿Cuándo es un gasto innecesario? Errores comunes. 12:40 – Ventana anabólica: ¿Realidad o mito exagerado? 14:30 – Resumen: Tu estrategia personalizada de proteína.
    Afficher plus Afficher moins
    17 min
  • 286. Suplementos: lo que la industria no quiere que entiendas

    286. Suplementos: lo que la industria no quiere que entiendas
    Apr 9 2026
    ¿Valen la pena los suplementos o estamos tirando el dinero? En este primer episodio de la serie sobre Suplementación, analizamos desde la fisiología qué sustancias tienen evidencia científica y cómo afectan realmente a nuestro organismo. NUEVA SERIE SOBRE SUPLEMENTOS! En Profe Claudio Nieto | Fisiología que se entiende, mi objetivo es que comprendas el "porqué" de las cosas para que tomes mejores decisiones sobre tu salud y rendimiento. En este video aprenderás: - Conceptos básicos de la suplementación. - Cómo identificar un suplemento con base científica. - La diferencia entre ayuda ergogénica y marketing. Episodio patrocinado por BeLevels, suplementos desarrollados junto al Dr. Antonio Hernández. Fórmulas limpias, científicas y efectivas para optimizar tu salud, rendimiento y longevidad. Usa el código PROFECLAUDIO y obtén un DESCUENTO además de ayudar al canal a seguir creciendo. LINK: https://belevels.com/collections/todos-los-productos-belevels?sca_ref=9626651.hWyXCkDKIZ&utm_source=uppromote&utm_medium=affiliation&utm_campaign=newcustomer _________________________________ Suscríbete para más fisiología aplicada al rendimiento y la salud: https://www.youtube.com/channel/UCBPNMoFXj3c7N7WWSbSsxlg?sub_confirmation=1 Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/profeclaudionieto/ Web oficial: https://www.profeclaudionieto.com/ #fisiología #fisiologíadeportiva #nutricióndeportiva #rendimientodeportivo #saludmetabólica #suplementosdeportivos #entrenamiento #profeclaudionieto 0:00 Introducción al mundo de los suplementos 1:30 ¿Qué es un suplemento y qué no lo es? 4:15 Tipos de evidencia científica (Grados A, B y C) 7:45 El papel de la fisiología en la absorción 11:20 Errores comunes al empezar a suplementarse 13:50 Conclusión y qué veremos en el próximo episodio
    Afficher plus Afficher moins
    15 min
  • 285. Umbral de glucógeno: la verdad sobre entrenar vacío o lleno

    285. Umbral de glucógeno: la verdad sobre entrenar vacío o lleno
    Mar 30 2026
    Este capitulo está patrocinado por Belevels Si quieres apoyar el canal y probar sus productos, puedes usar mi código de descuento: PROFECLAUDIONIETO https://belevels.com/collections/todos-los-productos-belevels?sca_ref=9626651.hWyXCkDKIZ&utm_source=uppromote&utm_medium=affiliation&utm_campaign=newcustomer En este vídeo te explico qué es de verdad el umbral de glucógeno y por qué tanta gente está confundida con los hidratos, el low carb y eso de “entrenar vacío”. Porque no, la fisiología no funciona en blanco o negro. No se trata de comer hidratos siempre. Pero tampoco de quitarlos porque sí. Te cuento de forma clara, directa y basada en ciencia: • Qué es el glucógeno muscular • Por qué no es solo energía, sino también una señal biológica • Qué significa la hipótesis del “glycogen threshold” • Cuándo puede interesar entrenar con baja disponibilidad de hidratos • Cuándo hacerlo te puede perjudicar más que ayudar • Y por qué rendir bien no suele ir de extremos, sino de contexto e inteligencia La idea central es sencilla: ni siempre lleno, ni siempre vacío Lo importante es entender cuándo apretar y cuándo repostar Si eres deportista, entrenador o simplemente te interesa entender mejor cómo funciona el cuerpo en el rendimiento, este vídeo te va a ayudar a poner orden entre tanta moda, tanto dogma y tanta tontería en redes. Suscríbete al canal si te gusta la fisiología explicada fácil, pero con rigor. #glucogeno #rendimiento #nutriciondeportiva #hidratosdecarbono #lowcarb #deportederesistencia #metabolismo #fisiologia #entrenamiento #profeclaudionieto
    Afficher plus Afficher moins
    28 min
  • 284. No hagas más kilómetros: Cómo entrenar la CALIDAD de tus mitocondrias

    284. No hagas más kilómetros: Cómo entrenar la CALIDAD de tus mitocondrias
    Mar 23 2026
    Belevels | Suplementación basada en evidencia Código de descuento: PROFECLAUDIO ¿De verdad necesitas más entrenamiento… o necesitas entrenar mejor tus mitocondrias? En este vídeo te explico uno de los errores más comunes en el rendimiento deportivo: pensar que todo se basa en tener más mitocondrias, cuando en realidad la clave muchas veces está en su calidad y eficiencia. Vas a entender de forma clara y con rigor: • Qué son realmente las mitocondrias y por qué son tan importantes • Diferencia entre densidad mitocondrial y eficiencia mitocondrial • Por qué puedes estancarte aunque entrenes más • Qué papel tienen el HIIT, los sprints (SIT) y la hipoxia • Cómo combinar estímulos para mejorar de verdad el rendimiento • El protocolo que están usando deportistas de alto nivel Además, te llevo lo más importante a la práctica para que puedas aplicarlo en tu entrenamiento o con tus deportistas. Si quieres mejorar tu rendimiento de verdad, este vídeo te va a hacer replantearte cómo estás entrenando.
    Afficher plus Afficher moins
    28 min
  • 283. El secreto REAL del rendimiento: tus mitocondrias, que nadie te lo explica así

    283. El secreto REAL del rendimiento: tus mitocondrias, que nadie te lo explica así
    Mar 18 2026
    Este vídeo está patrocinado por Belevels, y si quieres probar sus productos tienes un descuento con mi código PROFECLAUDIO Ahora sí… Hoy vamos a hablar de algo que cambia completamente cómo entiendes el rendimiento… y que casi nadie entrena de verdad. Todo el mundo piensa en músculo, fuerza, VO₂ max… pero muy pocos entienden cuál es el verdadero motor de todo eso. Las mitocondrias. Porque no es solo cuánto entrenas… es cómo de bien tu cuerpo es capaz de producir energía. Y aquí está la clave: puedes tener músculo, puedes tener técnica… pero si tus mitocondrias no funcionan bien, tu rendimiento tiene un techo. En este vídeo te voy a explicar, de forma clara y con ciencia, qué son, por qué son tan importantes y sobre todo… cómo puedes mejorarlas de verdad. Vamos a ello.
    Afficher plus Afficher moins
    23 min
  • 282. La historia REAL de la testosterona (y por qué hoy tenemos menos) #HORM30

    282. La historia REAL de la testosterona (y por qué hoy tenemos menos) #HORM30
    Mar 9 2026
    Este vídeo está patrocinado por Belevels, una marca de suplementación basada en ciencia y formulaciones de alta calidad. Si quieres probar sus productos puedes usar mi código PROFECLAUDIO para obtener descuento en su web. https://belevels.com Código descuento: PROFECLAUDIO Hoy vamos a hablar de una de las hormonas más famosas… y más mal entendidas de la biología humana: la testosterona. En este episodio veremos: • cómo se descubrió realmente la testosterona • el experimento con gallos que abrió la puerta a la endocrinología • por qué los científicos necesitaban 100 kg de testículos de toro para aislarla • cómo el ñame mexicano revolucionó la producción de hormonas • dónde se produce la testosterona en el cuerpo • cómo funciona el eje hormonal hipotálamo-hipófisis-testículos • qué papel tienen LH y FSH • cómo la inflamación puede reducir la testosterona • y por qué los hombres actuales parecen tener menos testosterona que hace décadas Un viaje por 200 años de historia científica para entender una de las hormonas más importantes del cuerpo humano. Si te interesa la fisiología, el metabolismo, el rendimiento deportivo y cómo funciona realmente el cuerpo humano, suscríbete al canal. Aquí intento explicar la biología de forma rigurosa pero fácil de entender.
    Afficher plus Afficher moins
    21 min