Comment bien vieillir aujourd’hui ?
Peut-on ralentir la sénescence et optimiser notre santé sur le long terme ?

Dans ce deuxième épisode avec Olivier Bourquin, nous explorons les grands piliers du bien vieillir, entre approche scientifique, expérience clinique et vision holistique.

Nous abordons notamment :

• Le concept de sénescence et ce que cela signifie concrètement pour notre corps

• Les stratégies pour préserver sa vitalité : hormones, hygiène de vie, croyances limitantes

• Les actions simples à mettre en place dès maintenant pour améliorer sa longévité

• Le projet de création d’une “zone bleue” à Champagne et ce que cela implique

• L’usage des bols tibétains dans l’accompagnement thérapeutique

• L’importance de la qualité de l’eau, les débats scientifiques actuels et son impact sur la santé

• Le rôle clé de l’oxyde nitrique dans la circulation, l’énergie cellulaire et la performance

Un échange riche et nuancé sur la prévention, la vitalité et la longévité, qui questionne autant nos habitudes que nos certitudes.

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🎙Dans cet épisode, je reçois Sylvaine Cussot, championne de trail et d'ultra-trail depuis plus de 15 ans. Elle nous fait part de ses secrets, physiques comme mentaux, pour arriver à dépasser ses limites. Une interview toute en simplicité qui vous inspirera à relever vos défis les plus fous et à dégommer vos croyances limitantes!

💥Retrouve Sylvaine ici:

Site internet : https://sylvainecussot.com/

Instagram : ⁠⁠https://www.instagram.com/sissicussot/

💊 Cet épisode est sponsorisé par Nutripure: commande tes compléments alimentaires sur ⁠⁠⁠https://www.nutripure.fr/⁠⁠⁠ et obtiens 10% de remise avec le code parrain « BORLOZ » (à rentrer lors de la création du compte)

Chapitres:

00:00 Introduction

06:09 L'approche épicurienne de la vie

09:10 Sa vision de la compétition

12:02 Préparation mentale et physique

14:52 Gestion de l'imprévu en trail

21:55 Surmonter les croyances limitantes

24:23 L'importance de la préparation physique

26:51 Mental et confiance en soi

28:10 Le sport comme équilibre de vie

30:50 L'extraordinaire au quotidien

36:05 Le pouvoir du mental dans l'effort

42:14 La gestion des blessures

46:16 Nutrition et récupération

55:15 Les compléments alimentaires